繼續斷食，那樣身體就得不到營養補充，就會持續瘦下來，最後變的像非洲難民一樣瘦。從健康的角度來說，首先你選擇的瘦身方法對身體就有害。所以還是多補充營養，加強健康的健身運動。說的不太好聽，但是還是希望你能正確減肥瘦身，讓自己瘦身的同時也健康！

斷食以後，要逐步的恢復主食，要保持體重不變，做到以下幾點:

1，前7天做到少量主食，晚餐喝雜糧餅，增加優質蛋白質的攝入（豆製品，蛋類，魚蝦類等）

2，每天喝水2500毫升左右的溫水，每天做一次或兩次的有氧運動，比如，散步，跳繩（200～300下）

3，不熬夜，儘量12點以前入睡。

4，切記，不要暴飲暴食，身體剛剛經歷排毒和新陳代謝快速期，保持以上幾點身材會保持目前現狀！

一、脂肪的記憶。由於人體對脂肪是有記憶的，體重至少需要半年以上的時間才能保持在一個比較平穩的階段，所以，為了避免反彈，要嚴格控制好自己的飲食，如果某一天不小心吃多了，那後幾天就一定要少吃多運動，

二、前兩天多吃粥。胃有伸縮性，經過一段時間的斷食，人的腸胃就變的有些脆弱，所以節食減肥後的前幾天最好吃小米粥、玉米粥等流食來調理腸胃，記住不能喝刺激性的東西。

三、後三四天以蔬果為主。斷食減肥後果了前兩天的粥調理腸胃的階段後，在每天的飲食中藥吃些清淡爽口的蔬果，當然菜中藥少油少鹽。吃的時候要細嚼慢嚥，才有利於胃的吸收。

四、一週後可恢復正常的飲食。無論吃什麼食物，一定要嚼的很碎。