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  • 1 # 阿勒泰哦了是褲子

    廣州中醫藥大學博士王濤解釋,模仿動物行走姿勢確實對某些疾病有一定的治療作用,中醫稱之為仿生走路,如方法正確,對防止早衰、延年益壽大有幫助。  模仿動物走路為何能防病治病、延年益壽?王博士介紹,人的腳上有60多個穴位,腿上有6條經脈循行,由於每種動物行走的姿勢各有特點,模仿這些動物抬腿、扭腰、伸腰、蹲跳、縮頸等動作,對人體有較強的刺激作用。同時,還會擠壓按摩內臟、器官、組織等,這有助於促進人體氣血執行、疏通經絡,從而起到祛除病邪、延年益壽的作用。  仿生走路更適宜於中老年人。這是因為中老年人隨著年齡的增長,人老腿先老,上了年紀腿腳不靈便,會加重體內氣血的瘀滯、經絡的不通。而模仿動物走路最能鍛鍊腿腳,並且各種動物走路姿勢不同,對腰、臀、背、頸、上肢、頭以及內臟器官起到獨特的通經活血效果。王博士認為,仿生走路最好在公園或小區的平地上練習,每天20分鐘左右即可,要量力而行。中老年人應根據自己的健康狀況,模仿相應的動物行走姿勢。  貓步強腎護前列腺  貓走路四隻爪子的落腳點幾乎在一條直線上,呈一字形。人走貓步的時候,對會陰部有明顯刺激,而會陰部的會陰穴是任、督二脈的交會點,刺激此穴可增強腎功能,保護前列腺、膀胱等。另外,走貓步時形成較大幅度的扭胯,有利於改善盆腔血液迴圈,可預防和減輕前列腺炎的症狀,改善女性盆腔充血,防治便秘、痔瘡等肛腸疾病。  走貓步的步子不要過大或過小,以自己身高的45%為步幅最佳,每步行走3秒鐘左右,這樣可透過邁腿、扭胯等一系列動作,對前後二陰、胯及下肢的肌肉有較長時間的刺激,預防腎功能衰退。  龜爬護脊柱增供血  烏龜四腳爬行,且爬行時頻繁伸縮脖子。人類模仿烏龜爬行,可大大減輕脊柱負擔,對脊柱有保護作用。而不停地伸縮脖子,可改善頸部血液迴圈,防治頸椎病、椎-基底動脈供血不足等導致的頭暈、頭痛、頸項強直等,長期堅持對防治腦供血不足、腦功能衰退有明顯效果。  模仿龜爬時,最好雙手戴手套,四肢爬行速度要放慢,每爬一步用5秒左右,同時做伸縮頸運動,伸脖子和縮脖子都要儘量做到極限,速度也宜慢,每次伸縮時間控制在10秒左右。  企鵝擺增強記憶力  企鵝行走左右搖擺,緩慢而笨拙。研究發現,人類若按企鵝左右擺動的"鐘擺式"走路,上肢和下肢都會繃得很緊,這對四肢血液迴圈及肌肉有很好的刺激作用。而且身體隨步伐左右擺動,可增強人體的平衡能力,這樣有節律的刺激反射到腦部、還可啟用腦細胞,增強記憶力,預防腦萎縮、老年痴呆、帕金森氏病等多種疾病。此外,長期模仿企鵝走路能明顯增大腦體積,使記憶障礙減少50%。  練習企鵝擺,要雙臂夾緊,兩腿繃直,邁步時腳尖向外,呈外八字,膝蓋不能彎曲。左腳邁出時,身體要跟著向左側擺動,右腳邁出時,身體亦向右側擺動,每邁一步保持4秒左右(小心摔倒),每天練習15~20分鐘。  蟹走護腰腿利關節  大家都知道,螃蟹是橫著走的。人的大腿內側有一處肌肉群,由於長期直立行走使這個肌肉群逐漸衰退,引起膝關節疼痛、腿部肌肉疼痛等。模仿螃蟹橫著走可使這塊肌肉群不斷拉伸和收縮,加速氣血流通,能有效緩解腿部肌肉及關節疼痛的症狀。同時橫行還會牽拉扭動腰部肌肉,有助於鍛鍊腰力,預防腰腿老化。  學螃蟹橫行時,雙腳自然併攏,左腳向左邁出一步,與肩同寬,右腳從身後繞到左腳的左邊站穩,然後左腳從身前繞到右腳的左側,與右腳距離大約一步,保持與肩同寬即可。每邁一步3秒左右,不要過快,以免摔倒。  袋鼠蹦袋鼠蹦  袋鼠是透過蹦跳來行走的,人模仿袋鼠蹦跳時,膝關節周圍的韌帶、肌肉及下肢肌肉會繃得很緊,對腿部的足三陰經及足三陽經均有刺激作用,有利於行氣血、通經脈。透過跳躍,對全身血管產生衝擊作用,可軟化血管,預防心腦血管病。  模仿袋鼠跳時,兩腳自然分開,兩腿彎曲,呈半蹲位,雙手自然下垂。起跳時雙腿稍微下蹲,兩腳用力一蹬,向前跳躍。每次蹦跳50下。  狼行狼行  狼走路的特點是左前-右後-右前-左後,人按此姿勢爬行,可透過腹腔壓力的改變,改善消化道的血液迴圈,促進消化吸收功能,防止便秘,達到防病治病、延緩衰老的目的。  雙手戴上手套,四肢著地,按左手-右腳-右手-左腳交替移動前行。每天堅持不僅可延年益壽,還可防治慢性腰痛、胃下垂、痔瘡、下肢水腫、靜脈曲張等。

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