婚戀諮詢師就是給客戶解決實際困惑並指導正確方向的群體，我很榮幸我做了這份職業，下面我來回復這個問題：既然是放不下那就努力去踐行自己對愛的執著和肯定，努力去用行動向她表白或挽回，如果你不是她所愛的，那你注視她幸福也挺好的，因為你也希望她幸福不是嗎？既然她的幸福不是你，你的注視也是她的幸福之一，至少無論何時她有一份執著的愛情擺在面前可以隨時接受，如果你因為世俗結婚那並不是不愛只是這種注視藏進了心裡，因為也有一個愛你的女孩，你不能傷害了她，生活和感情都不能太自私對嗎？

沒有什麼感情是放不下的！而放下上一段感情最好的辦法就是開始新的感情。世上所有的長情，專情都是美麗的謊言，沒有最好，只有更好，人都會不斷嚮往更好的事物。例如一個男的被甩了，再怎麼對前任女友不捨，當他遇見一個更漂亮，更體貼溫柔，更合心意的美女，他的心向自然而然偏向心之所至，對於前女友完全忘記是不可能的，但那又怎樣，僅限人的一般記憶而已，休想再在心裡激起半點漣漪！當你經歷過大海，以後決不會為小流水而駐足

放不下又忘不掉的感情，有兩種解決辦法。

一是冷靜地分析是否有挽回的可能，若有，就全力以赴去爭取。

人生最大的遺憾不是失敗，而是“我本可以”。

二是把一切交給時間，接受一份新的情感和學習一項新的技能。

當感情無法挽回，就必須學會放下和淡忘。

陷入過去沉溺痛苦，除了和自己過不去，什麼都不會改變。所謂“忘不掉”“放不下”只是因為你不願意。

醫治失戀最好的方式就是讓“新歡”代替“舊愛”，讓愛的愉悅治癒愛的傷痛。

讓自己忙碌起來，當你專注於你熱愛的事業和興趣所在，沒有時間胡思亂想時，自然就不會被舊情困擾。

不要強調放不下和忘不掉，一帆風順的感情並不多，決大多人都是在挫敗中成長，收穫新的幸福。

這個世界不會因你的不開心而有絲毫改變，那個遠去的人也不會因你的眼淚而回頭。

留不長的頭就剪了吧，不能在一起就算了吧！

人啊，總是不知足，得到的不珍惜，失去了才懊悔，懊悔自己過去沒能好好的疼她，愛她，沒能保持住自己的初心，讓她傷心，流淚，難過，心死，直至轉身離開，曾經的誓言，在耳畔迴盪，彷彿就像昨日般的清晰，“我愛你一生一世”，現在想來多麼的諷刺，時間真是公平的，他戳穿了謊言，見識了人心，所有的甜言蜜語在它面前都會顯出真偽。

一段感情錯過了才發現她的美，才發現她是自己的真愛，人總是那麼的矛盾，得到的愛情，總認為不是最好的，總想去追尋虛無縹緲的所謂真愛，其實，真愛就在面前，就在她對你的關心中，就在她大度的包容中，就在你們那酸甜苦辣的生活中，平淡的生活，總會湮沒浪漫的激情，其實，眼前所謂的平淡，才是最長久的陪伴，才是最能經得起大風大浪的襲擊。

失去一段戀情是痛苦的，想著你們曾經的各種甜蜜瞬間，想著她在你懷裡撒嬌的樣子，想著這一切她都將對別人的時候，痛苦難耐，人就是這樣，得不到或失去的都是最好的。

一段失去的感情最怕藕斷絲連，分手就要乾脆，轉身就要決絕，心裡要接受她已離開的事實，一時的忘不掉無可厚非，畢竟你們曾相愛過，相信時間的力量，它能帶走你所有的傷痛，還會給你帶來一段新的感情。

