我家小寶現在也是一歲半了，能吃的東西種類還挺多

不過除了明天必須的500毫升奶、一個雞蛋外，還應該適當的給他新增一些五穀雜糧，時令蔬果、新鮮禽肉等

這段時間正是桃子成熟的季節，小寶超級愛吃桃子，桃子的營養成分很高，還有助消化、排便的作用，是非常理想的嬰兒食品。

1歲半的寶寶活動量大大的增加，身體消耗的能量也比較多，因此，要給寶寶多吃有營養的食物，還必須保證營養均衡和全面。

1歲半的寶寶每天食物中必須要有：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質，同時，媽媽還要注意食物的色香味俱全，使寶寶食慾大增。

蛋白質

我們人體組織幾乎都是由蛋白質構成的，所以媽媽要給寶寶補充蛋白質豐富的食物，如雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、鵪鶉蛋、豆腐等。

肉類可以炒菜、做湯；蛋類的吃法也比較多樣。

例如，牛肉可以連肉帶骨熬成骨肉分離的肉湯，可以把牛肉剁成細末和肉湯一起給寶寶下麵條吃，麵條中還可以加入蔬菜；

碳水化合物水果

水果裡維生素和礦物質比較多，很多寶寶都喜歡吃水果，但是吃水果講究多。

水果不可以代替飯菜；餐前不要給寶寶吃水果，寶寶胃容量比較小，餐前吃水果會吃不下飯；水果吃太多會導致腹瀉，一次不要吃太多；水果安排在兩餐之間，或者午睡起來，可以把水果當成點心來吃。蔬菜

1歲半的寶寶除了粥中和麵條中放蔬菜，蔬菜也可以炒著吃，如清炒西蘭花、瘦肉炒豆芽、西紅柿炒雞蛋、菠菜雞蛋餅、西葫蘆炒雞蛋、肉沫炒胡蘿蔔絲……

脂肪

寶寶可以攝取植物油，如豆油、花生油、玉米油；還可以吃一些植物性脂類含量較高的食物，如核桃、松子等，這些食物富含寶寶大腦細胞發育所需的脂肪酸，是健腦益智食物，還可以滿足寶寶對脂肪的需求。

推薦1歲半寶寶一天的食譜：

早餐：南瓜小米粥、牛肉香菇包子、水煮蛋

午餐：米飯、肉沫炒豆腐、清炒西蘭花

晚餐：雞湯蔬菜面

加餐：水果、酸奶、堅果等。

一歲半的寶寶飲食正處於從奶類為主轉到以一日三餐為主的過程，隨著寶寶的消化功能的不斷完善，寶寶每天的飲食可以多樣化些。有的寶寶已經斷母乳了，每天吃主餐的同時再加點心1-2頓，然後睡前給孩子喝杯牛奶就可以了。

那麼，一歲半的寶寶適合吃什麼呢？

家長要掌握孩子的消化特點，製作飯菜以細軟為原則，每天的食物儘量搭配的有幹有稀、有葷有素。各種食物混著吃，既包含了全面的營養素，又提高了食物的營養價值，孩子也吃的開心。早餐: 餛飩、饅頭、包子、豆漿、牛奶、小蛋糕

午餐: 米飯、營養湯、蒸蛋、蒸魚、蔬菜等晚餐: 粥、米飯、湯、豬肝、麵條、蔬菜等

點心: 水果沙拉、餅乾、南瓜餅、紅薯餅等小貼士: 給孩子做飯要軟一些，製作米飯的時候在電飯鍋中間挖個小洞，等米飯煮熟後中間的米飯就比較軟；寶寶吃的食物要切碎一點，以利寶寶吞嚥；給寶寶吃魚一定要把魚骨弄乾淨，平時可以買魚骨比較少的海魚吃。

一歲半的寶寶，可以吃很多東西了。

一歲半寶寶飲食特點

一歲半的寶寶已經進入了幼兒期，他們長出了數顆乳牙，消化吸收能力也有提高，此時的寶寶大腦、骨骼和牙齒髮育處於高峰期，所以你需要為寶寶準備含鈣、鐵、DHA和優質蛋白的食物。

