回覆列表
  • 1 # ftple27136

    我是健身教練,岔氣"又稱急性胸肋痛。造成"岔氣"的原因是劇烈活動之前,準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態,而內臟器官惰性大,不能馬上活動起來,以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣,使呼吸肌緊張而痙攣,或是在身體活動需氧量加大時,呼吸不得法,只是加快呼吸頻率而呼吸表淺,也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣。長期沒有參加體育活動或天氣過冷,以及大量出汗引起的體內氯化鈉含量過低,也能引起"岔氣"。 "岔氣"時,呼吸肌痙攣,刺激呼吸肌裡的感受器,而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌,當肋間肌痙攣時,胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時,疼痛就會發生在左右肋下。制止和預防"岔氣"的方法是:

    一. 改變表淺呼吸,加深呼吸,呼氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進大量空氣,滿足運動時氧的需要,使呼吸肌放鬆下來,消除疼痛。

    二. 調整呼吸節奏,把呼吸節奏與跑步頻率配合起來,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。 三. 若用以上辦法疼痛還不能消除,可作深呼吸憋氣,用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處,然後作緩慢深長呼吸氣,重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆,痙攣緩解。 四. 劇烈活動之前,做好準備活動,使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮,不致引起痙攣。 五. 冬天鍛鍊儘量用鼻子呼吸,若用口呼吸時,要半張口,讓冷空氣從牙縫中進入口腔,防止冷空氣過分刺激。 "岔氣"消除後,還可以繼續進行體育活動,對身體沒有什麼損害及影響有健身疑問可以找本教練解答

  • 2 # dadazhu1

    如果以前沒有呼吸系統疾病,近期沒有感冒等上呼吸道疾病,一般考慮和受涼(傷風),以及劇烈運動或者睡姿不良等導致肌肉的一種輕度疲勞所致,咳嗽的時候牽動而發生,一般注意休息即可。 如果以前有呼吸系統疾病或者近期感冒等有可能是肺部感染,有必要檢查一下,然後根據實際情況服用相應的抗生素即可。 同時這種情況也可見於胸膜,肋骨,肋間神經,軟組織,以及心臟和消化系統方面的一些問題,需要做進一步檢查分析才能逐一分析。不過一般健康人而言,也就是說沒有這方面的一些既往病史,這種可能性不大,不必擔心。 建議去做個胸片檢查,看看肺部是否有異常。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 消防訊號線電源線電話線通訊線都用什麼型號的線?