首先，你要喜歡跑步這項運動，並且體力要比那位女生好，否則跑到一半洩氣了，只會讓女生鄙視你。當然，還有個前提就是：你得確定這個女生單身。

其次，女生通常都會對擁有同樣愛好的異性產生好感。所以不必急著搭訕，在同一時間兩人一起跑步即可，先混個臉熟。如此持續一段時間後，跑步再次會面時，點頭微笑一下問聲早安，就跟看到熟人一樣，等她對你已經基本熟悉過後，就可以開始找搭訕的理由了。

下面說說具體的方式。

第一種方式：在跑步某刻兩人交匯時，假裝故意摔倒並痛苦大叫，如果能弄出點傷痕來效果更佳，女生天生心善，看到你摔倒肯定會過來關心你，之後的就看你自由發揮了，比如說假借要去醫院請她幫忙，幫完忙後請她吃早餐表達感激之情等等。如果她看到你摔倒一笑而過，要麼有男友要麼狠心腸，建議換個目標。

第二種方式：注意她的穿著打扮，買跟她同樣品牌的運動裝，運動鞋，女孩發現你的眼光跟她一樣時，心裡認同感會進一步提升，休息間隔時只要一句：你也喜歡這個牌子的運動系列啊？話題自然就拉開了。如果女生不理你，要麼有男友要麼高冷，建議換個目標。

第三種方式：分享自己的運動經驗。如果你是運動達人，步速步頻呼吸頻率等專業知識想必非常精通，發現她跑步運動出現問題時，向她指出並提出自己的建議，如果女生試過後發現確實不錯，對你的好感會直線上升。

都說跑步的漢子威武雄壯，跑步的妹子細腰美腿，但是卻不乏“單身狗”混跡其中。還好，今天我們就來和大家分享如何在跑步時搭訕的經驗。夏日將近，外衫漸少，壓縮衣當道，身高、體型、跑姿、臀型、胸型、器量，皆在俯仰之間。而要想成功搭訕，需要天時地利人和，還有顏值。

搭訕攻略第一步：地點很重要美國地產大亨多納德·特朗姆普在一期電視真人秀《學徒》中這麼說：“Location、Location、Location，成敗的關鍵就在Location（地點）。”我個人建議跑步搭訕還是在公園裡或者學校的操場上比較靠譜。比如北京奧森公園，雖然週末人是多了點，但可選擇的面也大。如果有欽慕的妹子和帥哥，最好先期觀察他們的跑步路線和時間，因為在公園等地跑步普遍都有規律，大家打得照面多了，自然好張嘴。大馬路上跑步不安全，想和妹子或帥哥並排跑步更不安全，邊聊邊跑最不安全，所以並不推薦使用。而越野跑絕大部分都是拉幫結隊的，想要搭訕一定要偵查好是否有隊友尾隨，以免被抓現行。

搭訕攻略第二步：一句頂一萬句姜昆有個相聲，說的是一個人愛琢磨導致的麻煩。但跑步搭訕這事，要的就是琢磨。首先最關鍵的你要看對方是不是一個人，如果有異性伴侶，您請自求多福。此外，還得根據對方的配速，判斷一下自己的能力是跟得上跟不上。別前面的人一溜煙沒了，你已經累得氣喘吁吁（當然女生這點無憂，大不了叫聲“哥哥，帶帶我”，只要是獨身跑步直男都會幫你吧）。都說好的搭訕開頭是成功的一半，丟擲那麼一句不至於把對方嚇著、又能讓TA接的話，這就是學問了。“同學，這錢是你掉的嗎？”就是反面典型代表。如果對方在摸了口袋後說是，代表人品有瑕疵，如果你只想做短線，那就準備更多的銀子。如果說不是，那麼結果很可能就是很快跑開，或者目送你尋找下一位失主。類似“今天天氣真不錯”適合英倫範和對老外搭訕；而如果你對顏值有自信，假裝認錯人雖然老套卻也實用。哦對了，問之前得先看清楚TA是不是戴著耳機。不然當她摘下耳機一臉疑惑地看著你時，我怕你緊張地患上“嘴癌”。當然對付跑友，我有一套屢試不爽的流程。下面我來舉“栗子”：“從後面看，你的跑姿真好看。你經常來這裡跑步嗎？你更傾向於前腳掌跑法還是後跟落地？對了，你這雙鞋真漂亮，從國外買的吧？”誇鞋好就等於夸人眼光好，說國外意思是對方會經常出國。即便TA是海淘的，誰不喜歡聽這樣的話呢？當然在搭訕時也會遇到出其不意的事件。跑圈的著名女神珊瑚在一次拉練中遠遠看見一位帥哥，躡足潛蹤抄小路跑到近前時卻不慎“虛恭”了幾聲。為了不讓對方看到自己，珊瑚扭頭就跑，這也算是失敗得很成功的案例。我差一點回帖道——“捂臉，其他地方長得都一樣。”

