髮量少主要與睡眠不好、壓力過大、心情不好等因素有關，生髮的方法大多效果不佳。從日常生活上改善，認識與做好下面的幾點，可幫助你早日髮量增多。

1、多吃一些富含維生素和蛋白質的食物，補充頭髮生長所必須的營養物質。

2、保持心態的平和，要早睡早起，保證充足的睡眠，還要學會自我減壓，積極參加有益於身心健康的體育運動增強自己的體質。

3、選擇適當的梳子，最好不要使用塑膠梳子。以防傷害頭皮健康。

4、學會科學養護頭髮，經常對頭皮進行按摩，促進頭皮的血液迴圈，且減少燙染頭髮的次數，保持頭皮環境的乾淨衛生。

5、勿攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類對頭髮有害的物質。

以上這些措施能起到改善的作用，所以大家可以試一試

1.調整飲食

平時多吃補鐵、補維生素E、補碘、補蛋白質的食物。比如黑豆、魚蝦、黑芝麻、捲心菜、菠菜、胡蘿蔔、玉米、紫菜等。多吃鹼性的食物，少吃酸性食物，比如多吃蔬菜水果少吃肝類、肉類等食物。

2.改變髮型

髮量少的髮型不建議留過長的髮型，建議中短髮，合理打理頭髮，可以減少掉髮。髮量少的寶寶們建議燙髮，把髮尾稍微燙卷一點就好，更顯髮量。髮量少的寶寶還可以嘗試丸子頭，適當將頭髮打毛，增加發量感更好些哦。

3.頭髮護理

髮量少的寶寶們一定要注意護理自己的頭髮，且不可馬虎大意。從洗髮到吹髮再到日常的梳理都要精心。洗髮一定要選擇無矽油的洗髮產品，這類產品對頭髮的傷害較小。用風機吹乾頭髮的時候也要注意，快速吹乾髮根，不要讓強風長時間吹髮絲，吹至七八成幹就可以，讓頭髮自然乾透，比直接吹乾頭要更對頭髮好。日常用梳子梳理頭髮的時候要注意選擇數詞圓潤的梳子，有按摩頭皮的感覺讓頭皮得到一定的舒緩效果。

生髮秘籍外養+穴位+食療‼️親測有效‼️

我天生頭髮細軟髮量少，自從上班後就總熬夜，失眠每天做夢，頭髮出油嚴重經常半天就油的不行，現在頭油就算了竟然還脫髮了❗️洗頭時候掉一把，梳頭時候又是一大把，現在有一根白頭髮我都不捨得拔了❗️

內服養髮調理

我一直覺得內調才是根本，我們腎氣不足才會出油脫髮，臉上毛孔也會越來越大。

所以我一直在堅持喝三黑豆漿☕️就是把黑芝麻花生黑豆一起放進豆漿機打成豆漿，味道超濃郁！很且很方便~

堅持1️⃣個月左右，肉眼可見的脫髮情況好了很多，不再大把地掉了！髮質和面板都變好了‼️

外用護髮呵護

除了防脫洗髮水，我還配了育發液來生髮

Ps：育發液一定要在頭髮乾的時候用，噴在頭皮上才有刺激毛囊生長的作用❗️

穴位按摩養護

那麼多穴位真的很麻煩！其實效果最明顯的就一個風池穴！促進頭部血流迴圈，防脫固發他才是最棒的！

每天早晚用拇指指腹按壓風池穴，每次1-3分鐘。親測有效，只要你堅持就能看到效果！

平時多按按天柱穴和角孫穴也會有幫助哦，具體取穴位置放圖裡啦~

最後跟廣大脫髮者說一句~別熬夜，千萬別熬夜❗️內調外養一定要堅持~祝各位跟我一樣早日遠離油頭脫髮‼️

語音內容

頭髮少主要有兩個原因，第一是先天的頭髮稀少，第二是後天脫落的比較多。具體原因如下：第一，先天的頭髮稀少。這個主要由先天的毛囊單位比較少有關，只要仍在可接受的範圍內都可以視為正常，在嬰幼兒期頻繁剪頭髮刺激毛囊，可以在一定程度上改善。第二，是後天脫落比較多，比如頻繁染燙或者是脂溢性脫髮、休止期脫髮、營養不良性脫髮、真菌性脫髮等，它們病因和發病機制差別很大，從基因到生活環境到真菌感染等。綜上所述，頭髮少只是一種症狀，可由多種原因導致，建議面診確診以免誤診、漏診。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

女人如果髮量少，肯定會給整體形象拉低分數，髮量少的女人，時常都會幻想自己可以擁有一頭濃密的秀髮。想要頭髮變得濃密起來嗎？那就得應揪出髮量少的原因所在，然後針對原因對症下藥，透過各種手段讓頭髮逐漸變濃密起來。

頭髮髮量少是什麼原因？

1、腎虛

中醫認為，人體髮量少的原因在於內部環境出了問題。腎氣的盛衰，往往可透過頭髮顯露出來，人體腎臟藏精，而精又可生血，若人體腎虛，則毛髮得不到血液的滋養，進而毛髮容易變得稀少、枯萎。

2、病理因素

如果身體患了甲狀腺疾病、先天腎臟疾病、多囊卵巢綜合徵等疾病，通常都會引起體內內分泌失調，繼而導致出現脫髮的現象，如果疾病久治不愈，髮量就會越變越少。

3、營養不良

頭髮的基本單位為角質蛋白，想要擁有一頭濃密的秀髮，飲食中就應該攝入充足的蛋白質，否則頭髮營養不足，頭髮就會異常生長，使得頭髮失去光澤，變得細軟，乃至脫落。

4、其他因素

先天髮量稀少的，可能是因為孕婦在孕期受到輻射、水質汙染等環境的影響，進而影響了胎兒的毛囊健康。而後天由於脫髮而引起的髮量稀少，則與生活作息有關，如果整天熬夜加班、抑或飲食不規、情志抑鬱，都會導致掉髮脫髮。

頭髮如何可以變濃密？

首先說明，頭髮稀少不可能在短時間內變得頭髮濃密，想要頭髮濃密，需要一個逐漸改善的過程。那麼，怎麼做可以讓頭髮變得更加濃密呢？

1、養精補腎。毛髮為腎所主，精為腎所生。想要頭髮變多，應該注意養精補腎，平時應注意養成規律的作息習慣，積極參加體育鍛煉，可適當地攝入補腎食物，性生活不宜過頻。

2、及時治病。因某些疾病而引起的髮量稀少現象，建議及時前往醫院診斷病情，合理用藥，從根源上解決髮量少的問題。

3、飲食多樣化。平時應多注意富含蛋白質的食物，如豆類、豆製品、奶類、奶製品等，多吃瘦肉、雞蛋等。此外，黑芝麻、黑豆、核桃、蘑菇等食物對預防脫髮大有好處。

4、正確梳洗。需根據自己髮質情況，購買合適的洗髮水，洗頭的水溫不宜過高或過低，以免刺激毛囊，儘量少燙髮染髮，少用吹風機，每天可以用手按摩頭皮，以促進頭部血液迴圈。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。