書法、太極以及一些傳統的琴棋書畫，均可以延年益壽。個人認為，在習練中精神集中，調和呼吸，鍛鍊思維，增強協調。由於人在書寫時精神集中，心無雜念，高度放鬆，凝神入靜，心、腦、手完全集中在對點、畫的揣摸和書寫，呯吸會隨著運筆的緩、急、頓、挫自然而然地將“丹田”之氣調勻，氣息通暢即“通則不痛”。唐代名醫孫思邈認為“氣息得理，即百病不生。”

有研究統計：東漢以來,約有150位書法家，平均年齡為71歲。明清兩代人的平圴壽命為33歲,但書法家的壽命為79歲。特別近現代我們所熟知的書法家如齊白石97歲，沈君默89歲,被稱為“南仙北佛”的北京孫墨佛109歲。上海蘇局仙110歲。綜上所述，書法家大多長壽。

中國書法是最具有中國文化特徵的藝術活動，由於書法在進行中的特殊的動作過程，長期的書法活動對人的生理、心理具有獨特的保健功能。 蔡明富對唐宋元明清五代共132位書法家的壽命進行統計，結果顯示:總平均壽命達69.4歲。此外，有關學者用現代醫學數理統計學的方法，對歷史上140名書法家和文學家，特別是詩人，進行比較分析，結果發現:書法家平均壽命高出了11.9歲。也有人將明清兩代著名書畫家同著名高僧共28人作比較，結果顯示：書畫家平均年齡79.7歲，高僧平均年齡66歲。由此可見，書畫活動比高僧參禪修行更有利於健康。 現當代書法家中高壽者更是不勝列舉，沙孟海、趙樸初、董壽平、蕭嫻、於安瀾等享年都在90歲以上。以上所舉並非都是巧合，他們之所以長壽，原因是多方面的，不應僅僅歸功於書法。然而不容否認，練習書法，怡心養性，對人的身心健康的確大有神益。講書法養生體現了 形神共養的統一性。“形為神之宅”， 形體的養護在於動，動以養形。執筆時，指實、掌虛、腕平的姿勢;書寫中，懸腕、懸肘，不斷前落後顧、左撇右捺、上折下彎的運動，使得指、臂、肩、背、腰、腿部的肌肉均得到了運動，而且這種運動是舒緩的、非劇烈的，是適度的、非超常的。 書法體現的這種適度運動，貫穿了中醫“搖筋骨、動肢節”的導引內涵。通過這樣的書寫過程，書寫者全身血脈暢通，心氣平和，五臟協調。“神為形之主”，清代養生家曹庭棟主張“養靜為攝生首務”。靜以養神，養神則保形。《黃帝內經》有言:“恬淡虛無，真氣從之;精神內守， 病安從來。”恬者靜也，淡者安也，這裡就要求人心裡安靜，“無思想之患”。精神守於內，則疾病難以人侵。金元四大家之一的劉完素說:“心亂則百病生，心靜則萬病悉去。”所表述的也是相同的意思。練習書法正可以使人處於這種“虛靜”狀態之中。 這種剔除雜念、超越俗世的思想與劉勰《文心雕龍》中的“虛靜觀”是一- 致的，即“陶鈞文思，貴在虛靜，疏淪五藏，澡志精神”。

書法能讓人延年益壽嗎？答案是：可以的。

書法一定能讓人延年益壽嗎？答案是：未必！

書法為何能讓人延年益壽？

其實道理很簡單：書法可以讓人入靜！書法臨寫的過程中是把全身心的注意力集中起來，把身體放鬆，把力量通過心力，腦力，眼力，臂力，手力以及指力透過指尖作用於筆桿噴湧於筆尖，把無形精神意念在宣紙上通過墨色的有規則滑動演顯出有形書法作品來！這就需要安靜！書法練習可以讓人去掉雜念，雜念一摒棄，身心會很放鬆，身心一放鬆，身體各部位血液迴圈會更加暢通，當然疾病相對會少！延年益壽之理即為如此而來。

總辶簡單￣句話：書法練習可以讓人拋開雜念，從而安靜，而安靜是益壽的重要條件！

那書法就一定能讓人延年益壽嗎？未必！現在人練習書法功利性太強，從而已從根本上撼動了益壽的核心之靜，故而有的人非但不益壽，反而折壽！我們這邊就有人練習書法太過瘋狂，為了入展日夜亂練，導致早逝！……

