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1 # 美育人文
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2 # 澤木南枝
一花一世界，一樹一菩提。大千世界，美有萬種風情。下面談談日常生活中，我身邊的美，和我對美的理解。
視覺美這種美，是直觀而又簡單。在這個看臉的時代，高顏值，就是美。如圖所示。
日常美
最近，我很喜歡拍天空。白天，天空美得明朗亮麗。傍晚，橘色的天空美得溫暖溫馨。下面圖片，是我這個學期在學校(座標，廣東廣州)不同時間段不同地方拍的天空。
有時候，累了困了，抬頭看看天空吧。人的眼睛既能夠含著淚水，也要裝地下星辰大海。
人間美
有句話說，美麗的煙火在人間。友情，親情，人情，這三美就在我們日常生活中，需要你去仔細觀察，慢慢體味。現在生活節奏快，人心浮躁，人們忙於工作，很容易忽視我們身邊的美。下面圖片，是我今年一月份寒假和同學去哈爾濱旅遊時拍的。
圖一，在北國天寒地凍，零下負20多的室外，一個冬日的下午，兩個老奶奶互相依偎，手挽手慢慢走在街上。那時，我想她們一定是幾十年的生死之交了。然後，我默默地牽著我旁邊同學的手。
圖二，一位爺爺牽著一個小孩子的手迎面走來。小孩子穿著衣服很多，走路慢，老爺爺耐心地牽著他。你有沒有想起小時候，爸爸牽著你的手走在路上呢？
圖三，一群人圍著一個手推車在下棋。室外非常冷，但是他們卻樂在其中，全然不覺。這種慢生活，有調，有味。
詩詞美
跟大家分享一首美詩。
若逢新雪初霽，滿月當空
下面平鋪著皓影
上面流轉著亮影
而你帶笑地向我走來
月色與雪色之間
你是第三種絕色
—— 余光中《絕色》
你可以想象一下，皓月當空，月色靜謐，清風徐徐的幽靜意境下，你最想幹什麼
白雪美
對於一個南方人來說，對白雪皚皚，雪花漫天飛舞的北國風光是多麼嚮往。下面圖片，是在哈爾濱中央大街，松花江附近拍的。
生活處處充滿美，只要你有一顆善於發現美的眼睛。
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3 # 波羅密練瑜伽
人們對美的定義各有不同，有人認為容顏嬌豔就是美，有人認為小家碧玉就是美，還有人認為有氣質才是美。小伽認為有一種美叫瑜伽女人，練習瑜伽的女生也許沒有傾國傾城的容貌卻有通身靈透的氣質。
練習瑜伽的美只有真正喜歡的人，才能發現。練習瑜伽時認真的樣子，才是最打動人心的時候，這就是瑜伽讓人散發出的真正魅力。所以，想要做一個瑜伽女人，那就趕快跟著小伽每天練習瑜伽吧！
體式1：單腿鶴禪式1、蹲在瑜伽墊上，雙腿彎曲，分開約為半肩寬，上身軀幹向前貼緊雙腿，雙臂伸直放在身體正前方，頭部保持挺直。
2、彎曲手肘，手臂用力撐起身體重心，使得雙腳彎曲狀態離開地面，上身軀幹貼緊雙臂上側，頭部靠近地面。
3、腰部用力轉動雙腿，使得右腿向左側伸直壓在雙臂上，左腿向後向上伸直抬起，腳尖繃直。
4、維持身體重心，保持此姿勢幾個呼吸的時間。
體式2：蓮花身印式1、身體放平成一條直線，俯臥在瑜伽墊上，下巴、肩膀、軀幹和腿部貼緊地面，手臂自然擺放身旁。
2、將手臂過頭頂向前伸直，掌心貼緊地面，指尖指向正前方，彎曲腿部膝蓋和小腿撐起下半身。
3、雙膝向前移動，彎曲左膝，將左腳腳後跟貼緊右大腿根部，腳心朝向前方。右腳交疊在左腿上，膝蓋撐住地面。
4、維持重心穩定，保持此姿勢幾個呼吸的時間。