放不下又忘不掉的感情怎麼才好？面對這樣糾結的問題，最好的辦法就是擱置一邊，不去過於糾結，有時候，越想解決讓人困擾的問題，就越是陷入不能自拔的局面。擱置，不是再也不如理會，更不是慢慢淡忘，而是，隨著自己的閱歷的豐富，隨著時間的推移，一些問題就會自己給出你答案，尤其是感情上糾結不能理清自己情感的問題，最好放一放，讓自己心情和思維方式慢慢抽離出來，或許，某個特定的瞬間，自己就會霍然開朗，海闊天空的感覺會讓自己心靈得到前所未有的釋放。這就是一個自我療愈的過程，可長可短。

有人就是會在感情世界裡患得患失，無法自拔，痛苦不堪。說著要看淡，心裡卻如重負在身，整個人的精神狀態都是落落寡歡，失望至極的樣子。無法將心情投入到其他事情上去，自己也想解脫，就是無能為力。放不下不是對別人的安慰，而是對自己的折磨，問問自己，放不下的人如果願意和你在一起，又怎麼會讓你放不下呢？探究原因，還是不夠愛，或者根本不愛，這樣的答案，我想自己在感情世界裡糾結的人是不願意接受的，對他們來說，這是一個殘酷的真實的答案，他們接受不了。

愛你的人是不會離開你的，無論什麼原因，無論他（她）在哪，天涯海角，他們都不會讓你心如苦海，晝夜浮沉在愛的海洋裡，久了，這份熱情會被你自己耗盡的，人生的意義不在於自我折磨，而在於為生命尋找幸福快樂，為自己，也為愛我們的人。放不下是因為自己愛，忘不掉更是為了自己那份痴情。如果可以，你為什麼得不到他（她）的愛，而是私下裡折磨自己呢？只有一個答案，一切都是你一廂情願的事，放不下又忘不掉真的沒有多大的意義！

不如學著愛自己多一點吧，用一份永遠不屬於自己的感情折磨自己，想一想是不是很不值得啊！人永遠都不知道自己會有多堅強，那麼，試試吧，當你咬著牙堅持下去，明白了一切都是自己的一廂情願的時候，或許，會感到自己的無奈與淺薄是多麼不值得。愛情從來都是兩個人的風花雪月，一個人再怎麼翩翩起舞都是形單影隻的孤單寂寞。所以，學會照顧好自己的情緒，痛過了也就懂了愛情的真諦！

擁有真情實感的人，一定會遇到珍愛自己的另一半，別被不能屬於自己的感情所左右，感情世界裡的春暖花開有你的微笑有她的關愛才會幸福快樂。願有情人終成眷屬，願感情裡沉淪的人都能上岸自修，重新尋找真正愛自己的人。

緣來緣去、緣濃緣淡、緣深緣淺、緣起緣滅，不是我們能掌控的。當一份感情不屬於自己時，你放不下也好，忘不掉也罷，你又能如何呢？有些東西失去是註定的，已經沒有緣份了，已經沒有期待了，最明智的選擇是放手和悄無聲息的離開。

在你擁有的時候不懂得如何去愛、更不懂得如何去珍惜與呵護，當別人夢已逝、心已碎，帶著一個傷痕累累的心想逃離時。你不但不懂得祝福與成全，反而放下了自尊、放下了自傲、放下了個性、放下了固執，去苦苦哀求別人回心轉意。可能嗎？愛不是你一個人能主宰的，你只能努力說服自己，但對別人毫無價值可言。

放不了、忘不了時你就看看煙花，它美麗繽紛、光茫萬丈，給你帶來短暫的絢爛但它不能給你帶來永恆。你如此痴情，卻要離情別緒，治癒內心折磨與煎熬的方法是讓時間一天一天的過去，讓記憶慢慢變得越來越模糊。當心情逐漸恢復平靜時，才知道此時的擁有更踏實。