書法能夠使人“延年益壽”，這個結論我的理解是隻對少部分人才是對的，書法不是長生不老丹藥、更不是保健品。書法可以作為人的一個職業、一項技能、一種愛好甚至是一點思想，但是鑽進延年益壽這個窠臼豈非誤人！

愚且認為，第一書法有改善浮躁者心態的作用。書法直接並不能夠使人延年益壽，也沒有相關醫學科學證明它的保健作用或者說功效。但是我們能夠直觀感受到的是在對它的學習鑽研過程中，要想筆隨心走，意在筆先，達到心手合一筆走龍蛇的地步，就需要心氣平和並精神狀態高度專注才行，在長期堅持靜心並能不斷求變、堅持不懈、不斷進步，結果則多少上一定能夠收穫一種技能、增加一種體驗、提高一種思想、多一種寄託，使平凡者找到一種成功感受，使達貴者重拾一種初心、平心。要寫出上成作品，非氣和心平不可長期堅持確實能夠改善人的動不動浮躁煩奧的心態。的確是有利於身心健康堅持不了的就算了。

第二書法具有創造成功者價值的可能，即現在個人只要有一技之長就不會餓死，書法成為一種特長繼而能發展成為一種職業，那麼在收穫成功的同時激發人的內在動力和潛能，不斷要求人進取的作用促進人體荷爾蒙分泌，進而催發人體新陳代謝是不是也是能延年益壽的體現（亂彈琴勿當真）

第三將書法作為一項運動來促進“延年益壽”無不可為也，不論是江湖上鼎鼎大名的天下第一“劍”、天下第一“福”、天下第一虎、龍；還是盛行的廣場書法、牆壁書法，或者什麼曾氏“器官書法”、邵氏“滋墨書法”；他們作為普及推廣書法運動全民化都是有功勞苦勞的。不論枕腕、懸腕，不論坐寫、立寫，更不論沉默靜書或者狂喊亂跑，能夠起到鍛鍊自己身體的作用那還需顧忌在乎什麼，

為了身體健康來來來我們一起學貓叫≈。。不對我們一起來作書法操唱書法歌，預備起:

始祖倉頡創文字，老子道德傳兩篇。

文盲秦王統小篆，到了漢朝全玩完。

子健文章八斗才，那想晉碑作自傳。

鍾瑤傳給衛夫人，開創二王以千年。

褚遂良虞世南，太宗蘭亭葬驪山。

顏真卿柳公權，唐楷能佔半邊天。

九成宮醴泉銘，現在徒子擺地攤。

徽宗恥栽瘦金字，東坡倒賣寒食帖。

蔡京秦檜非主流，子昂膽巴記妙嚴。

唐寅落花搜成冊，文子治印因餘閒。

缶翁四絕鄧石如，還有愛新覺羅牛皮癬。

俱往矣，風流人物數今朝眾仙。

綜上所述，這個“延年益壽”的功用還是見仁見智，但是書法又稱為書道，還是需我輩更多不同的人繼承和發揚的。

2019.06.24於延安

書法乃是從古至今傳承到現在的一門寫字的藝術。書法也是現代提升自我修養，調節自身狀態的一種方法。通過書法練習，可使人修身養性，氣血暢通，心境平和，同時進行書法練習時也可以進行對身體進行鍛鍊，從而實現延年益壽。在現代高壓力狀態的人們可以通過書法的練習調節自我情緒，也可以通過在書法練習的過程中讓人們調節身心，放鬆自我，使人們能夠平靜應對生活及工作上的繁瑣事務(相比於沒有使用任何方法進行自我調節的人，有一種豁然開朗的感覺）。

書法有健身、理氣、養神的功效，我深有體會。至於，能不能延年益壽不好說。

首先，練書法可以健身。

練書法是需要人站立的。因為，坐著練字是無法把字寫出神韻的。有句行話“字怕上牆”。什麼意思呢，就是說坐著寫出的字，平著看還行，可是，一掛到牆上再看就不行了。為什麼呢，就是坐著寫出的字沒有神韻。需要站著練才行。試想，站著練一個多小時的字，不就等於健身了嗎？！

