你所說的腰椎突出是指腰突症吧！

這個病一般好發於久坐久站或者使用暴力的人群。

你說了自己是一個程式設計師，坐的時間可能比較長，這樣對腰部的肌肉和椎間盤的壓力比較大，時間長了腰肌勞損和腰突症都會自己找上門來。

怎麼辦？

這個還是要根據你現在病情的嚴重程度來區別對待。

輕的可以多休息，口服消炎鎮痛藥，嘗試去做按摩推拿，針灸火罐牽引等理療手段來治療。

重的話需要手術治療。

平時上班注意勞逸結合，坐累了起身活動幾分鐘。或者做做保健操，伸伸懶腰都可以。下班後可以散散步，或者去健身房鍛鍊，加強腰背肌肉力量訓練。

這個是脾腎陽虛，久坐活動少，受了風寒溼引起的，加強防寒防風保暖，久坐起身適度活動很重要，不吃生冷寒涼食物如水果冷飲冷盤等。最好去看中醫吃中藥辯證治療比較好。

一部製作精良的新機器，各個部件功能都良好，定期保養維修，它的零件一般是不會脫落下來的。

人體也一樣，甚至比人類製造的任何機器都要精良。每個部件治療的契合度，都堪稱完美，如果我們在使用過程中，嚴格按照機器的各項要求和使用規範進行，我們的椎間盤這個零件是不會發生移動也就是“突出”的。

事實上，您的椎間盤已經突出了，表示，您在使用您的身體這部機器的過程中出現了違規操作的可能性很大，要麼過度使用，要麼那它做它做不到的事情，要麼外來作用力對它的損害。

腰椎這個部件，也有幾個組成部分，骨頭，椎間盤，韌帶組成的脊柱，並不是單獨存在，它還需要周圍肌肉的牽拉，維持住它的平衡，就像一根豎著的電線杆一樣，左岸拉幾根鋼索，才不會很快就倒下去，您的腰背部的肌肉就是這些鋼索。

我們的肌肉質量如果很好，可以一直維持著平衡，幫助我們的脊柱挺住，支撐上半身的重量和活動。如果質量不好，肌肉疲勞，無力，或者受傷，就像電線杆的幾根鋼索出現了疲勞或者生鏽質量下降，那麼電線杆慢慢會歪斜甚至倒下。

我們的脊柱受到腰背肌肉的支撐我們的肌肉如果長期過度疲勞，慢慢的彈性韌性就會減弱，對於脊柱的支撐和牽拉力量減弱，或者乾脆就罷工了，靠脊柱自己去支撐，早晚會受不了。有因為您長期彎腰，腰背部肌肉長期需要拉著您的身體不要向前傾倒，它們太累了，累了就會罷工，你只能靠骨頭和椎間盤來支撐。

當他們也支撐不住的時候，零件就會損壞，脫落，所以就出現了椎間盤變性、突出、膨出等等。

我們現代人，由於社會分工越來越精細，人類的工作往往變成整天總是維持一個姿勢，有些部件基本沒用到，有些部件使用過度，例如頸椎，腰椎，那麼職業病就來了。

您的情況就是職業病。長期彎腰引起，不是今天就是明天，您的腰椎總有一天會出現問題。

如果您想康復，就要給他們足夠的休息，休息不是睡覺，不是一定要平躺，而是要活動，讓我們的肌肉，肌腱，韌帶等到收縮和舒張，它們才可以得到充分的恢復。

針對椎間盤突出，先讓它回去，我個人建議，您的情況屬於慢性的，可以吊單槓，每天多次進行，吊完就休息，讓回去的椎間盤穩定一段時間。只要還沒發生鈣化，只要持之以恆，還是能恢復的。

當然，破壞總是比建設要快，嚴格進行康復，不要再去損害它，正確的作息規律，正確的鍛鍊，克服懶惰，才能維持身體的健康狀態！