因為此時的寶寶已經具備了咀嚼和消化吸收能力，所以，食物可以由原來的泥、末改為食物丁、小塊或者是絲，來幫助寶寶更好的鍛鍊咀嚼力。

一歲半寶寶可以吃些什麼

寶寶可以食用大部分的食物了，日常飯菜的準備上，你可以採用多種方式做給他們吃：

奶製品 奶製品為寶寶提供優質蛋白和鈣，促進寶寶健康成長

蛋類 蛋黃中的卵磷脂可以促進寶寶大腦更好的發育

豆製品 豆製品含有優質蛋白質和鈣，寶寶可以吃些豆腐腦、嫩豆腐

肉類 瘦肉、肝臟能為寶寶提供優質的鐵元素

魚蝦類 魚蝦可以為寶寶提供大腦發育的營養物質，促進其更好發育

蔬菜 含有豐富的膳食纖維，為寶寶腸胃蠕動做好保障

水果 豐富的維生素可以幫助寶寶健康成長

堅果 為大腦發育提供優質營養

穀物 為身體發育提供基礎保證

一歲半寶寶飲食推薦

一提到寶寶餐，有些寶媽就開始發愁，怎麼做才能讓寶寶吃得好，喜歡吃？

湯類：鴨血豆腐湯、蝦皮紫菜雞蛋湯、豆漿、各種雜糧米糊

主食：南瓜饅頭、小肉卷、各種蔬菜搭配肉類做的水餃、包子、各種蔬菜做滷製作而成的打滷麵、炒米飯、鮮肉小餛飩

粥類：南瓜粥、紅薯粥、八寶粥、蔬菜肉末粥

肉食：玉米排骨湯、清蒸巴沙魚

炒菜：西紅柿雞蛋、番茄菜花、木耳山藥肉絲、肉末豆腐（不帶辣椒）、五彩雞丁、腰果蝦仁

1歲半的孩子，保守估計大概有14個牙齒，有那麼多的牙齒可以嚼碎食物，可以吃的食物真是太多了。

我家孩子從6個月開始新增輔食，到一歲半時，他已經和大人一起同吃同喝了。

主食：米飯、麵食之類的都可以吃，米飯煮得稍微軟一點。

偶爾我會做豆角肉絲飯、臘味飯，讓孩子感受地方飲食習慣。

喂孩子的麵條，我會加上不一樣的“調料”。如肉絲、胡蘿蔔絲、青菜、豌豆、西紅柿、煎蛋、豆芽。既好看又營養豐富。

菜：各種蔬菜、豆類、豆製品。我喜歡種菜，因為自己種的菜都帶著甜絲絲的味，所以我家寶貝不挑食。分季節性，我會都上白菜、菜心、菠菜、蘿蔔、豌豆、豆角、辣椒、油麥菜、生菜、芥菜、蔥、姜、蒜。每餐都不一樣的菜，家人都吃得開心。

水果：除了容易過敏的芒果，我這鄉下有的水果我都餵過我家寶貝。

湯：魚湯、骨頭湯。我特別喜歡湯，理想當然我會常常煲湯。所以孩子也跟著我，愛上喝湯。平時我家男人常常去河邊釣魚，不到一斤的魚我都煎了燉成湯，最後奶白的湯灑上一把蔥花，爽歪歪。上了一斤的則多是蒸魚。

如果沒有燉湯，我會在飯面上蒸上小碗湯給孩子喝。如，沙參玉竹瘦肉湯、杞子黨參瘦肉湯、茯苓瘦肉湯。

瑤柱蒸水蛋、蝦仁蒸水蛋、燉豬腦，我也會隔三岔五地做給我家寶貝吃。

一歲半的寶寶，能吃的食物其實已經很多了，根據最新版的中國2016版《中國居民膳食指南》中7-24個月嬰幼兒餵養指南中會提到：

孩子到了1~2歲的時候，大概有1/2到2/3的能量主要是來源於輔食，而母乳或者說奶粉能夠提供給孩子的營養一般只達到1/3左右，這個時候我們食物需要的量會非常的多，單一的食物沒有辦法像母乳中或者奶粉中的營養這麼齊全，所以孩子的食物需要多樣化，但是與之矛盾的是孩子的消化和咀嚼能力比較差，吃不了太硬的食物，也吃不了太多的食物。

