這就要看你跑步的環境如何了，如果環境好，戴口罩是多此一舉，如果環境不好，空氣中粉塵較多，自然還是戴口罩的好！

跑步戴口罩沒有壞處，某些方面與主要提高運動水平。

戴口罩可以過濾空氣的汙染物，對於有鼻炎的人來說，冬天還可以避免冷空氣對鼻腔的刺激。

戴口罩會增加呼吸的難度，吸氧量減少，增加了跑步的難度，如果能長期堅持還可以提高有氧耐力水平。

同時口罩髒了及時清洗或更換，不然導致不健康那就是有潛在壞處了。此外戴口罩跑步導致呼吸非常困難應及時取下並休息，避免身體缺氧以致頭暈。

程度正好，那樣也無所不可，還有，不是現在有很多運動員參加比賽的時候都戴墨鏡嗎~普衛欣防霧霾美國進口 tian 貓

有利有弊： 說明：

首先，帶口罩的原因可能有兩方面：

1 愛乾淨 （或當地的空氣質量影響）

2 與身體方面的疾病有關（比如鼻炎等）

2 怕冷

其次，分跑步的情況

1 如果是近似於走的那種慢跑，也未嘗不可，因為這樣的運動節奏所做得呼吸調節，帶口罩的時候沒有過大的妨礙，（俗話：能喘得過那口氣來）

2 如果是比較快的，兩腿後襬時已經出現半圓狀態或近似全圓那種，那麼帶口罩就會顯得有些妨礙呼吸了，（會感到發憋，喘不過氣）

但是也不排除另外一種情況：

帶口罩的技術非常高，鬆緊

利：防止有害氣體

弊：不利於呼吸