對緩解孕吐有幫助的食物

1.生薑

生薑可以幫助緩解孕吐症狀，準媽媽可以切兩片硬幣大小的生薑，然後用開水浸泡5～10分鐘，然後除去生薑片，加入紅糖或蜂蜜調味飲用

2.蘋果

早起吃個蘋果，對緩解噁心和嘔葉很有幫助

3.黃瓜

黃瓜的清香會讓準媽媽不舒服的感覺一掃而盡

孕早期適當運動也可以緩解孕吐

1.妊娠早期，準媽媽可參加一些消耗能量低的活動，如戶外散步、短途騎腳踏車、跳交誼舞、做保健操等，都可改善心情、強健身體，減輕早孕反應

2.妊娠早期，準媽媽在參加運動時，還應注意選擇好運動的地點和時間，如條件許可，就儘可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，這些地方空氣清新、氧含量高、塵土和噪音少，對母子的身心健康大有裨益，一般情況下，在16:00 - 19:00點之間空氣汙染相對嚴重，準媽媽鍛鍊和外出時要注意避開這段時間

3.不要因為噁心嘔吐就整日臥床，這樣只能加重早孕反應，如果活動太少，噁心、食慾不佳、倦怠等症狀會更為嚴重，易形成惡性迴圈

4.為了使腹中胎兒安全生長，不少準媽媽都會整個孕期不上班，或經常請假休息，家務活也不幹，其實這種做法是不科學的，對準媽媽和胎兒均無益處，而孕吐的出現，就是提示準媽媽需要對不合理的生活方式進行調整

5.可採取轉移注意力的辦法，放鬆心情，平時可以逛公園、觀花賞景，以減輕早孕反應的症狀