長期不吃早餐對於現在的上班族來說是司空見慣了，早上起不來收拾好了就出門了，久而久之就形成了不吃早飯的習慣，並且也不覺得怎麼餓了。作為學醫的我來說，上大學的時候也是經常這麼辦，但是隨著醫學知識的增加，慢慢發現不吃早飯的恐怖之處,也就徹底改掉了這個不好的生活習慣了。下面就來看看早上不吃飯的弊端：

1.肯定都有過這樣的感受，不吃飯一上午人都沒什麼精神，一段時間肚子餓的難受，咕嚕咕嚕叫，工作效率低下，沒什麼產出，容易犯錯誤，被領導批評！沒錯，這是因為不吃飯你的大腦也餓了！

2.出現膽結石和胃病 國外有研究表明，膽石症患者年齡在20歲-35歲間，約80%-90%有過不吃早餐的經歷。因為在沒有食物的時候，胃也是照常在蠕動，分泌出來的胃酸在晚上也會刺激胃壁，損傷胃黏膜，由於膽囊中的膽汁沒法排出，膽汁中的膽固醇會大量的析出，沉積，久而久之人就會患上膽石症。

3.最近減肥，早飯不吃了，好多人都有這個想法！但是並不對！早餐不吃，勢必導致中晚餐會攝入很多的食物，特別是在晚上，吃完飯不久之後就要睡覺，因為熱能過剩特別容易堆積脂肪，催人發胖。早中晚三餐最佳比例是3：2：1。

看了這些，你還在猶豫是不是要吃早餐嗎？

長期不吃早餐會對身體帶來哪些影響:

現在大約有百分之四十的年輕人都不愛吃早餐，每天睡得晚，為了早晨多躺一會就不吃早餐了，起床就上班了，但是你們都知道不吃早餐的危害嗎，讓我來告訴你吧！第一，長期不吃早餐會造成低血糖，容易貧血，會有頭昏心慌、四肢乏力、精神不振的狀況。

第二，長期不吃早餐身體免疫力會下降，特別容易感冒，就是一個小流行感冒你都會被感染到，會很容易生病。

第三，長期不吃早餐容易得胃病，因為早晨腸胃是空的，中午吃飯就會吃的很多，會造成腸胃的超負荷，會導致胃的粘膜受損，容易得胃潰瘍，胃炎，消化不良，而且，還容易得膽結石。第四，不吃早餐會加速衰老，導致面板乾燥，面色萎黃。

第五，不吃早餐的人減肥很困難，現在有的人為了少幾斤就不吃早餐了，這是個錯誤的想法，因為不吃早餐就會導致午餐，晚餐吃的比較多，吃完就休息了，會導致食物還沒消化，變成脂肪堆積，而且還便秘，都知道便秘對減肥之人是多麼痛苦的事情。所以減肥就難了，要記住減肥的人一定要吃早餐啊！第六，不吃早餐會減短人的壽命的，人的食物鍾都是人體規定好的，我們不要去破壞它，所謂人的三餐，早餐是天食，午餐是人食，晚餐是鬼食，晚餐可以少吃不吃，晚餐是必須吃的，一天之計在於晨，早餐是人體的一天的能量的開始，早餐吃好，我們好有力氣去做事情，所以我們一定要吃早餐喲！