LZ腹肌挺棒的 平時健身是下了功夫的 一般只有6塊 上面2塊和最下面2塊基本是不怎麼明顯，還是老辦法------仰臥起坐 期間LZ可以加啞鈴的器具增強訓練強度 做到力竭為止 最後幾個效果最好 事半功倍 其動作要領LZ自然知道 LZ也是喜歡健身運動的人啊
練下腹肌，做仰臥起坐時把腳搭在凳子上，使小腿與地面平行的高度，（專業術語稱：擱腿仰臥起坐) 主要練下腹部，很實用！你試試。
做仰臥起坐的時候不要做到盡，做到一半最累的地方停一下，再回，再做。可以在手上加啞鈴。我就是這樣練的
最好的方法。做俯臥撐，每天堅持50個，一個月後，不僅6塊腹肌還有胸肌以及肱二頭肌都能練出來的。我實踐過，並還在堅持，我是每晚一百個哦。效果相當明顯。
最好的方法是利用器械鍛鍊最下部的2塊腹肌，最好的器械就是單槓二練習，也就是我們通常所說的卷身上扛。也可以到健身房找一些專門的器械。 不過堅持最重要，千萬別3分鐘熱度，每天不要多練，逐漸加量。
好處呢?1.強壯的大腿深蹲是一個絕佳的訓練大腿的方法，在螃蟹男橫行的健身房裡面，深蹲能蹲個大重量會是健身房的一個亮點，與此同時。如果建造高樓大廈一樣，地基沒打好，他還能造成高樓大廈?2.核心肌群，例如腹部肌群的強化複合性動作，就例如深蹲是核心肌群強化的非常好動作。腹部作為重要的…
LZ腹肌挺棒的 平時健身是下了功夫的 一般只有6塊 上面2塊和最下面2塊基本是不怎麼明顯，還是老辦法------仰臥起坐 期間LZ可以加啞鈴的器具增強訓練強度 做到力竭為止 最後幾個效果最好 事半功倍 其動作要領LZ自然知道 LZ也是喜歡健身運動的人啊
練下腹肌，做仰臥起坐時把腳搭在凳子上，使小腿與地面平行的高度，（專業術語稱：擱腿仰臥起坐) 主要練下腹部，很實用！你試試。
做仰臥起坐的時候不要做到盡，做到一半最累的地方停一下，再回，再做。可以在手上加啞鈴。我就是這樣練的
最好的方法。做俯臥撐，每天堅持50個，一個月後，不僅6塊腹肌還有胸肌以及肱二頭肌都能練出來的。我實踐過，並還在堅持，我是每晚一百個哦。效果相當明顯。
最好的方法是利用器械鍛鍊最下部的2塊腹肌，最好的器械就是單槓二練習，也就是我們通常所說的卷身上扛。也可以到健身房找一些專門的器械。 不過堅持最重要，千萬別3分鐘熱度，每天不要多練，逐漸加量。
好處呢?1.強壯的大腿深蹲是一個絕佳的訓練大腿的方法，在螃蟹男橫行的健身房裡面，深蹲能蹲個大重量會是健身房的一個亮點，與此同時。如果建造高樓大廈一樣，地基沒打好，他還能造成高樓大廈?2.核心肌群，例如腹部肌群的強化複合性動作，就例如深蹲是核心肌群強化的非常好動作。腹部作為重要的…