看書，看書可以靜心養身。文字的芬芳沁人心脾，字裡行間流漏出的人生哲理釋放壓力。每天都在充實自己，每天清晨醒來我距離夢想又近了一步。

閉眼睛，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia這可是很實在的答案了好嗎。要不然有誰可以睜著眼睛睡的，反正這是我每天要做的功課

最好是漫無邊際地遐想過於集中精力地想事情會影響入睡造成失眠我經常是想著一大片花海尤其是鬱金香很奇怪想著花入睡卻總是夢到金魚哈哈祝你好人就有好夢

這個世界上沒有什麼是必須的。如果說睡前必要的事，我認為是一.個人衛生如洗臉洗腳漱口；二.放空你的膀胱;三.管好嘴巴，不要吃夜食。做好上述，好夢伴隨。

睡前幹什麼，有其偶然性，也有必然性。

簡單列舉一二：

放鬆型。忙了一天，洗個澡，靠在床頭翻翻書，有可能看不了幾頁就睡眼朦朧，但紙張的感覺無可替代，那是刷屏刷不出來的。

溫馨型。白天上班忙工作，忙裡偷閒陪孩子，終於到了晚上，一切安排妥當之後才是屬於自己的二人世界。雖然不再像初戀時那樣卿卿我我，但是談談家長裡短談談柴米油鹽也是一種交流。生活終將歸於平淡。

精修型。把小時候老師教的學習方法用到了社交生活中，放電影似的把從早到晚的細枝末節都過一遍，哪句話沒說對，哪件事缺火候，哪個人還需要妥善應對，一個字，累。

雞飛狗跳型。重要誘因，家庭作業。

睡前幹什麼，既是個社會問題，也是個哲學問題，取決於你，好像又不完全受你掌控，成人的世界有太多的身不由己。

我喜歡讀一些經典文學名著和大家的作品：《三國演義》、《水滸傳》、《西遊記》、《紅樓夢》、《岳飛傳》、《楊家將》、《七俠五義》還有魯迅的雜文、小說等。

睡前讀書的習慣保持了近二十年了，我想這個習慣我會一直保持下去，直到再也讀不動。

這裡面我最喜歡讀的書是《三國演義》、《岳飛傳》和《楊家將》，這主要是受爺爺的影響，這幾本書我都翻爛了三本了。小時候，大概從五歲開始就跟著爺爺在收音機裡聽劉蘭芳的評書《岳飛傳》、《楊家將》，那時候雖然還聽不懂，但是完全被劉蘭芳大師的高亢嘹亮的聲音和精彩的故事所吸引。

收音機是我二叔到青島出差時候，買回來專門送給爺爺的，是青島無線電二廠生產的“紅燈”牌，在八十年代初可謂是名牌，也是家裡少有的“家電”了。爺爺非常愛惜，每天擦的錚亮，捨不得讓別人動，也就是我還可以在他同意的情況下，偶爾用手摸一摸，雖然只是用手指輕輕的觸控一下，但這已經是莫大的榮譽了。

爺爺每天都是一手提著收音機，一手拿著茶杯前面走，我在後面抱著兩個馬紮跟著，上午九點準時在屋前的大榆樹底下收聽劉蘭芳大師的評書。收音機一經開啟，立馬就吸引來七八個小孩來聽《岳飛傳》、《楊家將》。大家全都屏息靜氣，聚精會神的聽著，彷彿一下都把我們帶去了紛亂的宋朝一般。

自那時候起，我就深深的愛上了古典文學故事，每每沉浸在三國爭霸的硝煙裡、一門忠烈的楊家將和風波亭被“莫須有”殺害的嶽武穆父子，這些偉大的民族英雄都令我敬佩，讓我仰望。

上學以後，我從聽評書改為了看書，把在收音機裡聽過的所有的故事都在書上看了一遍。幾本特別喜歡的書，來回都看了三四遍，也換過幾次新書了。

一本書，一段歷史，一個英雄，一種豪情，一種崇拜，一種擁有。我們每一個人都有一個“英雄夢”，我們每一個人都應該具有“精忠報國”的決心和理想。

“怒髮衝冠，憑欄處，瀟瀟雨歇。抬望眼，仰天長嘯，壯懷激烈。三十功名塵與土，八千里路雲和月。莫等閒，白了少年頭，空悲切！”一首家喻戶曉的《滿江紅》，道盡了岳飛內心對當時南宋當政者的腐敗無能的悲憤之情和愛國憂民之心。