搭訕攻略第三步：交換半公開資訊所謂公開資訊，是打眼一看就能看出來的，比如性別（一定要看清再搭訕，除非你是彎的）、大概的年紀、裝備的品牌。所謂私人資訊包括對方的具體工作、家庭住址、電話、婚姻狀況等。半公開資訊介於兩者之間，問問無傷大雅，說出來也未嘗不可，常見的是老家是哪裡、從事行業、學校專業、跑步經歷、未來的參賽計劃等等。當年你的確揮一揮手不帶走一個師妹，現在多認一個你又不吃虧。

搭訕攻略第四步：多積累跑步知識一個好男生的自我修養，是要在對方說“隨便”之後的十秒鐘內想出不下十個吃飯的地方和娛樂的場所。一些近期熱議的跑步必備話題自然應該爛熟在你肚子裡。枕上、廁上、地鐵上的時候，稍微翻一翻訂閱的跑步微信就知道了。開聊了以後，要是沒有一些跑步的專業知識可罩不住。倒不求你滔滔不絕，至少對方說的你懂，咱不能露怯吧。雖然說徹底征服一個人要涵蓋對方的興奮點和知識面，在第一次搭訕聊跑步時，你就會知道多看幾本書總是沒錯的。在此推薦一下《樂跑寶典》、《好身材輕鬆練》、《信仰跑步》這些書籍，還有一些類似“私奔”的活躍公眾賬號都是進步的階梯。一旦你給對方留下了專業、不俗、熱情、誠懇，哪怕只佔一條，對方還繼續和你一起跑著，恭喜你，上二壘了。

搭訕攻略第五步：約跑不是傳銷只要對方不討厭你，不妨友善的（起碼不要流哈喇子啊，親）詢問鍛鍊習慣，約著下次一起跑步。如果這時候能掃個微信，剩下的事，哥就只能幫你到這了。一切，從約跑開始。但請不要搭到一半來一句“加入我們跑團吧”，人家還以為你是搞傳銷的。想用集體的力量彌補這件事，往往適得其反，因為你們跑團裡一定還有別人單身。

搭訕攻略第六步：“背影殺手”很關鍵如果成功獲得許諾，最重要的是要像池名莉香告別永尾完治那樣（請看《東京愛情故事》），扭頭就走，千萬別回頭。微笑告別這種初中二年級的世界觀還是別用在跑步上吧。欲擒故縱這道理誰都懂，轉身離去時一定要用跑姿，背要挺直，步伐要矯健，在10秒內從TA的視線消失。

搭訕攻略之自我修養篇：跑步時多帶零錢潘安的貌未必每個人都有，但身材的確可以納入搭訕的充要條件，至少你看上去要順溜，不能大腹便便、腦滿腸肥、怎麼看都像雷書記吧！你可以不必富成王思聰，但捯飭一身精良的裝備倒是必要的，標準幾大件：小眾專業跑鞋、GPS手錶、梯度壓縮衣、亞索小腿、炫目的面板風衣、水袋揹包、酷酷的運動眼鏡、一件有故事的T恤（比如某個比賽的）。零錢還是要帶一點的，萬一有機會請對方喝一杯呢？但如果只是普通的跑步，裝備要適可而止，裝X犯是沒有未來的。但如果就穿個背心短褲，除非顏值極佳，不然報警的後果要想清楚。此外，對方和你的作息時間要基本相等，不然再怎麼約也枉然，除非你真的一見鍾情，願意做出巨大犧牲。搭訕攻略注意事項：說到根，搭訕也未必有什麼更深的目的，天下跑友是一家，你認識我來我認識TA，相約漫步誠相伴，一路私奔到天涯。

給你我的小❤️❤️。

勇敢上去打聲招呼。

“hello，美女，跑步呢！好巧啊，有沒有時間跟我尬聊一會？”

