產後有不少媽媽都會有情緒問題，不一定是抑鬱那麼嚴重，但多少都會有情緒低落的問題，一方面是產後激素水平下降引起的情緒變化，另一方面是產後身體不適加上月子裡哺乳帶孩子等等問題導致的。

我在生完大寶時也有些抑鬱，後來我想了一下，覺得主要是對產後的生活預期不足造成的。

首先，對母乳餵養過於執著。我在產前看了一些孩子哺育方面的書籍，知道母乳對孩子的免疫力等方面好，所以打定主意要母乳餵養。但是，沒想到生產的過程太過辛苦，身體損耗太大，生完後完全沒奶，家裡人就給孩子餵了奶粉，後來再讓孩子吸奶的時候他吸不出來就哭個不停。而且娘倆也配合不好，我就覺得自己特別沒用，連個娃都不會喂。

其次，太過緊張孩子。尤其是第一次當媽的時候，孩子一哭就覺得很心疼，很多事情不放心其他人做，事事親力親為。這樣的結果就是把自己累的苦不堪言，嚴重缺乏睡眠，心情自然也會受影響。

第三，產後的生活和當媽前完全不一樣，最怕得不到理解。產後的很多媽媽都是屎尿屁中度過，這些事情瑣碎而耗神，另一半不一定理解。你想跟老公聊聊，他說你“想太多、矯情”，你說太累了，他說“誰不累，我也累”。你所發出的任何求助都被擋了回來，就會更加委屈。

那麼，應該怎麼辦呢？

首先，不要對自己要求太高。不要過於執著於是否全母乳餵養，也不要執著於事事俱到，心裡放鬆一些，娃兒會慢慢長大，你也是第一次當媽，都需要時間來成長。

其次，要懂得放手和求助。如果家裡有老人幫忙，不妨把時間安排好一些，如果孩子夜裡鬧讓你睡不好，那麼就在白天讓其他人帶，自己補一下覺；夜裡也可以讓老公幫忙，他親自帶孩子會更能體諒你的心情和辛苦。

曾經也有過產後抑鬱症。當時跟我老公是相知相愛在一起。後來所有的人都反對。包括我家婆也不喜歡我。回家坐月子不到半個月就被孃家接回來了。因為婆家實在太欺負人了。在醫院裡面待了一個星期，後回家一個星期裡眼淚根本就沒有聽過。煮了那個菜呀，還有什麼的，根本就不是人吃的全是油。當時弄得我也腹瀉，孩子也腹瀉。後來我跟婆家說不要放太多喲。但是還沒有改變，還是一如既往的放的很多。好像你吃得好，她不願意一樣。她就會一天到晚的說:我那時候窮的很，都沒這個吃，你還嫌東斜西的。還有我那時候孩子都是自己洗澡的。我家婆什麼都不幫我幹。什麼我都自己幹，現在你想福了還說東說西的。後來還罵我。嗯，是你自願跟我兒子的，沒人逼你。這樣說你得忍著。

後來實在受不了氣，哭著打電話訴苦。爸媽聽到十分憤怒，當時，孩子死活都不讓給我，我活生生的跟孩子分開。狠心放下孩子。來到孃家。當時心裡的痛有誰知道？老公又在外打工，來不及回來。整天都是蒙的。想 過自殺。父母一直在勸說。每一天都守著我直到滿月。自己想想當時真的不知道是怎麼過來的。後來看到父母一直擔心著。疼。

出了月子自己想了很多。把心態調整。不為了自己也要為了爸媽。

其實在這裡有太多的話我不知道怎樣去傾訴

抑鬱跟性格有關，女人坐月子難免有不開心的事兒，尤其像我們70後，婆婆那一代太受苦，相比之下我們有吃有喝幸福多了。我生老大的時候，在老家婆婆家坐的月子，老公在我生後第二天到的家，請了半月假。記得最清楚的就是老公走後我一直掉眼淚 ，很多無奈不捨委屈……幸好公公婆婆都很好，孃家也近，月子坐的很好。

生老二的時候已經相隔8年半了，婆婆已經不在了，媽媽過來深圳照顧我兩個月，自己的媽媽當然是沒得說的，吃的好睡得好，老公也很好，現在兩個小棉襖都這麼大了，看到她們開心我就幸福啊