體式3：側身新月式1、身體朝向正前方站立，雙腿併攏伸直，身材成一條直線保持向上延伸，手臂貼緊身體兩側，眼睛看向前方。
2、雙腿分開向兩側分開，右腿膝蓋彎曲，右大腿與地面平行，左腿向左側伸直，身體向下壓，稍稍轉動腰部，後背貼緊右腿。
3、右手從右腿下側繞過，身體稍稍前傾，雙手在背後相互握住，頭部轉動，眼睛看向左上方。
4、保持此姿勢幾分鐘的時間，換另一側練習。
瑜伽帶給大家的不僅是美麗，還有在練習瑜伽的過程中學習看待事物的心境。瑜伽的魅力需要大家一點一點的去發現，當你真正的愛上它時，你會發現你只是認識了瑜伽的冰山一角。大家在練習今天的瑜伽體式時，要注意動作要領，尤其是難度不大的動作，掌握了要領才能事半功倍哦！
好了，跟小伽一起來打卡練習瑜伽吧！喜歡小伽帶給大家的瑜伽體式，記得分享和收藏哦！
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4 # 練瑜伽
對於美這個字眼，就像“一千個人裡面，有一千個哈姆雷特”一樣，絕對會得到很多答案，但是，這個問題的答案恐怕只有得到了喜歡的人才能夠明白，才會知道什麼是美。如果你還沒有遇到那個能夠讓自己懂得什麼是美的人的話，請你從今開始這樣做，或許能夠早一些遇到呢。
1、輪式變式
↑女人的身材好，稍稍豐滿一些，再加上兩條大長腿，就足以讓你行走在馬路上或者是再逛街的時候，迷倒一眾宅男！
動作詳解：山式站立在地面上，然後雙腳站在地面上，上身透過腰部關節，向後彎曲，屆時，雙臂要向下伸展，雙手手掌接觸地面。
2、站立後彎式
↑除了身材之外，還要有一副姣好的面容，五官端正是最起碼的，鼻樑要高一些，眼睛要大一些，如果害羞時臉紅那就最好了！
動作詳解：同樣的，我們要山式站立在地面上，之後上身向後傾斜，並且彎曲，並且雙手手臂盡最大力度向雙腳腳腕伸展，雙手緊握腳腕。
3、上犬式變式
↑還要有氣質，這一點最不能忘掉了，氣質是衡量一個女人氣場的最重要的標準，當然了，從某種程度上來說，也是可以判斷女子美與否。
動作詳解：與上個體式不同，我們要將身體平趴在沙灘上，放鬆，然後雙手按壓地面，雙臂用力向上伸展，頭部輕輕後仰。
判斷一個人美與否，最重要的一點就是來自我們心裡的感覺，要知道，在我們的一生中，最美好的就是陪伴自己一直到老的那個人，那才是最美的存在。
努力讓自己變美，無論是從身材方面的還是內涵方面的，都是我們應該去做的，不是嗎？
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5 # 瑜伽微社群
現代人追求的可不僅僅是外在的好身材、好容貌，比外在美更加吸引人的是與眾不同的高雅氣質美！有什麼鍛鍊方法可以兼顧這兩種呢？瑜伽來幫你！在練習瑜伽的過程中，可以使你心境愉悅，調理身體內激素的分泌，讓你的面板細膩紅潤有光澤、身材勻稱、充滿活力！
1.神猴式
↑誰說神猴式對柔韌性要求特別高？這樣練，你也可以像圖中的美女一樣輕鬆掌握瑜伽劈叉——神猴式！
體式詳解：首先坐在柵欄上，脊椎中立保持腰身直立，兩手臂自然垂放在身體兩側，雙手分別扶著兩側柵欄杆。吸氣，將右腿向上抬高，腿內側與柵欄杆接觸，腳尖指向前側方，然後將左腿向身後舒展伸直，腿外側與柵欄杆接觸，腳尖朝向身後的方向。腰身微微向右側扭轉，雙手分別搭放在兩大腿上，頭部向左側略為扭轉，雙眼目視前方，均勻呼吸。
2、側鴿式變式