我們跑團的小王總結了以下經驗：

1、與她反向奔跑，製造多次偶遇的機會，每一次都熱情說嗨；

2、請她幫自己拍幾張跑姿照片，展示自己的健美身材和矯健跑姿；

3、讚美並詢問她的跑鞋和臂包如何購買。

小王基本上每撩必中。

不過小王是一個身高185,體健貌端的高富帥。沒有這些硬體，勸你還是少搭訕。不然小心人家報警哦！

都說跑步的漢子威武雄壯，跑步的妹子細腰美腿，但是卻不乏“單身狗”混跡其中。還好，今天我們就來和大家分享如何在跑步時搭訕的經驗。夏日將近，外衫漸少，壓縮衣當道，身高、體型、跑姿、臀型、胸型、器量，皆在俯仰之間。而要想成功搭訕，需要天時地利人和，還有顏值。

搭訕攻略第一步：地點很重要美國地產大亨多納德·特朗姆普在一期電視真人秀《學徒》中這麼說：“Location、Location、Location，成敗的關鍵就在Location（地點）。”我個人建議跑步搭訕還是在公園裡或者學校的操場上比較靠譜。比如北京奧森公園，雖然週末人是多了點，但可選擇的面也大。如果有欽慕的妹子和帥哥，最好先期觀察他們的跑步路線和時間，因為在公園等地跑步普遍都有規律，大家打得照面多了，自然好張嘴。大馬路上跑步不安全，想和妹子或帥哥並排跑步更不安全，邊聊邊跑最不安全，所以並不推薦使用。而越野跑絕大部分都是拉幫結隊的，想要搭訕一定要偵查好是否有隊友尾隨，以免被抓現行。

首先，你速度夠快，至少要能跟上她的節奏。你也可以等她停下來再搭訕，那麼至少拉伸的動作稍微標準一丟丟。

其次，身材得好，不好也沒關係，至少臉蛋夠帥，那你可以向她請教一些跑步相關問題。

第三，搭訕時候注意環境，最好人比較多，或者燈光比較亮，如果這兩個條件都不滿足，還是小心為妙，萬一她還會拳擊散打，夜跑的妹子現在警惕性都蠻高的。

第四，有一個捷徑可以讓你忽略前三條。你是妹子，且當天穿得運動服或者鞋子或者其他配件很好看。做到這一點，也許她還會主動來搭訕你。

最後，祝你好運～因為大多數妹子運動只為了健康和美，如果受干擾很可能會不開心。反正我是這樣的，力氣要存著跑步用，不能浪費在說話上。要緊的電話都懶得接，何況只是個搭訕的。當然不排除可能會有跑步的女生不介意在健身時受干擾，那就請參考前面四條。

如何搭訕公園跑步的女生！

如果你想搭訕一個晨跑的女生，建議你首先投其所好熱愛跑步，觀察她跑步的線路和時間點，不必急著搭訕，先混個臉熟，然後在同一時間來一場偶遇一起跑步即可，點頭微笑或者簡單問候，如此反覆堅持一段時間。

混臉熟之後，你需要一個完美搭訕，一個好的搭訕勝讓你事半功倍，這也是你給她的第一印象，建議多點真誠少點套路，儘可能的聊其喜歡的話題。

搭訕成功以後，交換個人的聯絡方式並不會太難，到這裡基本可以確定她的心裡還是認可你的，如果女方拒絕你，你就需要考慮是不是那個地方讓她產生了反感。

大家好，我是愛跑步的程式猿。

關於如何和女生搭訕，一直是個老生常談的話題，每個人能說出一百種方法。但今天我們有個限定條件，那就是愛運動的女生。所以我認為操作的方式一定是有所不同的。

目前我覺得做到以下幾點就事半功倍了。

1.臉皮足夠厚。

2.有足夠的體力。

3.能和女生同頻率並排跑。

我來解釋一下：

首先臉皮太薄的人是沒法搭訕的，因為你可能沒法完整的表達自己，也不能很好的展現自己，第一印象實在是太重要了。

其次我說體力好是給第三點做鋪墊，只有好的體力才能支撐你與女生並排跑，我跑馬拉松的時候就見到過很多跑步特別厲害的女生。當你有了好的體力做支撐，然後就可以一起並排跑幾圈，這樣女生就能注意到你，也就好開口搭訕了。

搭訕是一門藝術，搭的不好，就有流氓之嫌了。

在公園裡搭訕單獨跑步的女生，這難度又增加了至少50個percent!

