謝邀。我一同事說的。女孩子想學東西防身，不要學那些大開大合的東西，沒用。因為女孩子在受欺負或者威脅的時候，一定是在一個狹小的空間，什麼跆拳道散打空手道都不管用。一是你力氣不夠大，永續性不夠好，不能短時間制服對手給自己爭取逃跑的時間。二是動作幅度過大收回動作時間長很容易讓對手抓住機會。如果真有毅力，學摔跤。動作小，鍛鍊反應能力，借力打力也好四兩撥千斤也好，都容易給對方造成嚴重的傷害，給自己爭取時間。舉個例子，一男的把你堵在牆角，伸手做一些侮辱性動作。如果你抬腳踢，只能踢在要害位置，一擊斃命，否則你對他造不成太大的傷害。如果你抱住對方胳膊用全身的力氣加重量順勢往對方身後擰，很容易造成對方脫臼而失去反抗能力。具體可以諮詢摔跤的老師。有空看一下摔跤吧爸爸，這部電影感受一下小女孩的動作給對手造成的傷害。

簡單易學的武術其實有很多，但都是要付出汗水的。

適合身手不夠敏捷的套路主要有硬氣功、形意拳、少林（一部分）、泰拳等注重身體素質，抗擊打能力強的流派。任何武術都會要求敏捷性，閃避才是最好的防禦；只要身體素質上去了敏捷自然就高了。

所謂的敏捷，就是身體的反應速度，沒有哪門武術之只捱打不還手的。身體的反應速度主要在於發現和動作，眼疾手快而已，永遠做不到電影中的吊威亞效果，但長時間的鍛鍊也足以將廢柴變成高手了——最起碼普通人的反應是絕對跟不上了。