如何提高和調整手的柔軟度呢？　　想要讓手更柔軟，還要加強手部的運動。我建議大家經常做5分鐘的手部運動操。一共有5個動作，每個動作分別做1分鐘。　　第一個動作是“甩手”，將兩臂在胸前自然彎曲，十指指尖向下，雙手手腕放鬆，在胸前快速上、下及左、右甩動。這樣可以促進手部血液迴圈，活動腕部關節。　　第二個動作是“彈琴”，將五指自然分開，指關節微屈，掌心向下。從拇指開始分別以五個手指指端有節奏地輕彈桌面或膝蓋，然後再由小指彈回拇指，動作要快速、連貫，指尖儘量抬高。這個動作可提高手部敏感性，促進手指間的協調性，還具有纖細手指的效果。剛開始做的時候，或許會控制得不好，可以慢慢地進行，直到熟練了再加快速度。　　第三個動作是“壓掌”，兩手併攏與胸平齊，雙手指尖向上，在胸前合十，儘量用力彎曲左手腕，然後再換邊，如此交替左右壓腕、推掌。剛開始可能會比較吃力，多多練習，可增加手部和手腕的力量及柔韌性。　　第四個動作是“繞圈”，雙手握拳與胸平齊，在手腕處做繞圈動作，再以反方向做繞圈運動。多加練習，手腕會變得越來越靈活。　　最後一個動作是“抓球”，雙手肘關節彎曲，握拳與胸平齊，掌心向外，假想手中各緊握一個小球，甩動前臂，用力將想像中的小球“丟擲”。“丟擲”時，手指盡力張開向手背方向繃緊。這個動作可增強手部及手腕的力量，拉伸掌部韌帶。　　這些簡單方便的手部運動操可以在一些間隙時間進行，既可緩解手部疲勞，還能夠有效地提高手的柔軟度。