首先分析一下情況，公園裡，到處都是犄角旮旯兒，草地樹叢，隨便一處都有可能是犯罪的最佳場所。

試想一下，一個女生，跑得呵哧帶喘的，本來就累，可能在跑步的過程中正思考人生呢，突然出現一個看起來就居心不良的男人，或尾隨，或注視，她見了能不心驚肉跳？估計你喊一聲“美女”，她一溜煙兒就跑沒影了。

要想搭訕，就選擇旁邊有至少三五個人的時候上前，這時候因為有別人在場，她的戒心會小一些。

開場語嗎，儘量說一些輕鬆的話，千萬不要說什麼“我都跟你跑了一路了”之類的，怎麼？你跟她一路，是一直在尋找下手機會嗎？

那怎麼開口呢？我覺著可以分為以下幾種型別。

1、自嘲型。我都累成狗了，你怎麼還這麼精神煥發呢？

2、主動認錯型。不好意思，一直跟著你，是不是讓你覺得我是壞人了？

3、自我介紹型。我叫XX。跟你一起跑一圈，會不會有些唐突了？

4、示弱型。緊跑兩步，超過她，然後撲在街上，讓她動惻隱之心。

其實，首先，你應該也在跑步，而且是穿著運動裝，這才好開口，志同道合的兩個人，認識起來才不會太尷尬。

不然，你西裝革履的，攔住一個女生，人家不拿你當大尾巴狼才怪！

我經常在公園跑步，但是都是早上5點過跑步，這時候基本上都是睡不著覺的老頭老太太，所以確實沒有在公園跑步搭訕的經歷。

但是我一男的有在酒吧、在商城裡搭訕的經歷呀，道理是殊途同歸的，搭訕嘛，臉皮夠厚就行了，因為也沒說搭訕一定會成功，練練膽多見見成功它母親，搭著搭著就失敗習慣了。

以下的分析是假設你的男人來做的

搭訕本身是不難的，抱著一定要成功的目的就顯得比較難了，現在人與人之間不自覺的會有很多的不信任。搭訕要分場合，我個人覺得，公園跑步這個應用場景裡面，晚上比早上更合適一些。

比如早上6點過起來跑步的姑娘，肯定不會有太精緻的妝容，甚至都沒洗漱，那時候女孩子肯定是自閉的，只想自己一個完成訓練就回去吃飯洗漱上班。這種情況下突然去搭訕那就是找死，她會理你才怪。

而且早上人煙稀少，你一男的去搭訕一姑娘，姑娘會不自覺的很警惕，你要幹嘛，我得跑快點離開你，你敢跟著我跑，我就去找警察了。

晚上的話就要簡單一些了，甚至可以單刀直入了，因為晚上人多，跑步的姑娘也打扮好了，十分自信，有人搭訕正好證明了自己的魅力，只要你不是太挫，一般就算單刀直入也沒有什麼問題的。

只要把握好時機，比如在她快走休息的時候，在她坐在凳子上休息的時候，上吧少年，讓她感受疾風。

祝你成功

搭訕跑步的妹子，需要一點計巧。

你掌握她跑步的路線，從她對面，和她迎面而來，假裝問路，要禮貌客氣，她肯定會告訴你，你就可以發揮你泡妞大法了

這種，真不好搭訕。我也經常會跑步，但是我就不敢上去搭訕單獨跑步的女生。

有時候，我也會有意無意地跟著單獨跑步的女生後面跑，跑著跑著，突然發現，原來她是有男伴的，只是因為她的男伴跑得比較快，她跑得比較慢，或者是她男伴已經跑完了，她還想再跑幾圈，又或者是已經有家庭了，她丈夫和孩子正在傍邊玩。所以我覺得如果想搭訕，首先就要確定她是不是單獨在這裡的女生。另外不要太過於明顯，最好是在跑不完之後，拉伸放鬆的地方找機會搭訕，先認識，找話題。然後跟她談談跑步的一些話題，問問她是不是經常來這裡跑步，什麼時間，然後想辦法要聯絡方式，約下次一些跑步，應該大多數都是這樣的搭訕方式吧，其實我也是認為是這樣的，只是自己沒有這樣搭訕過，沒這樣的膽子，長得也不帥，不敢上去搭訕，即使是去跟她隨便聊聊，也沒有要過聯絡方式。

