這不就是說的我啊，哈哈，身高164，體重132，辛辛苦苦三個月，最低的時候55.8，過個國慶，偷懶了幾天，就越來越懶，控制不住嘴了，結果可想而知，兩個月不注意，反彈了好幾斤，這次上稱116，呵呵，重新來過吧，打算瘦到100斤，減肥真的很容易，保持最難，不能暴飲暴食，把想吃的在兩點以前吃掉，晚上還是要清淡，鍛鍊也要堅持，一星期至少三次，猛的停掉鍛鍊，再暴飲暴食，反彈會非常快的

想想你當初為什麼要減肥，既然已經成功的瘦了下來，那麼就應該保持下去，如果暴飲暴食又回回到你以前的狀態，所以回想一下當初自己減肥的決心，不忘初心方得始終。

為什麼要控制自己的慾望！吃呀！！吃好的！！

很多快效的節食或者有氧減肥法，都容易導致暴飲暴食的反彈。你現在能做的 絕對不是阻止自己吃東西 而是把要吃的東西做一個調整 零食什麼的都清理掉 一想吃東西就去找蔬菜，水果，優質蛋白質，推薦蛋白：雞蛋豆腐什麼的，飽腹感很強，一般吃的很飽了就不會想吃東西了。

然後停止運動，尤其是長時間的有氧運動，等身體適應了瘦下來的自己再說，等你感覺看見蛋糕餅乾覺得不是很想吃的時候再慢慢開始有氧。

減脂成功了，食物對我最大的誘惑是糕點，我當時給自己放了個假，吃了三天想吃的，重新定了我的飲食計劃，開始了乾淨的增肌。我建議摟住一個星期安排一天欺騙餐，前幾天該控制還控制但是不要那麼嚴格了。望採納

首先減肥成功了，是很開心的一件事，只是不知道題主當時的減肥方式是什麼，減肥歷程是多久，減肥效果如何？一般來講，如果是吃減肥餐和（或）搭配運動這種健康方式減下來的話，後期暴飲暴食的可能性應該不會特別大。減肥後暴飲暴食嚴重的人，基本上都是採用的節食減肥法，因為較長時間段某些營養素缺乏，激發了生理及心理上的“報復性”飲食。另外暴飲暴食的物件具體都是指哪些食物？看看能否找到更好的來替代，或者在允許的情況下將影響降到最低。

首先：我們可以拿我們的前後對比圖來看一下自己，如果偶爾的暴飲暴食還是可以接受，但是如果長期的暴飲暴食的話，我們就會變回以前的樣子。

第二：回憶起自己減肥的原因，很大部分人都是被人嘲笑，或者衣服穿不上，或者被伴侶嫌棄最終才下定決心去減肥，那麼如果我們再吃胖了是不是就會同樣的遭遇再次發生身上！

第三：能接受這個暴飲暴食的結果，那麼一切都是自己承受，所以我們下定決心減肥成功後，我們一旦想暴飲暴食，建議先回憶一下過去，這樣很好的幫助我們解決問題。

最後祝願你瘦身成功後還能保持著健康苗條身材！

減肥成功了，不建議暴飲暴食。

要知道，你想暴飲暴食，不是你想，是你體內的菌群想。菌群想要滿足自身的慾望，卻要讓你為此做出身材的犧牲，你願意嗎？

人的體內，光菌群就重達兩斤，可想而知，在人的體內，聚集著多少菌群。在這些菌群中，有有害菌，也有有益菌。

有益菌，就是儘自己最大努力吸收適合你身體執行所需要的營養的菌群，而有害菌是根據你之前的作息習慣所培養出來的一些菌種。它們像巨嬰一樣，餓了就想吃，渴了就想喝，如果你不給他們吃或者喝，那麼你就會感覺餓或者渴，實際上從你身體的執行來說，體內的營養是足夠的，但是它們沒糧食，它們就會讓你感覺到餓。

所以，要想保持良好額身材，還是建議正常、規律飲食。

(在1990年，流行樂壇常青樹Elton John爵士終於選擇面對自己多年的貪食症和可卡因上癮，將自己送入了一家戒療所。

在一次訪談中他說，求助比自己出櫃還難。)

減肥期間，使用不當的減肥方式，會誘發暴食症爆發。

但是暴食症，作為一種典型的進食障礙，是有生理和心理的複雜成因的。

誘因可能是減肥，但是或許更多的是你長期積壓的內心的不通暢的部分。

比如夫妻情侶關係在困擾、父母子女關係、自己未來規劃困擾、長期單身問題、學業壓力、未來迷茫、自我缺失、性心理等多方面的困擾，一直未識別更別提處理。

那麼就會發展為一些心理上的堵塞和對自己的苛刻和低自尊等。

這些才是暴食症的根源性的心理成因。

我有17年暴食症歷史，康復後專注做暴食症療愈的心理諮詢師。

一個死磕暴食、心理學減肥的女人。