讀書。✍

人有七情六慾、喜樂哀愁。

事有酸甜苦辣、悲歡離合。

生活不會給你所有的甜蜜與高峰，自然就有傷愁與低谷。情緒自救，唯有讀書。

從書中你會知道世界不像你看到的那樣小。你會看到別人的故事。別人的Sunny可能溫暖你，別人的故事可能啟發你，別人的不幸可能激勵你，別人的發奮可能鼓舞你……你想知道的一切，書中都有。

低沉解決不了任何問題。讀書卻會給你力量，讓你堅強。

只有心靈更強，才能抵禦生活給你設的障。

情緒有的時候是把雙刃劍，用的好了是一種激勵，用的不好就是毀滅，我用來調整的方法就是逃避，轉移注意力，封閉自己的內心，不去嘗試溝通，逼迫自己，粉碎自己所有的念頭以後，毀滅重生，很極端，所以我不建議大家參考，情緒的調整方法有很多，但是必須有一個好的心態，懂得自我反思，在你最低落的時候也一定是你最困難的時候，這時候的人必須獨自承受一段時間的落寞和孤立無援，講實話我無法訴說那種感覺，但我後來患了癌症以後再次很低落的時候，我學會了接受和麵對，就靜靜隨著這種情緒，隨著時間一點一點過去，低落的情緒也就慢慢消失了，因為已經適應了。我們要相信一切的苦難終會過去，只要你還擁有一顆強大的內心，所有的情緒都會消失的無影無蹤。

首先呢，我認為我們應該在平常的生活中明白一個道理，就是不管我們的情緒好或者是壞，都是由我們內心決定的，而不是外在條件決定的。情緒不好，事實上是對我們自己的懲罰，所以當我們出現壞的情緒的時候，一定要想辦法盡力的調整，不然只會更加傷害自己。如何接下來我給大家分享一下，在我情緒最低落的時候，我是調整的，首先，我會先想辦法自己冷靜下來，比如說聽聽音樂，想一些讓自己開心的事情，看一本好書，安慰一下自己的內心，如果實在憋的很難受，就寫上一本日記，把所有的不愉快通通寫出來。等自己平靜下來以後可以戴上耳機，聽自己最愛的音樂，或者去跑步，跳繩，持續最少50分鐘，直到自己大汗淋漓！特別是運動，其實是對我們內心壓力最大的釋放。以前的我是一個脾氣特別急躁的人，遇事喜歡鬧情緒。後來由於身體的原因，我愛上了運動。突然間，我發現，當我們運動起來，大汗淋漓的時候，是我們最開心到時候。於是從那以後，每當我心情不好的時候，我都會喜歡出去跑步，跳繩轉呼啦圈等，再也當我們運動完畢大汗淋漓的時候，那種感覺特別爽，而且不會心情不好了。這是我的一點小小的經驗，分享給大家，真誠的希望可以幫助到大家。。。

第一，心情調節:擺脫不開心的因素，想開心的事情。第二，身體調節:頭部上揚。第三:閉眼，做深呼吸，使頭腦放空。第四:聽音樂。第五:散步或壓馬路。

九十年代初，我中專畢業，被分配到偏遠的一家鄉鎮衛生院，對於一個出身農村的我並沒有選擇的權利。於是我趕緊報道想去上班，但我得到的是等一等、研究研究、沒有崗位，甚至是沒人理睬。看著和自己同一天報道的人都上了班，又看著作為農民的父母束手無策，心裡苦不堪言。當時正直三秋，我就拼命的幹活，用勞累轉移自己的情緒。每當我趕著馬車，頭頂著蔚藍的天空，賓士在廣袤的田野，秋風吹過臉龐，低落無助的情緒慢慢消失，堅強在心底生根發芽。我知道從此我少年的時光一去不返，以後的成長唯有一路前行，無問西東！

人生起起落落，每個人都會遇過高峰和低谷！回首往事，印象中最低落的是2017年，這一年風裡雨裡，時運不濟，感覺經歷了太多的艱辛，苦和累卻又無從說起！打碎牙齒含淚吞，冷暖自知！

上半年做了幾年的金融生意，遇到了前所未有的危機，最後被合夥人拖下水，血本無歸不說，還從老家拿了“錐子錢”才擺平，在最艱難的時候，我睡了十七八天，常常是從睡夢中哭醒，醒來後，又哭，哭累了，就又睡一會……後來，我從頹廢中走出房間，看到鏡子裡的我，判若兩人，臉頰上瘦得只剩下皮包骨頭了，鬍子頭髮連在一起，裡面還夾雜十幾根白髮，聞者流淚，觀者心酸！

後來打起精神，回到老家，休養了幾個月，覺得不能再這樣頹唐下去了，上有老下有小，必須要振作，決定和別人一起搞水產運輸，從頭再來，漸漸有了起色，久違的笑容難得又重現臉上！但是，屋漏偏逢連夜雨，人倒黴了就是連環的，去年臘月養殖螃蟹上市，我一邊收一邊販運到上海，在臘月初十左右收了五千多公斤二兩到四兩的螃蟹，可是老天突降大雪，車發不出去了，接著連續冷凍低溫天氣，螃蟹在家裡凍死了大半，等化凍後，所剩無幾！

