中國素來有中醫調理身體的傳統，而中醫養生，則是以傳統中醫學理論為指 導，遵循四季變化規律，對身體進行科學調養，保持健康與活力。我們不妨從老中醫的實用養生順口溜裡找找傳統的養生智慧。1。 喝粥有講究：要想面板好，粥裡放紅參。若要不失眠，粥裡添白蓮。

腰痠腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗症，粥里加薏仁。潤肺又止咳，粥里加百合。消暑解熱毒，常飲綠豆粥。烏髮又補腎，粥加核桃仁。若要降血壓，煮粥加荷葉。滋陰潤肺好，煮粥加銀耳春季防流腦，薺菜煮粥好。健脾助消化，煮粥添山稜。利尿消腫治腳氣，赤豆粥裡勝補劑。

消熱生津又和胃，甘蔗做粥來補胃。傷風感冒又腹痛，生薑上場來做粥。滋腎補肝又明目，構杞加上粥裡香。2。 果蔬有學問：生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高。黃瓜減肥有成效，抑制癌症獼猴桃。 西紅柿補血養顏，蓮藕除煩解酒妙。橘子理氣好化痰，韭菜補腎暖膝腰。

蘿蔔消食除脹氣，芹菜能治血壓高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消腫又利尿，綠豆解毒療效高。木耳抗癌散血淤，山藥益腎浮腫消。海帶含硪散麻結，蘑菇抑制癌細胞。胡椒驅寒兼除溼，蔥辣薑湯治感冒。魚蝦豬蹄補乳汁，豬肝羊肝明目好。益腎強腰吃核桃，健腎補脾吃紅棗。

3。

飲食藏偏方：紅薯甘甜治便秘，香菇賽過抗癌藥；苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好;玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老；花生降脂治貧血，健腦烏髮吃核桃;芝麻潤膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤燥；香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬;預防中風食紫菜，護腦血管土豆好；溼疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶;依據情況選食乃，多樣進食營養好。

.一問寒熱二問汗，三問頭身四問便；

五問飲食六問胸，七聾八渴俱當辨；

九問舊病十問因，再兼服藥參機變；

婦人尤必問經期，遲速閉崩皆可見；

再添片語告兒科，天花麻疹全占驗。