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1 # 莫家三公子
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2 # 玉磊
首先非常榮幸。能和大家一起探討戒菸這個話題。以下是我的個人理解可供參考。
1.首先要有堅決戒菸的決心。
2.要循序漸進，一步一步來可以由原來抽的粗煙，改成細煙，也就是逐步降低焦油量含量。
3.有以前的一次抽一支，改成一次抽半隻。
4戒菸期間可以在包裡放一些糖果，想吸菸的時候吃一顆。
5戒菸期間遠離吸菸人群。
6.發動家人督促和監督自己戒菸過程。
7.給自己樹立一個戒菸的目標。比如說戒菸成功給自己獎勵什麼？
以上觀點僅供參考，希望可以幫助到大家。
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3 # 農村創業90後
人間如海，世間如煙，如果不抽菸，白來世上混，抽菸不可怕，可怕沒文化，只要堅持鍛鍊身體，就能活到99，99說多不多？說少不少總比活到七老80好？適當抽菸有益，心情舒暢，戒掉菸酒抑鬱容易有
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4 # 給個面子
戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
04
丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
05
避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
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餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
07
煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
08
堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
09
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。 （4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。 （6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果” （1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
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5 # 喜聞樂見的小晨兒
其實嘴主要的是要戒了心癮，你只是想戒菸但是過一會不抽菸總覺得少了些什麼，你已經吧吸菸當作一種習慣了，你可以分散自己的注意力，或者儘量的控制自己在想抽菸之前提醒自己不要抽菸，如果沒有辦法改變這個習慣你就需要去借助外界的力量了，比如去醫院的戒菸科，但是你如果不能解除自己的心病，戒了也會復吸的。我的朋友戒了兩年多但是平時出來大家都抽菸，他現在又復吸了！
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6 # 愛生活的李
第一:從思想上要知道我為什麼戒菸，只有從思想上深刻認識才能談下一步。
第二:要認識我戒菸後對我好的方面有哪些，目前戒菸對我有什麼影響，這些影響和我戒掉煙好處比，那個更加划算。
第三:下定決心堅決不帶煙，不帶火
第四:要及時告訴所有朋友我是真戒菸，請他們 監督。
第五:別人給煙堅決不接，並及時告訴對方我戒菸了。
第六:戒菸初期可以吃少許零食，多吃點水果比較好。
第七:尋找自己興趣所在，比如釣魚，爬山，游泳等，轉移注意力，培養新興趣愛好。
綜上所述全部做到位，戒菸就不是想的那樣難了。
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7 # 風哥電影
我快四十了，煙齡20多年，中途反反覆覆戒過幾次，但是去年因為一場大病過後，徹底把它戒掉了。其實我個人覺得，雖然戒菸是件痛苦的事，但不是戒不掉，主要還是個人的毅力和決心。確實戒不掉，就去看看那些外菸上面的噁心解剖圖，對戒菸也有幫助，要麼就想抽菸的時候嘴裡含個口香糖，分散一下注意力。題主想戒菸是好事，但是也別戒的太快了，要慢慢來，我就是戒菸太快了，身體一下受不了，半年就胖了三十多斤。
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8 # 流浪他鄉的眼鏡哥
非常榮幸同大家一起分享戒菸的經驗。說實話，我也是有二十幾年煙齡的人，以前，我老婆也接受我抽菸。從2008年，我老婆大手術後，聞不了煙味，要求我戒菸。當時我很難接受現實，但分析利弊後，我還是面對現實，幾天時間強忍，透過一個月的努力，戒菸成功！其實各種理由都是藉口，你的毅力大小才是決定你成功與否的關鍵!不是你們說的那麼困難，那只是沒有觸及到你健康和經濟利益而已！假如像下面這樣，你還抽菸嗎？
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9 # 我是這樣的人
戒菸確實不容易，在我抽菸的時候，每天一般一盒到兩盒，每年也要發誓戒菸好幾次，但是都沒有戒成功。有一天體檢發現我生病了，我就決心戒菸了，當天就戒掉了，而且持續了14年了！畢竟身體比抽菸更重要吧！
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10 # 甩下一路驚奇
找個替代吸菸的事，比如看書，運動……，想抽菸就去看書、打籃球……，很快就戒了，運動量劇烈點，你抽菸的肺活量就扯後腿了！
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11 # 17099469497
說真實的，我爸七十歲的時候，因為和我弟弟在一起住，弟弟家生了個女孩，大家都喜歡的當寶貝一樣，當爺爺奶奶的更是每天開心的伺候，和孩子玩耍的，孩子打小也沒離開過爺爺奶奶的跟前。
因為我們幾個兄弟家的孩子都是男孩。我爸年青的時候就抽菸，開始抽的是旱菸，就是用紙捲菸葉的那種，抽了五十幾年了，很多人都說過我爸，忌菸的事，我爸也知道都是為他好，也就是笑笑，煙卻沒有斷過，現在有孫女了好，孫女一句話，爺爺你就抽菸吧，我以後大了要是腦袋瓜子不好使，就是你抽菸給嗆得。好吧，當爺爺的樂呵呵的，直接就忌菸了，三年了，一口都不抽，我們過年回家的時候，也拿煙給過我爸，他說，不抽了，真的不想了。
你看吧，其實就是你自己想不想忌菸，想的話，沒有辦不到的事。
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12 # 愛我中華166893080
首先要問問抽菸對身體有什麼好處，有什麼壞處。化錢破壞自已身體，燒肺，燒胃，燒肝，假如醫院身體檢查單上寫著有肺癌，肺結節，你還抽菸嗎?
儘早儘快戒菸，有益全身健康。
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13 # 大白三郎生
超過30年煙齡的人身上的尼古丁除了全麻醉外，如果是區域性麻醉的話就算注射多少次麻醉藥也會痛，因為尼克丁足可以抵擋得住制麻醉藥的。
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14 # 清泉九哥
這是好辦！
每顆香菸裡塞個鞭炮，抽一個顆煙炸一次嘴
我相信不用多久你就不能抽菸了。
如果這個辦法可行，請您把這個好辦法傳遞給每一個想戒菸的人
回覆列表
直接不抽不實際 也比較難
從煙油量開始控制
1毫克到0.8 到0.6 0.5 這樣遞減的方式 才會比較好