普通游泳愛好者多是為了活動筋骨，強身健體。所以，只要你沉不下去就行了，達到了活動筋骨的目的。你為什麼不想想，遊的快的人，五十米才活動了十幾下，而你自己五十米活動了五十幾下，你是不是賺了？只要不沉底你就是贏家。

抱著這個心態，我想你也能快起來，不要急。游泳不沉，就是贏家。

作為一個游泳的業餘愛好者來說，50秒50米的成績應該說很不錯了！但30秒的追求確實訂得比較高了。不過，追求更高更快更強的奧林匹克精神，在這裡還是要讚揚一下！不過，若是想在自己目前運動水平的基礎上有所提高，還是有很大的可能性。

首先是檢查改進自己現有的運動技術水平，這也是提高現有成績最有效最快的手段。

由於蛙泳百分之六七十的動力來源於兩腿的蹬夾，首先檢查一下，看是否您兩腿的蹬夾還有上升的空間？其一看看小腿是否己完全向大腿完全靠擾收緊；其二看一下大腿是否還有向腹部靠近的空間？這二者都可以有效地提高您蹬夾的工作距離。目前華人在蛙泳中，這個環節的提高還有很大的空間。請您看看自己這個空間還有沒有改進的必要？

第二個需要改進的是，兩腿蹬夾不徹底是否需要改進？很多人往往出現，蹬得速度較快而夾得速度較慢。有的人甚至出現夾腿時卡頓或者不徹底，將蹬夾分解開來，形成兩個動作。甚至兩腿沒有完全合攏的現象。檢查一下是否自己有這樣的毛病？

第三個需要改善的是動作的節奏問題，也是最容易出現毛病的環節。其中包括上肢的動作節奏和兩腿的動作節奏，以及上下肢配合的節奏問題。

先討論一下兩腿蹬夾的節奏，也就是收腿時應該儘量慢一些，避免速度過快產生更多的阻力，其二是蹬加速度一定要快，二者之間的銜接一定要涇渭分明。尤其重要的是兩個動作之間漂流距離的長短問題。漂流過短容易產生更大的阻力，漂流距離過長會產生無效等待影響成績。

上肢動作看看有沒有改進的必要？很多人划水時用力過大而空耗體力。它的節奏應該是划水時儘量慢一些，抱水時適當快一些，而伸臂發力時速度應該最猛最快。

再一個是提高自己現有的身體素質，其一是在水中多進行糖的無氧酵解練習，也就是反覆衝刺練習，以便提高機體的抗乳酸的適應能力；其二是在陸地多做力量練習，提高肌肉的爆發力，尤其是兩腿肌肉的爆發速度。

我遊了8年才進30，3.但是有專業教練指點+專門練習比較快，1.前提也得有點身體素質（平衡，柔韌，靈敏，力量等），2.就是悟性。比如你的教練自己最好成績是38秒，他教出一個28秒的學生也許有點困難，如果你有好幾個28秒的教練教你，比較容易出成績，你找一下閆子貝和覃海洋指點一下，就會比較快，國外比較火的是亞當皮蒂，其實我感覺日本北島康介技術水平好，退役了應該比較有時間。如果你在22歲之前也許還有機會

不可能，別白費力氣了，進入30秒就可以參加全運會了。你才學兩年，你讓那些從小遊到大的專業運動員臉往哪放？！[摳鼻]