我生大寶的時候就有，不過我找出了抑鬱的源頭，從根本上解決問題，然後一點一點的調節自己的心情，慢慢的就好了。

親歷，激素水平和新媽媽的手足無措，過度緊張，休息不好，家人不理解，家人的陪伴寬容很重要，寶寶2歲我才不那麼抑鬱，

老公對的不好，婆婆也不會那麼疼愛，肯定會鬱悶了！這就要看你怎麼做了，比如嘴甜點，不好也在自己或外人跟前說好

產後抑鬱症，發病率在 15%～30%，與產後心緒不寧和產後精神病同屬產褥期精神綜合徵。一般是產後6周內發生，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年。

如果產後媽媽持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣；經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣；對寶寶健康過分焦慮；自責，擔心不能照顧好嬰兒；對生活缺乏信心等等；出現這些表現的時候就要特別注意了！

確診為抑鬱時，怎麼辦？

1、創造一個比較寬鬆的環境，對患者的不良情緒做一個疏導；患者也需要進行自我鼓勵找朋友親人傾述，盡情宣洩鬱悶情緒。

2、還需要給患者一些適當的干預，比如說心理治療還有物理治療，但是藥物治療就要有些顧忌，因為部分藥物可以透過乳汁排洩，可能會影響到胎兒，如果抑鬱比較嚴重，在上述方法還得不到效果，才考慮用藥物來治療。

我剛生完寶寶出來看見就我老公和我爸爸在產房外邊等我的時候，我也特想哭，一是因為只有兩個人有些失落，二是因為世界上最愛我的兩個男人都在很開心，月子裡我老公更是寸步不離，月嫂不在得時候哄寶寶睡覺換尿布事事不用我動手，真的讓我感覺沒有嫁錯人。都說嫁的是人是鬼生個孩子就知道了。老公就是不太會表達，當時婆婆來照顧我和寶寶，因為沒在一起生活過，觀念和習慣不一樣，所以有一些小摩擦（婆婆偷偷往老公碗裡多放一個雞蛋、婆婆和其他親人說我不給她零花錢其實剛給過1000元等等），那段時間感覺自己也快有抑鬱症了，但因為老公為我付出很多，我也開導自己不要計較太多。畢竟是老公的媽媽，最後老公委婉的讓婆婆回了老家，現在雖然我們兩個累一點但是生活不拘束，特別開心。所以不要怕照顧孩子累就和老人一起帶孩子，那樣心累而且還拘束，不如和老人保持一定的距離，說不定你的生活會有不一樣的軌跡呢！！！

主觀來說是因為受激素和環境變化影響。孕期女性的激素分泌會持續增加，但產後48小時內隨著胎盤的娩出，激素會急劇減少90%-95%，激素變化會擾亂大腦神經傳達系統，導致抑鬱症的出現。剛經歷生產的產婦身體尚未恢復，加上寶寶每隔兩小時就要吃奶，使新媽媽的睡眠不足。

客觀來說是因為周圍的親人把更多的關注裡放在了小寶寶身上，忽視了產婦的心情和感受，在說話上更加以寶寶為主，比如是不是你沒餵飽寶寶餓了吧，多喝點湯那樣奶水才好，寶寶怎麼又哭了你怎麼沒看好……等等，說者無意聽者有心，寶媽剛生產完，身體還是非常虛弱的狀態，如果這個時候沒有人能站出來關心關心寶媽的心情，久而久之心裡會越來越壓抑，從而導致產生抑鬱症。

遇到了，在孩子出生後開始情緒低落，並且持續了半個月後也沒有改善。

還好有心理干預熱線，在我出院時，護士鄭重地遞給我熱線名單，並告知如果我在孩子出生半個月後還是有這樣的情緒，就儘快撥打熱線電話尋求專業人士的幫助。

因為電話另一端的幫助，讓我這個新手媽媽漸漸從負面情緒中走出來。

這是由於身體激素分泌紊亂導致，如果發生抑鬱，馬上就醫，醫生會給予正確指導，不用有心理負擔，調整心態和身體狀況就好