坐月子關係著母親的身心健康，所以一定要讓新媽媽舒舒服服的坐好月子。坐月子期間家人要細心照顧新媽媽，也要保護好自己，不要任性而為。

產褥期是42天，這是根據新媽媽身體復原狀況而定的，不是我們一般稱之為的一個月。坐月子是女人一生中改變體質，調理身體的最佳時機。所以生活中的細節護理決定著身體恢復的情況新媽媽及家人一定要注意哦！

【1】充足的睡眠

在月子裡寶寶每2~3個小時吃奶一次還要勤換尿布，寶寶醒後還會哭鬧不止，幾乎整夜都需要媽媽的照顧。新媽媽的休息睡眠時間也會大打折扣，勞累加上睡眠下降導致新媽媽的脾氣煩躁。所以在新生兒每次睡覺的時間，新媽媽也要趕緊休息保證每天至少8小時的休息時間。

【2】坐月子不是臥床休息

新媽媽剛生完寶寶身體虛弱，需要充分的調養才會復原，但是坐月子這一個月內不活動對新媽媽是不利的。坐月子期間，既不能臥床不動，也不能過早過量的活動。產後休息一定要注意躺臥的姿勢，因為分娩後子宮會迅速回縮，而此時韌帶卻很難恢復原狀。為防止子宮向後或向一側傾倒，新媽媽在臥床休養中要注意不要長期仰臥位應與側臥交替。

【3】注意保暖

新媽媽平時應注意腰部保暖，特別是天氣變化時應及時增添衣物，避免受涼受風。選擇護腰時，不要系的太鬆或者太緊，太鬆會顯得臃腫也起不到任何防護作用，太緊會影響腰部血液迴圈。

【4】哺乳期也要穿內衣

很多新媽媽坐月子嫌麻煩經常不穿內衣，其實內衣起到支撐和託付乳房的作用，有利於乳房的血液迴圈。對於新媽媽來講，不僅能使乳汁增加，而且還可以避免乳汁淤積而引發乳腺炎。因為新媽媽產後面板排洩功能旺盛應該經常剛換衣服，特別是貼身的內衣要經常換洗。

【5】保護眼睛

俗話說“新媽媽一滴淚比十兩黃金還貴重”，這句話是有道理的，女性最開始老化就是從眼睛開始。月子期間經常哭泣，眼睛會提前老化從而演變成眼睛痠痛、青光眼等。如果一定要看手機看書，每看15分鐘就要休息10分鐘。經常吃一些動物的肝臟、蜂蜜、胡蘿蔔等黃綠色蔬菜，能使眼睛明亮。因為這些蔬菜水果中含有豐富的維生素A和維生素B2。

懷孕期間由於激素的變化會讓準媽媽眼睛的分泌物變少眼球變幹，產後雖然激素有所恢復，但是這個過程需要一定的時間，至少三個月時間才會恢復正常。

新媽媽需要家人的保護更需要自己的愛護。

首先恭喜您馬上和寶寶見面了，夏天坐月子也需要格外注意，坐月子的好壞會影響日後身體的素質。給你分享我自己的幾條經驗，希望對你有幫助。月子期間不要接觸冷水，不吃生冷的，剛開始用紗布蘸溼輕輕洗洗牙齒，不要用牙刷，等過個十幾天再用軟毛刷，防止以後牙齒鬆動，很難受的，我婆婆就是年輕時坐月子天天用很硬的牙刷刷牙導致牙齒鬆動的厲害。可以開空調，不要對著自己吹，不吹電扇。頭和腹部注意保暖，不要受涼。腳上記得穿襪子，穿軟一點的鞋子，以防以後腳痛。如果對身材有要求，哺乳期太油膩的食物少吃，因為很容易長胖，這個時期體重很容易蹭蹭上漲，吃食和平常差不多，隔三差五燉點湯喝喝，其實奶水也夠夠的了。沒事話儘量多躺一躺，有利於修復子宮，還有月子期間眼睛也要少看電視和手機喲，對眼睛不好的。希望你度過一個愉快的月子！還有別的也可以問我喲，我也是一個寶媽。

首先恭喜你，經過近40周的辛苦孕期，終於要見到寶寶了。除了當媽媽的欣喜和激動外，產後坐月子也要注意一些問題，特別是現在是夏季，更應該謹慎，不然容易落下月子病。

1、飲食上要注意。不要補過勁，產後失血較多，身體虛弱，吃些補氣血的食物，適量進補，儘快恢復受損害的身體。注意鈣，鐵，維生素，蛋白質各營養元素的均衡攝入，有利於產後恢復和產奶。

2、忌吃生冷食品，喝冷飲，碰冷水。夏季比較炎熱，現在又趕上伏天，產婦不能圖一時之快，喝冷飲，吃生冷食物，用冷水洗臉，洗頭等。容易落下關節疼的毛病，等稍微上了年紀，就腰痠腿疼的。