其次，練書法可以理氣。

站著練字，氣息控制很重要。氣往下沉，呼吸勻稱，才能手臂有力。否則，寫字時手會發抖，控制不好筆鋒。每天幾個小時的練字，同時也起到了理氣的功效。

最後，練書法可以養神。

這是因為在練字的過程中，人需要心無旁騖聚精會神才行。否則，是無法力到筆端的。這樣在長期的練字過程中，自然會起到養神的作用。

書法，也稱法書，多指用毛筆書寫的優秀的作品。書法到底能不能延年益壽呢？答案是肯定的，另外這個提問有漏洞，可以問練習書法能不能延年益壽才對。

書寫毛筆字的人，不妨把他們的作品都稱為書法吧，並且書寫是件苦差事，是一種修為。在書寫的同時首先要靜下心來，心無旁騖，專心致志，另外對坐姿也有要求，這個過程潛移默化地，無形中就和練氣功有了相同的作用。靜以修身，儉以養德，即鍛鍊身體，又陶冶情操，持之以恆，在氣質上也會發生變化，這種變化的過程對自己本身就是一種提升，潛在的轉化為“延年益壽”。

書法真的能讓人延年益壽嗎？

書法讓人延年益壽，是人們議論了很久的一個話題，早在出現網路之前，傳統媒體就經常傳播這樣的觀點，並且列舉一群高壽的書法家作為例子，書法家和書法愛好者更是推波助瀾，以至於今天成為了一種“常識”。

實際上，這是一個偽命題。因為，你按照這個先有結論，再找證據的方法，可以得出以下任何結論：務農能讓人延年益壽，從政能讓人延年益壽，做生意能讓人延年益壽，打魚能讓人延年益壽，寫作能讓人延年益壽……三百六十行，行行都能延年益壽，因為，任何一個行業，找出一群高壽的人並不困難。

很顯然，這種統計方法是錯誤的，這種邏輯謬誤叫做“倖存者偏差”。

為什麼這麼說呢？因為這個結論只統計了那些享有高壽的書法家，卻忽略了大量早夭的書法家和書法愛好者。真相是，絕大部分書法家和書法愛好者還沒活到高壽就死了，而活到高壽的書法家，他們更有機會成為大家，也就更為人所熟悉罷了。

比如，顏真卿如果在五十歲之前死掉了，那麼他最著名的書法名作《祭侄文稿》《爭座位帖》《麻姑仙壇記》《顏勤禮碑》《顏家廟碑》《自書告身帖》等就不會存在，憑藉五十歲之前作品《多寶塔》《大唐中興頌》，顏真卿固然也可以算得上書法名家，但是絕對夠不上跟王羲之並雄的一代宗師。

其他高壽的書法大師大多也是如此，比如歐陽詢的名作《九成宮醴泉銘》《化度寺碑》等都在他七十歲之後的作品，文徵明的小楷越老越精，齊白石六十歲之前還在擺地攤度日，林散之75歲之前幾乎沒人知道他…… 那些死的早，來不及成為名家、大家的書法家，多不勝數。

古人用毛筆寫字，書法是一個讀書人的門面，幾乎所有讀書人都練書法。如果我們列舉一大堆早夭的讀書人，比如王勃、李賀、納蘭性德等，你能說這些早夭的天才不學書法嗎？即使是書法名家，王獻之、孫過庭、蘇舜欽、王寵等人也死的很早，不到五十歲。如果我們用這些人做例子，難道我們可以得出“書法可以讓人早夭”的結論嗎？

可見，書法可以讓人延年益壽，或者書法可以讓人早夭，都是不正確的。學習書法跟學習繪畫、雕塑、舞蹈、音樂、電影等等任何一門藝術一樣，它只能提高你的藝術鑑賞能力和藝術創作水平，跟你的壽命長短沒有任何關係。

今天，科學已經給出了新的結論，拋開醫療條件等因素，人的壽命主要靠基因。擁有長壽基因的人，普遍比沒有長壽基因的人壽命更長，如此而已。那些長壽的農民，那些長壽的演員，那些長壽的作家，包括那些長壽的書法家，他們長壽跟他們的職業毫無關係。

所以，想要最大限度延長壽命，一是膳食均衡，二是遠離抽菸酗酒之類的不健康的生活方式，三是生病之後要相信現代醫學而不要迷信巫醫，其他的就交給你的基因好了。