分手之後我們不再擁有熱戀時感動，我們彼此更自由自在，不需在去承受心靈上的痛苦掙扎，給自己一個堅強的理由就是永不在回頭，祝福彼此以後的歲月一切安好。

謝謝邀請。其實很多時候愛情其實是真實自己的一面折射鏡，當你放不掉又忘不了的時候，其實是自己在和自己較勁。比如你很喜歡一個人，那個人不喜歡你，ta有錯嗎？沒錯。我們有錯嗎？我們也沒錯，因為喜歡一個人是我們自己的事情。但是喜歡並不代表就要為對方犧牲掉一切，真正的愛情是做真實的自己，更好的自己，絕對不是讓自己那麼難過和猶豫的。如果有在種感覺，那說明是時候調整自己了。告訴自己，我們是成人了，要對自己的人生負責了，誰也負擔不了我們的經濟、思想和情緒。我記得我上大學的時候一個女神老師曾經說過這樣一句話：迷茫的時候那還不如去做點什麼！

具體怎麼做可以給一些這樣的建議：找一張紙和筆，寫出你從小到大一直想做的事情，第一遍瞎寫；然後第二遍的時候把他們分類，例如運動類，近期實現的，長久實現的；最後把當下要做的事情更加具體化，每天給自己制定計劃和時間管理，如果完不成怎麼辦。哈哈我以前在面對這樣的問題時我會建一個群，如果晚上7點以後吃東西了，就發200塊錢的紅包，果然這個方法也很管用；還有可以找到合適的氛圍，比如一個人跑步難以堅持，那就可以報個健身房，天天約束自己。

我也有一個念念不忘，也無法釋懷的人。

但是無法不放下

因為如今他已結婚生子

而且還是兩個孩子的父親了

他這些年來甚少更新自己的動態

我對他知道也是甚少

忘不掉

可又能怎麼樣呢

我總不能去打擾別的家庭吧

所以就在心中默默想念就好

都說時間會抹平一切傷口

可是我覺得他對我來說

估計今生今世都難以放下

雖然是這樣

但是自己的生活還是要去顧好

自己的人生還得自己走完

所以想念就獨自靜靜想念

放不下就在心裡為之騰一塊空地

沒必要將自己的心事訴說給那些不明白的人

他們不會懂也沒必要知道

喜歡的人就好好珍藏在心底吧

至少你們有過美好

有過值得懷念的過往

真的已經是最好的故事了

說說我自己的故事吧，我很喜歡他，我們在一起不到一年的時候，我提出了分手，他保持沉默的那一刻我就明白了，我刪了他所有的資訊，包括QQ微信手機號。可我還是捨不得拉黑他，因為我知道刪除了，只要他想就能找到我，可我等了很久都沒有，我徹底的失望了。可我知道我能夠騙得了別人，卻騙不了自己，我的心裡依舊有他，晚上閒下來的時候就會想他。可我不會在主動聯絡他了，寧願很難受也不能夠委屈自己。

如果是出於個人私情或得到，佔有對方，這就決定了是不可能長久和穩定的，而且是剃頭挑子一頭熱，對方是不可能感覺到穩定性的溫暖的，如果是為了對方更加幸福快樂，進步，這種念念不忘是會長久和令對方感到溫暖的。那麼，對於這種私情屬性的念念不忘，怎麼辦呢？走有一天會感到無趣無聊或沮喪的，衝動是魔鬼，私情也是魔鬼。魔鬼，不但自己遭受痛苦，製造痛苦，同時也把痛苦加害給對方，如果你真的是為了對方好，那麼，請你早些放手，擺脫魔鬼纏身。而且你也會輕鬆許多。