↑想要打造柔美細腰？這招側鴿式變式千萬不要錯過，每天兩分鐘，堅持半個月幫你獲得一副凹凸有致的身材！
體式詳解：首先雙膝併攏跪坐在地面上，將右腿向身後舒展，屈右膝，左手高舉過頭頂向後抓住右腳腳尖。吸氣，屈左膝，將左腳放置在小腹下方，右手向前方自然舒展，手肘彎曲，小臂向上，指尖指向天空的方向。頭部向後仰，腰椎後挺，雙眼微閉，均勻呼吸。
3、單腿輪式
↑美女晨曦下的海邊練習瑜伽單腿輪式，畫面唯美的讓人窒息，夕陽下的她真的好美！
體式詳解：首先山式站立在柔軟的地面上，兩手臂自然垂放在體側，調整呼吸緩慢勻速。在呼氣的同時腰部向後彎曲帶動身體後仰，直至雙手撐地，身體呈現拱形。將身體重量均勻的分佈在右腳和雙手上，將左腿向上抬高膝關節微微彎曲，腳尖指向天空。雙眼目視地面，輕柔呼吸。
4、樹式
↑碧海藍天下練習樹式，享受著鮮甜的海風，來給身心做個大掃除！
體式詳解:首先雙腿併攏山式站立在地面上，兩手臂自然垂放在體側，脊椎中立保持腰身挺直。吸氣，屈右膝將右腳沿著左腿內側向上抬高至右腳掌與左大腿內側相貼。將雙手高舉過頭頂，雙手合十呈祈禱狀。雙眼目視前方，自然呼吸。
每天堅持練習十分鐘瑜伽，不僅身材變好了，整個人的氣色、氣質都提升了不少！勝過無數保養品的變美神器，讓你獲得由內而外的美麗！素顏出門也不怕～
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6 # 圓夢之旅
愛美之心，人皆有之。到底什麼是美？在這個世界上，美無處不在，只不過有時候你沒有感覺、沒有發現而已。
藍天白雲，雲捲雲舒，雲朵漂浮不定，形狀在不停地變化，有時候像群山，有時候像草原，有時候像駿馬，有時候像汽車……這就是美。
遼闊的大海一望無際，有巨輪駛過，有帆船穿梭，有海鷗翱翔，有魚兒跳躍……這就是美。
一棵參天大樹，高大挺拔，粗壯的樹幹，碧綠的樹葉，顯得巍峨、壯觀……這就是美。
一枝花朵，紅得似火，嬌豔欲滴，迎風招展，花香襲人……這就是美。
一座城市，馬路寬闊，樓房林立，市容整潔，繁花似錦……這就是美。
一個村落，炊煙裊裊，花紅草綠，雞鳴狗叫，村姑婀娜……這就是美。
一個家庭，擺設齊整，窗明几淨，主人熱情……這就是美。
數九寒天，一聲問候，噓寒問暖，知冷知熱……這就是美。
一個景區，鳥語花香，綠草遍地，亭臺樓榭，小橋流水，客氣清新，令人目不暇接，流連忘返……這就是美。
一個單位，秩序井然，環境優良，員工文明……這就是美。
一個人衣著得體，談吐自然，舉止優雅，彬彬有禮……這就是美。
一桌飯菜，葷素搭配，色香味形俱佳，令人垂涎欲滴……這就是美。
一本書，文辭華麗，情節感人，懸念叢生，高潮迭起，令人愛不釋手……這就是美。
一個社會，政通人和，路不拾遺，夜不閉戶，英雄輩出，精英林立，互幫互助，溫暖和諧……這就是美。
美是大自然的饋贈，美是人間的精靈。
迄今為止，還有許多美，有待我們發掘，有待我們創造。
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美是主觀表現為客觀的一種主觀感受！
這話比較繞，通俗來講，它就是一種主觀感受，就好像你被針扎一下，感到的疼痛是同樣的性質。
這種感受不會主動發生，一定是源於一定的刺激，比如一個符合你利益或者情感或者信仰的事與物出現的時候，尤其是你以前沒見過的，你就容易會產生出美的感受。
由於美的感受需要被外在刺激才會發生，所以我們總是對著一個具體的事或物去感嘆美或醜，會以為美的是那個刺激我們的物件。