結束語：不想再揭開傷疤，全是血淋淋的痛，面對痛苦，我們必須淡然面對，坦然接受！只要不死，終會出頭！

我在情緒最低落的時候，就會整晚都睡不著覺。我意識到這是個很嚴重的問題。如果不迅速走出來，健康狀況堪憂。

於是我就想到了一句話：天塌下來，也不會只有你一個人頂著。是啊，還有什麼情況比天塌下來嚴重呢？人最窮無非要飯，不死終會出頭。再想想已經離世的親人，他們已經看不到現在的美好世界了，對比他們，我們在這個世上活著就是一種幸福，我們還有什麼理由埋怨呢？無論今天發生多麼糟糕的事，你都不應該感到悲傷。因為今天是你往後日子裡最年輕的一天了。只要自己想開了，情緒就會好起來。

感謝邀請！我來說說我情緒低落的時候吧，不說那麼多矯情的啦，我一般情緒低落的時候就是吃，一般好多人都是生氣情緒不好的時候，吃不下飯，而我恰恰相反，越低落越能吃。我覺得美食就是我的治癒系。我會吃麻辣口的，小龍蝦啊香辣蟹啊，倆手全佔著，沒工夫看手機刷屏看朋友圈，不至於一會看著一碗雞湯往自己身上靠，再感懷再傷感再黛玉。我就喜歡麻辣味兒的，吃的鼻涕眼淚一起流的那種，不是自虐啊，我覺得那一時的麻和辣會讓你只想眼前的美食，越重口味越愛吃，讓你無心思考你心情如何，只有麻了辣了，你要喝點什麼冰飲，壓制住這麻辣，再奮戰吃到底！然後吃飽了撐的，站也不是坐也不是，多走幾站地溜食兒。然後 ....睡覺.....再然後沒事兒了繼續沒心沒肺的生活！

人都是有七情六慾，都是有情緒低落的時候，就看你怎麼排解了。我情緒低落的時候有很多種辦法。

第一，我就是大吃大喝，把自己整個身體填滿，可能睡上一大覺，第二天又是一個新的開始。

第二，就是購物了，在網上買自己喜歡的衣服，鞋子，零食。心靈上會感到很大的滿足，心情也就會好了。

第三，就是在網上看個喜劇的電影，搞笑節目，讓心情愉悅。身心也會感受到放鬆，聽好聽的音樂也會讓自己心情不在低落

其實在工作中，生活中難免會有情緒低落的時候，每個人發洩方式不一樣，也有很多的人選擇隱忍，時間久了就會產生抑鬱症傾向，在這裡我跟大家分享一下我的調節情緒的方法。

第一種，與閨蜜約會，我們可能相約一起看電影，吃燒烤，逛街，打牌，甚至都沒有時間出來的時候我們一起煲個電話粥，影片聊天等等，總之這個時候閨蜜的陪伴絕對是我的首選

第二種：找老公。老公絕對是這個世界上對你忠誠度最高的傾訴物件，這絕對是要情緒最最低落的時候，只能靠哭來發洩了。既不用擔心哭醜了被笑話，又不用擔心像父母一樣會上火萬一生病，老公的抗壓能力絕對比媳婦強。

第三種，也是我最常用的一種，我通常比較喜歡運動，一個人慢慢的走很長的一段路，可能是公園比較僻靜的後山，讓自己靜下來好好想一想，很多時候走著走著就想開了，就像你糾結腳下的泥濘，可是它很快就會過去一樣。或者約上朋友一起來一次酣暢淋漓的羽毛球，籃球比賽，總之運動是讓人發洩的最好，價效比最高的方式，一切煩惱都能隨著汗水煙消雲散

大家通常都用什麼樣的方式進行發洩呢？

靠自我調節吧，利用其他的事情轉移自己的注意力，每個人都會有低落期，你可以看看喜劇電影，聽聽輕音樂，讓自己忙碌起來，不再胡思亂想。朋友也是你傾訴的物件之一，找一個人做你的聽眾，把不開心的情緒全部宣洩出來，明天又是一個很好的開始，但要記住不要總是向身邊的人散發負能量，因為你的不開心很有可能讓你的朋友一起難過。總之，有很多調節情緒的方法，自己一定要保持一顆積極向上的心！

首先，我會一個人待著，不喜歡和別人聊天，刻意的迴避話題，

然後我會去剪頭。心理上的一點安慰。

其次，我會一直看書，認為書能給我一些值得看的東西。

每每到最後，我認為最有效的方法就是和自己值得信任的朋友在一起，及時是安靜的待著。

失落不可怕，只要我們一直努力。這樣生活才會有意義。每個人的人生都不一樣，請活好你的樣子，活給自己看。

天生比較敏感，難免會容易低落，可能只是雨天，也會讓心情突然的低落。往往這時候更想要去聽一些淡淡的歌。

這樣是不好的，因為，只會更加低落。我是比較宅的，但是，如果不想心情不好，不情願也應該多出去走走，看看外面的世界，比你艱難的人到處都是，我喜歡坐在公交車上，看來往的，下班的人，他們日復一日，疲憊，但是，各有各的難處，選擇了責任，特別是看看環衛工人，會覺得，生活，簡單，就很好了，大家都很難，而你，低落的原因，放在人群中，真的很渺小。

我還喜歡去健身房，去做一項運動，出一身汗，彷彿每一滴汗，都是那些不好的情緒，越多汗，人越輕鬆越舒服，洗個澡，躺一下，什麼都會過去的。

對於我這種喜歡睡覺的人，哈哈哈，睡覺也是不錯的，睡一覺起來，就都不是事了。

生活如此，好好面對，低落一時，但不要將自己沉溺，祝每個我們都被善待，好運相伴。