1、深呼吸：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。

2、肌肉放鬆： 在一方面儘可能收緊你的肌肉，讓身體鬆弛下來，比如說先從手開始，拉緊你手上的肌肉，保持幾秒鐘，然後放鬆下來，一步一步，將自己的全身肌肉全部放鬆。3、浸泡熱水： 時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。4、散步：散步能讓我們的不良情緒慢慢的放鬆下來。5、運動：多進行運動，有利於透過運動來放鬆自己的身體。6、興趣：做一些自己感興趣的事情，也可以很好的放鬆自己。心理緊張是人們生活中不可避免的，作為緊張性刺激作用於人的結果，心理緊張可以提高警覺度，以便做好操作的準備，從這方面看，心理緊張是有益的；但是從另一方面看，一個人長期處於心理緊張狀態，或緊張狀態過於強烈，以致超過適應能力，它就可能受這種緊張的損害，導致各種疾患。從這個意義上看，緊張對人是有害的。現代社會使人緊張的因素有很多。首先，現代科技帶來的密級資訊，導致工作者精神、情緒緊張；第二，現代生產中的自動化程度不斷提高，一方面改善了勞動條件；另一方面卻使工作變得單調、枯燥和緊張，需要精神高度集中；第三，工作時間過長，這些現象使得長期緊張的人容易患病，如神經症、失眠等。總體來說，心理緊張給人帶來的負面因素較多，我們應該找出合適的方法加以調節和和改善。