如果對方心有所屬，還是放下吧！

時間會慢慢撫平你的傷痛，不管任何時候都要有自信，不要自尋煩惱，一定會找到一份屬於你自己的真愛。

念念不忘放不下，說明理智上你是想放下的，有了這個方向就好。

人海茫茫，遇到契合的知己很少。當我們遇到了相知相愛的人的時候，那份刻在心頭的情感是不會徹底忘掉的。但是，人在江湖，身不由己，有幾個人不是被社會裹挾著前進的？有誰能完全扼住命運的喉嚨永遠自己決定方向？發乎情，止乎禮，再深的感情，當放也得放。因為一段感情，往往觸及的不是兩個人，連帶的人和事也不會那麼簡單。所以，接納現實，理性對待，既是對自己的尊重，也是對他人的尊重，這是一個能控制自己行為的情商很高的人的選擇。

那麼怎麼放下呢？

反覆提醒自己面對現實，不要像鴕鳥一樣躲避現實。

客觀現實是不允許，那麼主管現實呢？對方是否也像你一樣念念不忘？人的心理很難做準確判斷，但是你們沒有在一起，除卻客觀因素，肯定有你們自己主觀上對自己行為有一種潛意識的支配。多想想這些不和諧的因素，你就會客觀一些。如果你經常提醒自己你們感情不對等，對方不一定在乎你，那麼，你心頭燃燒的烈火就會熄滅一些，總澆這樣的涼水，慢慢自己就會理性起來，不再自我欺騙。

正確分析你們在相處過程中的問題，透過自我反省，促進自我成長。如分析雙方的幸福程度，在情感中的付出與所得，還有在相處過程中學到了哪些東西。透過這樣的反覆分析，我們就會在一段感情中獲得成長，以後再遇到同類問題就有經驗去解決。

學會告別。當你想放下一個人或者一件事的時候，最好的心理暗示就是告別儀式。你可以用文字或者影片，自己記錄一個告別儀式，然後自己再毀掉。然後把跟他相關的東西丟掉，減少自己對他的回憶。透過這樣多種暗示的方式跟自己心中的他告別。

人生不易，尤其是情感問題，欲罷還休只會給自己徒增煩惱。只有學會該放下的及時放下，才能減輕負擔，收穫新的人生。

這是涉及到感情方面的問題。其實想忘記對方很簡單。第一，不管用什麼方式聯絡到他或她，故意激怒對方，讓其披頭蓋臉數落一頓，你就會產生一種傷感，而不再想念其人了。第二，把對對方的思念轉換成一種祝福，從而改變自己情緒，即祝福了對方，又昇華了自己的心靈。這兩種方法都不錯，該選哪一種呢？

那個讓我念念不忘的那個人，他也拿住了七寸，各種手段使，想與他在一起是鬥智鬥勇，最後得到的是失望，不甘心，又愛到骨子裡，忘也忘不掉，靠也靠不近，兩個靈魂孤獨但又不寂寞的人，該如何來走進他內心，傷透了腦筋，煩煩的

1⃣️念念不忘忘不下說明你們不在一起，分開了。那就要看是什麼原因了。不管是戀人還是情人，如果是你主動離開卻又這麼痛苦，那就去找他呀！“趁Sunny正好微風不噪，去見你想見的人呀！人生苦短，不要辜負自己辜負春心。

2⃣️如果對方主動離開了你，那就沒辦法了，因為一個人真想放棄你的時候，你就是尋死覓活跪著求他也沒有用。這時候放不下也得放，忘不了也得忘，那就痛苦吧，頹廢吧，過一段時間就好了，時間會幫你撫平傷痛。

3⃣️如果你倆誰也不捨得，又不得不分開。那就送你們一句話：感情的世界裡沒有無奈，除了死別，所有的分開都是因為不夠愛。

總之，人世間感情是最讓人痛苦的事。願我們都能在這薄情的世界裡深情的活著。

只要你刻意想忘記當初戀戀人就是不可能的大家都說時間和新歡是忘記她最好辦法我看不一定有些人一生也沒有真正忘記愛人死後他還上電視找初戀情人只要你想忘記她就說明你還是心裡有她真愛過的人是不可能真正忘記的所以說凡事都不可強求實在不能忘記就算了你就把她放在心靈深處那個最溫柔的地方不去想她多年以後你是否放下都不重要了