3、開窗透氣，讓空氣流通。夏季炎熱，出汗也多，如果緊閉門窗，很容易滋生細菌，對產婦和寶寶的健康不利。

4、講究個人衛生。產後一週就可以進行淋浴。產後也可以刷牙，洗臉，洗頭，注意控制水溫，不要用冷水。勤換內衣褲，穿舒適透氣的長袖長褲，避免面板受涼。

5、可以開空調，保持室內溫度適宜。炎熱的夏季，對產婦和寶寶都是考驗，天氣熱的受不了，可以適度來空調，溫度保持在26到28度就可，空調口不要對著產婦和寶寶直吹。

6、產後做些康復訓練，適量運動。訓練盆底肌，讓其儘快恢復原狀，以防上了年紀有漏尿的情況發生。適量運動有利於產婦產後恢復，也有助於身材儘快回到孕前水平。

月子對女人來說，很重要。科學合理的做好月子，能讓產婦身體儘快恢復，不落月子病。

先恭喜你即將見到可愛的小寶寶。

我們都知道，月子坐得好，整個人都像是脫胎換骨一樣，面板好，身體好。想要坐好月子，其實可以很簡單的，只要堅持這五個原則就可以了。不要吹風受涼。寶寶即將出生，那麼你坐月子的時間也就是七八月份，天熱會比較熱，所以吹空調或風扇不要對著身體任何一個部位吹，溫度控制26度。不要碰涼水。月子裡涼水不能碰，因為剛生產完，寶媽的身體沒恢復過來，涼水會入侵到骨頭內，以後有可能落下月子病的。注意個人衛生。月子期間是可以洗澡洗頭，注意不要超過15分鐘，水溫控制在人體體溫左右。刷牙用軟毛牙刷輕輕刷，用力過大會牙齦出血的。多休息。休息很重要，月子裡可以適當下床走走，活絡一下身體，更多時候寶媽還是要以休息為主。寶寶跟自己睡。寶寶放在寶媽旁邊睡覺，醒了方便餵奶，不要讓除了家人外來月子房間，有外人在對媽媽對寶寶影響都不好，影響媽媽休息，影響寶寶睡覺。最後，月子裡寶媽一定要多注意，多以休息為主，心情放鬆愉悅，飲食均勻。其他比如給寶寶擦屁股，洗衣服等這些工作就適當交給寶爸或者婆婆等家人做。

做月子真的是兩代人的思想碰撞，婆婆媽媽總是要求這個不能那個不能，不能洗頭不能吃青菜水果，其實坐月子只要能主意保暖心情舒暢，不要吃絕對不能吃的東西比如酒，巧克力，其他的適當吃是沒事的，心情好奶水也足啊

還有一週就要和寶寶見面，是不是很激動呢？想想就很幸福，不過接下來的月子生活寶媽也要好好注意一下～

飲食

可能在月子期間為了讓寶寶有足夠的口糧，寶媽會喝很多催奶湯。這個還是要以自己的身體為準，不要一味為了追求產奶就大量進補。剛生產後身體虛弱，這樣會增加腸胃負擔，還是以營養均衡為主。

衛生

有的人坐月子可能家裡老人看的緊，不讓洗澡，刷牙，梳頭等等吧。因為現在是夏季，可能也不會讓開空調，以前的條件不允許，再加上又是在家裡接生，可能多注意一下也無妨。但是現在都是科學坐月子，根據醫生的的要求，要保持自身的清潔。

通風

坐月子不是把寶媽和孩子關在一個地方不出來，有的因為擔心寶媽受風，基本臥室都不通風。這樣空氣混濁很容易造成孩子或者媽媽生病。在天氣好的時候適當通風也是必不可少的。

坐月子期間寶媽還要保持心情愉快，可能剛開始面對孩子有些手足無措，不要焦慮，多和家人說說話，祝你度過一段舒心的月子時光～

寶媽咱倆算是同道中人了。

我做月子也是趕在了夏天，我家寶寶的生日是七月的。

先來說一下夏天做月子要注意什麼吧。

其一，夏天坐月子在剛生完孩子的時候，身體會很虛，會出很多的汗，雖然說出汗的滋味不好受，但出汗對我們身體是有好處的，消除在孕期的浮腫，出汗了千萬不要受涼了，為了自己好就穿長袖長褲吧，衣服溼了要換，防止受涼了。

其二，不要聽從老一輩的，說夏天不能開空調，這種說法不可取的，在空調屋子裡要保護好自己的關節，別受涼了。

其三，洗澡的話，寶媽不要洗太勤，洗了要及時擦乾，避免受涼了。

其四，飲食上不要吃太油膩的，清淡點，多喝水。

最重要的就是，一定要切記不要受涼，不要受涼，不要受涼。