讀史使人明智。朋友們中華文化源遠流長，五千年曆史浩如煙海，我們應該認真用心的去讀，去學習，鑑古識今，少走彎路。

讓我們養成讀書的習慣吧！

睡前必須做的事，手機充電，檢查門是不是關好，房間有沒有忘記關掉的燈！

一樣沒做，我是絕對睡不著的，可能是缺乏安全感吧！

我睡前會做這些事：

1.看幾篇文章。通常是短篇一點的，方便快速看完。比如最近看的《契訶夫書信集》。

3.準備第二天早餐。因為早上時間很趕，都是提前預約好米粥或者破壁機豆漿，使第二天早上不至於手忙腳亂。

現在睡覺前好像不玩手機的年輕人應該蠻少的了吧？所以我也是有這樣的習慣，因為很多工作賺錢聯絡包括學習都是在手機上完成的。別說睡覺前做什麼？就是吃飯上廁所基本上都離不開手機，節奏太快，時間總是不夠用！

除了老年人和比較小的孩子應該睡覺了，只有勞累生病實在太困了才會睡覺前，洗洗就睡了，別的啥也不幹了，也幹不了。

至於想幹點別的，除了年輕人那點夫妻生活我覺得好像也沒別的了。你覺得呢？你睡前在幹嘛？

哈哈說出來會笑死人，我睡覺前必須做的事情，就是打電話給我老公要他發紅包來。因為我老公太喜歡打麻將了，我們暫時又分隔兩地，他的工地暫時也沒有開工，也沒有什麼其他事情做，所以他基本有空就去打麻將，而且是打的比較兇的那種，下午和晚上2場必打的。很多時候，我晚上快要睡覺了，他還在打麻將，我第二天要上班，不可能等他，所以我會友情提醒下，打完牌了交份子錢哈哈。有時候居然沒收到紅包睡不著了。哎，雖然我也知道打麻將不好，但是因為隔太遠，也沒辦法管不住，只好隨他去了。只要他無怨無悔，每日上供就可以了。長期以往就形成習慣了呵呵。有沒有和我同款的呢？

我睡覺前必須要做的一件事情，那就是上廁所。而且不是覺得，是每天晚上都會做的事情，睡覺之前一定要上廁所，不管有多晚，有多困，我都會上廁所在睡覺。

可能心裡有點強迫症吧，不去上廁所就睡不著，翻來覆去感覺特別難受，所以必須要上廁所才能安安心心的睡覺。有時候已經困的不行了，還是要堅持去上廁所才睡覺。而且有時候不是很想上廁所，可以說只有一點點尿，也必須去上了才能安心睡覺。

我還把我這個習慣強加給了孩子，要求她們睡覺前要去上廁所才能睡覺。因為她們還小，怕她們尿床，有時候喝水多了也的確會尿床。

而我晚上睡覺之前必須要上廁所的原因也很簡單，就是不想半夜三更起床上廁所。怕半夜三更尿漲睡難受，起床上廁所又困。所以一直都堅持睡覺之前上廁所。

不知道我是不是一個奇葩，不知道有沒有人和我一樣了。

睡覺是人類不可缺少一中生理現象。睡眠習慣的好壞決定人的睡眠質量，睡眠質量的好壞與人的健康程度密不可分。我們怎樣的睡眠習慣才是好的睡眠習慣呢？從個人觀點來闡述下幾點：

一、保證充足的睡眠時間、不熬夜、按時休息、早睡早起、睡眠時保證正確的睡覺姿勢。

二、臥室光線溫度適宜、營造一個溫馨、安靜的睡眠環境。睡前幾個小時不喝興奮飲品，如：濃茶、咖啡等。不做劇烈運動、不酗酒。

三、睡前洗個溫水澡、個人衛生做好。

睡覺前必須要做的是那件事呢？

靜靜的躺在床上，拋開一天工作的辛苦，拿一本自己喜歡的書看。 有利於增加內涵，讀書可以很好的提高一個人的涵養，讓自己變得非常有氣質。有利於豐富自己的知識。有利於領略智者思想，讓自己的思想更廣闊。

感覺睡覺前讀書應該是必須要做的那件事。

祝您健康！

刷牙

小牙刷，真重要

天天刷牙離不了

刷裡邊刷外邊

上下左右全刷到

天天刷，牙齒好

牙膏樂的吐泡泡

洗澡

洗呀洗呀洗澡澡

沐浴露露少不了

這邊搓搓那邊撓撓

乾淨舒服睡覺覺

東遊西逛把話聊

這兒瞅瞅那邊瞧

回覆網友真叫好

說學逗唱又打鬧

悠哉悠哉去睡覺

洗漱，泡腳必不可少，如果時間比較充足還可以飯後散散步，畢竟老話說過：飯後百步走，活到九十九。晚上散步對身體非常好，也有助於食物的消化，與此同時，走路後會比較累，更有助於快速入睡。

