防止攝像時的手抖，需要從自身練習、裝置特點和功能掌握、輔助器材運用幾方面實現。

1、要練就過硬攝像基本功。

使用攝像機的第一基本功就是保持端穩，持握的姿勢要正確，右手握住手柄，手臂、手腕用力，左手端在鏡頭下方，手臂與身體程三角形狀態保持穩定，如果有肩託的機型要將肩託自然靠在肩上，保持攝像機水平。要反覆練習拍攝姿勢是否能保持攝像機平穩，操作變焦、對焦時候能夠穩住不晃動，搖、移鏡頭保持平穩。要經常練習掌握用力要領。還要練習臂力、腕力，有一定身體基礎。我認識的一個攝像老師，拍攝的所有手持鏡頭都穩如腳架般，後來才得知，這位老師曾經在部隊是射擊方面的能手，端槍的基本功用在攝像機上，明顯比別人拍的素材穩定性高了很多檔次。從這個事例可以看出，這個基本功是可以透過練習提高的。

2、要熟悉攝像機的特點。

關於攝像穩定性要非常清楚一點，那就是攝像機在廣角端容易實現穩定，越向長焦端變焦越難以克服抖動。隨著焦距的增加，輕微的抖動也會被放大。既然熟知了攝像機這個特點，那麼就儘量減少在長焦端的手持拍攝。即使是鐵手鐵臂，當攝像機在最長焦的時候也很難保持絕對的穩定。手持拍攝儘量將鏡頭保持在廣角端，減少不必要的變焦。

另外，現代的很多攝像機都具備了光學防抖功能，鏡頭或機身具備了懸浮防抖，感光元件或鏡頭鏡片可以透過上下左右的懸浮擺動克服抵消手抖或移動帶來的晃動。當然這個功能不是萬能的，只會對輕微抖動有效，但是也會幫助拍攝者在一定程度上減輕畫面抖動。如果長時間手持拍攝，可以開啟防抖功能。

3、藉助穩定輔助裝置保持拍攝穩定。

其實三腳架在攝像中的作用遠大於在攝影中的作用，在任何拍攝中，能用三腳架的都儘量使用，攜帶三腳架是攝像師的職業習慣。只有緊急的、刻意設計的時候再用手持。三腳架的穩定性是任何手持都比不了的，我們可以看到很多大型電視臺的新聞採訪都是使用三腳架拍攝的，除非突發、緊急的時候才會手持。另外，斯坦尼康、軌道、搖臂等裝備均是起到穩定作用的，在合適的場合選擇使用。現在還比較流行一種帶支架的獨腳架，攜帶非常方便，可以在一定程度上減輕手持攝像機的壓力，增強穩定性，也可以去嘗試使用。

綜上所述，關於攝像過程中克服抖動的問題應該多方面共同綜合解決，手持基本功、穩定裝置、攝像機本身功能掌控一樣不可少，分情況靈活運用。

別聽他們瞎說。沒有人敢說自己扛攝像機一點都不會晃抖，這是正常的。只能是儘量避免大幅度晃動，其實這個是可以練的。扛攝像機需要胳膊、肩膀、以及腰部的力量，這些可以透過運動強化的。為什麼會晃動？因為人是動的，呼吸、心跳這些都是影響穩定的因素，人不動心臟是會跳的，心臟跳動就會影響身體產生輕微晃動。要想徹底不動只有使用三腳架固定拍攝。要減少畫面晃動可以這樣，拍攝時短的可以暫時憋住氣，拍攝時長要保持勻速緩慢地呼吸。 反正多運動鍛鍊力量 多練習扛攝像機進行運動鏡頭拍攝，相信會對你有所幫助的。

首先，第一種方法是調整自己的呼吸，保持均勻，必要時就可以暫時停止呼吸以保證鏡頭不抖，就像狙擊手一樣。

第二種方法是雙手持相機，把手肘夾緊腰部，形成三角穩定狀態，可以大幅降低鏡頭抖動。

第三種方法是使用相機肩帶掛在脖子上，然後手持相機向前拉，使肩帶繃緊來防止抖動。

第四種方法是使用肩帶掛在鏡頭前端，然後手提肩帶，像提袋子一樣提起相機，這樣可以讓運動鏡頭得到近似穩定器的效果。

第五種方法是單膝跪地，把相機放於不跪的腳膝蓋處來保持鏡頭不抖。

第六種方法是手持相機，手肘放於柱子、桌子、椅子、朋友或者同事肩上（看當時環境，藉助穩定的物品）來保持相機穩定。

第七種方法是為了得到短暫的移動鏡頭使用，就是手持相機，手肘夾緊腰部，對準要拍的人或物，按自己需求鏡頭移動方向，讓身體朝那個方向自然倒下去，當然，人快要倒地時趕緊站穩，以此來得到短暫的穩定移動鏡頭。

這個有一個鍛鍊的適應過程，畢竟一直拿著一個姿勢不動，這很不容易的。要多練習，手肘儘量靠住身體，有一個支撐點就不容易晃動。

站姿也要注意，要扎馬步站，身體才會穩。要不然旁邊人多碰你一下，你就摔倒了就麻煩了，所以我們的站姿也是很有講究的。