如果能約到對方一起去跑步，機會還是很大的。

或許搭訕需要很會說話，並且人的長相也要挺不錯，不然即便搭訕了，應該也不會有後續的。

搭仙跑步女生容易啊，只要你跑步快，在跑步界有一定的知名度，女生就會慕名而來。男人都是喜歡漂亮的美女，身材苗條，楚楚動人，特別是跑起來活力四射，臉上洋溢著笑容，白裡透紅的面孔，面板細膩，看到了就會動心。所以跑步的人常說：男女搭配，跑步不累。

本人年齡66歲退休了開始跑步，退休前天天晚上快走五公里，退休了看見小區有人跑步，然後我也跟著人家後面跑，第一次跑了五公里速度6分多，第一次跑步還很興奮的，跑步滿頭大汗，氣嘆噓噓，大口急促呼吸氧氣，其實就是心肺功能差，跑步姿勢也不正確造成浪費了一部分體力。

後來我天天早上跟著人家跑，一邊跑一邊學跑步姿勢，動作要領。透過長距離慢跑增加耐力，增加肺活量，提高跑步步頻達到180最高可以達到220，提高步幅最大跑過180。

要想跑步快，必須要有一定的跑量，還要有技術技巧，以及體能體質狀態，透過短距離衝刺跑，或者是經常跑間歇來提高自己速度。

你跑步出名了女生就會自然而然向你學習跑步方面知識，怎麼樣跑步不受傷，怎麼樣跑步輕鬆，

如果你是一個多大眾跑者，平時跑步不是很快，平時工作比較忙，有空跑跑步鍛鍊一下身體，看見女生跑步心動，又不好意思說話，怕的人不搭理你，其實跑步的人心情都是一樣的很愉悅，當你看見了女生跑步，你就加快步伐跑過去，當你靠近她的時候，你就說，加油美女，她聽到了會很高興的說加油。然後就是一回生二回熟，下一次你們就可以一起跑了。

如果你有跑步方面知識可以一邊跑一邊教她姿勢正確跑法。她會很感激你，

跑步搭訕再正常不過，僅限於共同跑步，沒有任何的其他想法，就是想找一個人一起跑，俗話說男女搭配幹活不累，跑步的時候男女一起跑也會多跑幾圈

跑到她前面幾米吧，然後大聲說，啊，然後捂著胸口，她看見了你這個樣子，如果她很善良會問你需不需要幫忙啥的，那這個時候你就可以……，如果她看到你這個樣子裝作沒看到，那這個女孩子就算了，別搭訕了

都在跑步說明你們還是有共同點的，可以從跑步健身心得開啟話題。如果是第一次見可以說“美女我經常在這裡跑步怎麼第一次見到你”，如果天天看到就說，美女真心愛運動每天這個點都見你跑步.後面該怎麼聊怎麼聊吧

被搭訕過，還是有老婆的中年油膩大叔，老婆也一起在跑步，還說老婆不好看。僅是打個招呼，後面又見他搭訕過幾個女孩，最後就消失不見蹤影，再也沒見到他跑步了。

我覺得還是先混個臉熟，然後到打招呼，最好就是能自帶"光芒"，把女孩吸引過來主動向你搭訕，不能操之過急，循序漸進方為上策。

加油呀！

1，通常愛跑步的美女起的都很早，要堅持比她早起。

2，通常愛跑步的美女跑的都很快，要起碼跟她同速。

3，通常愛跑步的美女自律性很強，要同步上她腳步。

4，總結，起的比她早，跑的比她快，自律比她強，這樣你就有個與她一起跑步的基礎條件了。

5，跟她多跑幾次步，讓她看到你原來也喜歡跑步，這就有共同話題啦，一起聊跑步，聊馬拉松，聊配速，聊步頻，聊步幅，聊怎麼拉伸和熱身，聊聊用什麼跑步APP，最後加個VX有空再約跑

首先你得是跑步高手，跑齡長短其次，參加馬拉松比賽特別是有影響力的馬拉松比賽，穿著賽服跑步，讓喜歡跑步的女孩子願意讓你搭訕！

跟著跑唄 給人家講講跑步知識 你的成績

別人家問住了