本來覺得這個問題有點無厘頭，不打算回答這個問題。懷著好奇的心情進來看一下大家睡前一般都做什麼事？

不看不知道，一看嚇一跳，看到不少人都表示睡覺之前必須要做的一件事是“玩手機”。然後，我就覺得必須的說上兩句，做個提醒警示了。

可能很多人，特別是青少年還沒有認識到：習慣睡覺前，玩一下手機，不經意間就會玩出大問題。

上床睡覺的時候玩手機，特別是關了燈以後還在使用智慧手機，會對眼睛造成不可逆轉的嚴重傷害。手機強光直射眼睛30分鐘以上，就會造成眼睛黃斑部病變，進而導致視力惡化，特別是可能導致不可逆的黃斑病。 眼睛黃斑病號稱眼睛癌症，一旦患上眼睛黃斑病，只有等著失明，因為現代醫學無法治療，更談不上治癒。

醫學專家表示，以前，眼睛黃斑部病變多半是老年人出現的症狀，但近些年患者卻有年輕化趨勢。而患上這種眼部疾病的大多都是智慧型手機重度使用者。

因此， 請不要小看睡前忍不住滑一下手機這個小習慣，它可能造成的恐怕是一輩子的傷害。家有小孩的家長，除了自己注意，一定也要教育提醒孩子，戒除不良習慣，做好眼睛保護。

睡前一小時哄孩子睡覺，睡前半小時，強制性關手機。然後放鬆眉頭，開啟牙關（很多人可能沒有發現自己睡覺時牙齒也是不自覺咬在一起的），放鬆肩膀，一路向下放鬆各個關節，讓自己能多散有多散~有助於睡眠。

睡覺前必須要做的一件事，不是要小便，不是要關燈，不是要躺在床上頭放在枕頭上，而是必須要做到的是把眼睛閉上，站著也無所謂，甚至邊走邊睡也是可以的。

設題者出了這麼一道連嬰兒都能熟解的嘻哈題，不知他是出於什麼目的和感想？

凡是動物，對於進食和睡覺是無師的自通，是胚胎時期的首要達標，特別是出生後一天要睡二十小時以上，隨著年月的增長，睡眠逐步降至八至十小時的正常期，這是人人都經歷過的，誰人也不可能睜著雙眼不睡覺的過完一生。

當然，睡覺前可以有各種睡前行為，比如明天怎樣按排？睡前和誰聊天？睡前回憶一下當天是否有偶遇？是否多得了錢財？是否自已被傷害或將誰人傷害？是否在想著那位美女或帥哥最好現在躺在身邊？是否領導能否雙規自己可以上位？看著躺在身旁的丈夫和妻子是否做了對不起自己自尊的事？丈夫和妻子沒有隔壁鄰居帥氣和柔美？錢財和房子沒有同事們富足和寬暢？有的朋友有小三甚至小四，我竟然連在廣場上跳舞的老太婆都不正眼瞧我一下，做人做到如此卑微，是否就是命中註定的苦啊？把以上的都想完剛想躺下，起身的鬧鐘鈴聲響了，天大亮了，原來睡前必須要考慮的思維過程，竟然可以省略不必睡覺？這設題者不安好心的出了這道看似幼稚實質害人的題竟然是行為效果是如此的陰狠，竟被他害得今天要到醫院去開安眠藥，是可忍，熟不可忍！

睡覺就睡吧，怎麼還要搞一個睡前必須要做的事？簡單而無慮者就不被此題套住，眼睛一閉，不就完了？

我覺得睡覺前必須做的事是吾日三省吾身，還有就是回顧當天的行為有沒有失德的地方。

在與人接物方面有沒有待人的和氣，在與朋友交往中有沒有誠信，跟人處事有沒有忠義道德。

他人不想做的事有沒有強加給別人，有沒有回憶當天的各項行為和習慣。

回顧每天的生活有沒有遺漏或沒有做的事。有空的時候可以去思考一下。

我最近睡覺前做的事是洗簌完畢後，做一次二十分鐘的牙齒美白護理。

言歸正傳，睡前做的事是要靜心，最好睡前一小時不要看手機或接觸電子產品，以防藍光引起大腦皮層的興奮，不利於睡眠。

有的人會在睡前靜坐，有的人會梳頭髮或噴清淡的香水，讓自己睡前進入平靜美好的感覺。