所以我們給孩子準備的食物要可以滿意孩子生長髮育需求又要不造成孩子消化道太重的負擔

做到這5點可以滿意這些要求：

1、奶量不可少

孩子這時候對優質蛋白和鈣的需要還是很高的，特別是鈣一天建議達到500毫克以上，可以預防佝僂病，對於孩子骨骼的發育也起到非常重要的作用。

建議每天奶要達到500毫升，就基本可以滿意孩子每天鈣的需要。

2、攝入含鐵高的食物

孩子不但是防止缺鈣，還是防止缺鐵，嬰兒從加輔食開始就要注意防止鐵的缺乏，從六個月的第一種輔食就是高鐵的米粉，到孩子8個月左右就建議新增動物內臟及紅肉類，有助於孩子的生長髮育，預防貧血。

3、防止鹽攝入過多

孩子一歲半不建議和大人一起吃飯，大人的飯裡的鈉含量會比較高，不利於孩子的健康，中國營養學會建議1歲半的孩子每天攝入的鈉最好控制在700豪克每天，相當於1.2克的鹽。

所以孩子的飯選單獨做，不但是細軟，而且要少鹽。

4、控制糖的攝入

一歲半的孩子看到別人吃糖的時候也想著吃，愛吃糖可以說是孩子的天性，而事實上孩子的母乳和奶粉中都含有糖，孩子從小也是吃甜食長大的。

但是長大後吃飯菜時儘可能不要加太多的糖，中國居民膳食指南建議：嬰幼兒每天攝入的精製糖不要超過10克，而這些糖可能不是幾顆糖，一杯奶茶，一瓶飲料就已經超過了。

吃糖不但對牙齒不好，而且還會導致孩子攝入過多的沒有營養價值的能量，讓孩子發胖卻又營養不良。因為糖只提供熱量不提供蛋白質，脂肪，鈣，鐵等營養。

5、零食要選擇健康的

完全不給孩子吃不太可能，但是可以選擇一些比較健康的零食，比較自己做的一些小點心。給孩子吃一些水果。

或者孩子很想吃糖的話可以一天給兩顆，定量的吃。

話題：你們家孩子吃零食嗎？

一歲半的寶寶大多已經斷奶，一日三餐已經慢慢接近於成人化了，這時候輔食慢慢地成為主食了，配方奶粉倒成為輔食了。

飲食要清淡細軟，注意氨基酸的攝入

不過一歲半的寶寶在飲食上還是要注意的，胃腸功能還很脆弱，消化系統還不夠完善。飲食應以清淡細軟為主，太硬的食物消化不了，易形成便秘。

要注意氨基酸的攝入，氨基酸大多存在於動物性蛋白質當中。如雞蛋魚肉牛奶，米飯麵條麵包，這個含量較少。

日常飲食怎麼吃

早上我們一般給寶寶餵了一頓210毫升的牛奶，還有面包或者饅頭，五穀雜糧粥，裡面有紅豆，黑豆，燕麥，小米等，還要蒸個雞蛋。

中午以麵條為主，各種肉類蔬菜，繪在一起麵條。我家寶寶對面食消化能力比較弱，晚上吃容易便秘，所以選擇中午吃。

晚上主要吃米飯，糙米煮的。適當加點沒有骨頭的魚，和各類當季蔬菜。炒菜時一定要注意少放油少放鹽，除油鹽之外不新增任何調味品。纖維長的綠葉蔬菜，要切碎，否則寶寶嚼不爛。

選擇水果的時候，一定要選擇當季。一般在寶寶午睡睡醒之後新增，以緩解空腹感，水果要切成塊兒，讓寶寶自己拿著吃。

對於吃零食，一定選擇含糖成分較少的，否則損壞牙齒還容易發胖。吃零食的目的主要是鍛鍊孩子的咀嚼能力，還有社交的需求，出門和小朋友互贈零食，才能玩到一起。吃完零食記得一定要喝水。

最後

1歲半的寶寶飲食應以清淡細軟為主，注意寶寶咀嚼能力。多吃當季蔬菜水果，少吃零食。