大聲的唱歌，隨便唱，主要是宣洩一下；去旅遊，換個地方，暫時不去想那些煩心事；如果喜歡運動的話，就去運動，出身汗，累了好好睡一覺；找靠得住的人傾訴一下；做自己喜歡的事情。發洩一下情緒，可以讓自己平靜下來。平靜下來後要想辦法解決問題，這才是從根本上解決問題。

作為一個成年人，面對當下這種快節奏的生活方式——生活壓力、工作壓力、社會壓力都是“壓力山大”！給人一種窒息的感覺。適時發洩一下個人情感有益於身心健康！我這有兩個緩解壓力的方法，大家試試。一定有效：

一，找一個空曠之地，只有自己一個人的存在。大聲說出自己對人、對事的不滿。想哭就哭、想罵就罵……

二，找一個“訓練場地”，用擊打沙袋的方法來發洩！

三，找個知心、可靠的朋友，邊飲酒邊訴說心聲！

當邁左腳在前時，右腳嫉妒，當邁右腳時，左腳嫉妒，一隻腳在前，另一隻腳，另一隻腳就想超超越它。而人就在這種情況下走了起來。

在不開心的時候不要玩手機，去跑跑步，溜達溜達，去吃都東西，去逛街。總之你要動起來，持續地坐在同一個地方低頭，會想哭，會想打瞌睡，會做不好的夢。

這是一個生活，就業各方面竟爭相當激烈的社會。成年人，特別是還有負擔，家庭條件不太好的成年人，因為環境不好或生活壓力特重，心理承受能力在差一點，也很容易患上痴呆、抑鬱症之類的雜病;因此有良好的生活習慣，和良好的發洩方式，是成年人，特別是上了點年紀的老年人都應該有的。只是怎麼樣的發洩方式才算合理呢？個人覺得，在日常生活中，累了你可以歇歇，困了你可以打打盹，煩了你可以聽聽音樂，找個人聊聊天，天大的事當你一轉身或者轉移一下視線或神精時也許就沒事了。

當代成年人，上有老，下有小，中間有領導，因此壓力是無限大，稍微有一點不如意的事情就會直接影響一天的幸福指數，抑鬱、鬱悶時不時的伴隨著我們。但是低落的情緒不能解決任何問題，因此要時不時的發洩以來緩解。

1.找三五個知己好友吃吃飯，談談心：約上幾個好友，找個小酒館，訴說一下內心的焦慮，互相扯扯皮，挖苦一下彼此，苦中作樂。

2.運動減壓，封閉的環境會使人壓抑，心情鬱悶的時候可以出去散散步，一邊聽著好聽的音樂一邊跑跑步。

通常我們都是去KTV大聲的開場就算在難聽在怎麼樣，你的壓力是肯定宣洩出來了，如果還沒有就是氣場沒到位，還有約朋友一起打籃球，團隊的氛圍會讓你忘記你自身的壓力或者平常不好的習慣，因為團隊籃球更讓你集中注意力，你想著其它的事情就很難了。

不過每個人的情況都不一樣，有些他就喜歡安安靜靜的一個人帶著，因為這樣他會感覺非常放鬆，但是有些人就喜歡喝起，來個不醉不罷手的地步，而這類的人通常都是心裡比較開放的，但是傷身體啊，我還是提倡一個人到處走走，當然每個人喜歡的方式都不一樣。

我有時候壓力很大很大，大到喘不過氣時，我會一個人到一個人都沒有的地方安安靜靜的看著周圍，很舒服哦，哈哈你們呢？

我？心情不好就叨叨吧。以前一般找陌生網友叨叨，比如聊天室裡呀或者漂流瓶之類，反正不會跟周圍人叨叨，叨叨完了就好了，後來發現好傻再後來閨蜜和我男朋友是我的“情感垃圾桶”心情不美麗了，我就叨叨，不過不用給我“出謀劃策”，我僅僅只是在宣洩情緒，他們只需要時不時搭理下我，讓我不覺得是自言自語就好。閨蜜和男朋友都知道我這叨叨的毛病，他們該幹啥幹啥，中間就“嗯，好，然後呢”算是迴應我有些無法說出口的煩悶，我就寫日記，亂寫亂畫一通，爽了！可能我比較心大吧，用周圍人說的就是“沒心沒肺”，很難有不愉快的事持續很久。我這裡的叨叨和抱怨可是兩個概念。曾經我也做過兩次“怨婦”，第一次是初戀失敗（被甩了），我就跟知道的人吧啦吧啦的，開始他們對我抱有一絲同情還安慰我，後來抱怨多了也煩躁我，然後都不搭理我，我依舊沒改，突然一天看了一篇文章，名字內容早忘了，只記住一句話；抱怨就像往鞋子裡倒水，使你寸步難行！從那後我改了。第二次當“怨婦”是頭婚做試管時，那次我的心態真的爆炸了！嚴重心態不平衡！就是現代版的祥林嫂（當然僅限於閨蜜圈，不敢跟家人說，因為一切都是我自己選擇的。如果跟閨蜜群以外的朋友圈說，會被人打破砂鍋問到底）直至某天，閨蜜們受不鳥了，一頓“劈頭蓋臉”把我“罵”，我才漸漸調整好心態。現在，年齡大了吧書看多了吧，也就沒在當過“怨婦”。不過心情不美麗，我一定要叨叨出來，不然我會“憋炸”