我打了幾十年籃球，覺得練了三年還不能持球騰跳投籃有點不可能，不妨每天練下蹲然後暴發力往上跳，跳十個為一組，每天跳三至四組，再練運球急停跳投，掌握好直上直下平衡要領，功夫不負有心人也。試試一一

跳投發不上力的原因是多方面的。

根本原因在於腰腹力量不足，投籃力量起始於腰腹，腰腹力量不足則不能支撐身體完成空中動作。可以透過仰臥起坐，仰臥卷腹等增強腰腹力量。

注意力集中於跳而沒有集中於投。跳投不一定要跳很高，發力適中即可。

跳投前可以有一些輔助動作。持球下蹲，彎腰降低重心，起跳時藉助慣性抬起手臂等。

不一定必須在起跳最高點出手，手臂不要太高，在舒服的高度即可。

1徒手模仿練習，先做好原地跳投的準備姿勢，兩腳迅速蹬地起跳，兩臂上振，做出出手動作。

2並步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動作，為限制起跳前衝，達到垂直向上起跳的要求。

3以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳。右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。左手輕鬆擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，儘量把手伸直。眼睛直視籃框。

4跳投時，必須保持控制空中的平衡。出手時，指尖往球的下方旋轉。出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。 出手要順暢。