關於電子戒菸是否有效，我們來簡單的瞭解一下，如果大家覺得好，請給我個贊和關注：

首先，我們先了解一下什麼是電子戒菸，簡單的說就是透過電子裝置，將菸鹼和香精的溶液霧化，產生吸菸的效果，同時有摒棄了焦油等有害物質，透過一定的限制，逐漸降低吸菸者的吸菸頻率，以達到戒菸的目的。

理論上來講，透過電子戒菸是有一定效果的，但是不能一概而論。戒菸是一個漫長的過程，尤其是一些吸菸時間比較長的人，想要戒菸也不是一朝一夕的事情，戒菸需要一定的毅力，需要堅持，我個人認為還是透過自然戒菸比較好，電子戒菸也可以，但是不提倡。

那麼，怎麼可以健康的戒菸呢，我們來看一下：

1. 發展更加多元化的興趣

發展多元化的興趣，豐富自己的生活，讓自己有更加充實的業餘時間，不要讓自己閒下來，這樣就可以逐漸代替吸菸的需要。

2. 合理規劃自己的生活

很多人吸菸是因為生活壓力大，身心比較疲憊，透過吸菸的方式讓自己放鬆。所以，我們應該學會調理自己的生活壓力，學著釋放自己的壓力，對於戒菸也有一定的幫助。

3. 遠離吸菸的群體

俗話說，近朱者赤近墨者黑，物以類聚人以群分。你和什麼樣的人生活在一起，就會被他們的生活習慣潛移默化的改變，很多人戒菸成功以後，又經不住別人的誘惑，再次吸菸。

4. 瞭解吸菸的危害

這一點就不用多說了，網上也有這樣的知識和圖片，那焦黑的肺部，讓人看了以後全身不舒服。而且吸菸還會對身邊的人造成二次吸菸，危害更大，由此可見，吸菸是有百害而無一利。

綜合以上，我個人認為透過任何一種方式達到戒菸的目的都是可以的，但是我更加提倡自然戒菸，這樣對自己的身體也不會造成損傷。

電子煙無效戒菸。吸菸上癮原因：有心理成癮、生理成癮。

我們來對比下：

傳統香菸：植物做成菸絲、煙片、保溼劑、濾嘴、捲紙、香精。人工加工。

電子煙：煙油、霧化器、電子加熱、煙油。透過電子加熱，電子煙有很多種味道。

煙油含：香精、尼古丁、PG/VG）

(VG：植物甘油味道比PG厚，抽了喉嚨更平滑感)、(PG：丙二醇，PG尼古丁更多些，抽了喉嚨會有撞擊感)

很多人認為電子煙只是滿足了吸菸者內心深處的依賴，找個寄託。煙癮上來只能透過電子煙，但結果一樣是一個動作抽菸、電子煙和傳統煙一樣有尼古丁。

真正戒菸還需個人堅定的意志（解鈴還須繫鈴人）。電子煙起不了戒菸的作用。

電子煙只是取代人們心裡作用，抽電子產品，感覺危害少了，心裡的慰藉。

吸菸有害健康。請誤在公共產所吸菸，家裡有孕婦、小孩請關愛他們健康，不讓他們吸二手菸。