老菸民去煙癮，若沒有堅強意志，讓他去掉，無異於痴人夢想。

有位朋友，想戒菸，堅持了幾天，說嘴空，告訴說買些糖吃，就這樣拼命堅特了廿四天，好冷慫，厲害，戒菸有門。誰知過後又吸上了。他總結道，吃肉吃糖吃什麼都沒有吃煙香。喔操，這心態你能戒了煙？

還有位退伍長官，年紀大了，想戒，最終不吸了。問其怎麼戒的？說那有什麼，不吸就完事了唄。說到做到，堅強意志終於戰勝了煙癮。

對於這個問題，我用自己的戒菸經歷和你說說。

首先明確的一點是，我是中學時代開始抽菸，也就是說，身體還沒有完全發育完便開始抽菸。這個對身體的危害，應該比那些20歲以後才抽菸的人大。

隨著人們的健康意識加強，而且是資訊時代，人們對煙的危害感更加強烈，因為很多老煙鬼都萌生了戒菸的念頭。我也不例外。

開始的時候，就是以零食代替香菸，也就是說，想抽菸的時候就吃零食，這似乎有點效果。但最後還是戒不掉，因為手指已經習慣了夾著煙的感覺。也就是說，抽菸，已經成為了一種習慣，而這種習慣，大與煙癮。

什麼方法都試過了，都是戒不掉。買來的那些什麼手環，什麼電子煙，最後還是沒有用，抽的還是傳統香菸。身邊有朋友戒掉的，但身體胖了很多。看上去是健康了不少。

但事實並非如此，戒菸後的他的體質反而差了。什麼感冒那些就經常有。最後在醫生的指導下，還是繼續抽菸。

或者你不理解為什麼醫生會叫人去抽菸？其實很簡單，因為人的身體已經適應並依賴尼古丁，一單失去這種依賴後，人的抵抗力就變差。正如那些啃老族一樣，一單父母不在，他也好不到哪裡去。

建議戒菸前，應該好好的衡量自己的煙癮，如果是多年的老菸民，我還是建議你不要戒菸了，但是可以減少數量，降低頻率。由一天兩包變成一天一包，這樣慢慢的縮少。到最後你會發覺，每天抽幾支煙就能夠身體的各項技能得到依賴。

其實，這樣少抽菸比戒菸更健康。不信你可以問問專業的醫生，我絕不騙你。

還是比較推薦藥物戒菸，畢竟煙齡長了，光靠毅力不僅戒不了煙，還容易引起戒斷反應。可是事實輝瑞出的戒菸藥，不僅戒菸效果好，而且能有效的減輕戒斷反應。這款算是目前國內最好的戒菸藥了，還是比較推薦的。

不知道啊，非常討厭吸菸的人，無論男女老少，自己過癮了，也不考慮別人的感受，被動的吸二手菸，最好不生產才好，為了身體健康，奉勸那些菸民們，不要再吸菸了，每天多運動，保持健康狀態！

其實很簡單。我抽了三十多年煙，從十七開始抽的，也先後戒了八次，反反覆覆。終於在第八次徹底戒了，至今已十一年未動一根菸。戒菸後身體比煙前更好了。戒菸設有靈藥，最好的靈藥就是堅持和信心。(注：那時我每天要抽三，四包煙。)

首先這位煙友說，他之前靠毅力戒過煙，沒多長時間就失敗了，他覺得戒菸最重要的不是毅力，是方法。他舉了個例子，如果一個人每頓吃兩碗飯，如果突然少一碗，這個人就會感到飢餓，但是如果只是少吃一口就沒什麼反應，並且如果循序漸進的減少每日吃飯的量，最後減到一碗的時候身體也不會有什麼不好的反應。他覺得戒菸也一樣。於是他統計了自己每天的吸菸的數量後開始戒菸，他在保證自己身體不出現任何不良反應的前提下開始逐漸減少香菸的攝入量。他說在減量期間一定不可以讓身體出現任何的不良反應。

其次他說，他認為吸菸除了滿足身體對香菸的生理需求外，還有很重要的原因就是滿足心裡需求，有的時候甚至會無意識的吸菸。他為了應對心裡需求特意培養了自己運動的習慣，沒到想吸菸的時候就去運動。讓心理上消失對香菸的需求。

這位煙友說，他透過上面的方式在不用靠毅力的情況現在已經戒菸1年了。身體健康已經全面改善。

謝悟空君邀答：“老菸民應該怎麼去煙癮？”。記得有句俗話：“寧可勸毛驢子拉磨，不勸老煙鬼戒菸”。老菸民因吸菸的的時間更長，因而對尼古丁的依賴性更大，往往在戒菸和減輕煙癮上就更加困難。那麼，如何讓老菸民去掉煙癮？首先，我們應該知道什麼是煙癮？它的產生根源和客服煙癮的辦法是什麼？

一、什麼是煙癮？

“癮”，即產生依賴的意思，煙癮就是對煙產生依賴，可導致肺癌等多種疾病，也叫尼古丁上癮症或尼古丁依賴症,是指長期吸菸的人，對菸草中所含主要物質尼古丁產生上癮的症狀。

尼古丁是一種神經毒素，主要侵害人的神經系統。一些吸菸者在主觀上感覺吸菸可以解除疲勞、振作精神等，這是神經系統的一次性興奮，實際上是尼古丁引起的欣快感。興奮後的神經系統隨即出現抑制。所以，吸菸後神經肌肉反應的靈敏度和精確度均下降。國外一心理研究機構的一項研究結果表明，吸菸者的智力效能比不吸菸者減低10.6%。

突然停吸或減少香菸，24小時內至少會有下列種種不適的症狀，諸如：渴望吸菸、煩躁、憂鬱、精神難以集中、不安定、頭痛、昏昏欲睡、胃腸功能失調。這就是煙癮的症狀。

二，解析煙癮規律

日本和加拿大研究人員發現吸菸者犯煙癮時，想吸菸的慾望是腦部的前額區兩個部位共同作用產生的。

研究者邀請總共10名男女菸民提供合作，設定了試驗後可吸菸和不能吸菸兩種狀況，然後讓他們看吸菸錄影。藉助功能性磁共振成像，研究人員觀察分析在這兩種情況下視覺刺激誘發吸菸慾望時，菸民大腦活動變得活躍的部位。他們發現，腦部前額區的背外側前額葉皮質能透過判斷周邊環境和狀況是否允許吸菸來調節吸菸的慾望。當產生吸菸念頭時，同一區域的眶額葉皮質也積極發揮作用。這兩個部位的腦神經共同作用，最終形成了吸菸的慾望。

這一發現將有助於針對煙癮和藥物依賴開發新療法。

三、如何戒掉煙癮？

其實，不管你吸菸有多久，不管你吸菸量有多大，但是，一旦當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險，都減會 減低了。

例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。

其實，老菸民都有或者有過戒菸和減少吸入量的想法和做法，但大多都失敗了。為什麼呢？

1、有戒菸的舉動，無戒菸的毅力；

2、對戒菸無充分準備，想法多，藉口多而無果斷的行動；

3、總認為身體好，吸菸無所謂；

由此可以看出老菸民想戒菸或者去煙癮的思想很複雜，儘管有時頭腦一熱產生了想戒菸或者少吸的念頭，但是，種種想法和種種對尼古丁的依賴，主導了老菸民的具體行動，以至於反反覆覆，朝令夕改，總是以失敗而告終，感覺沮喪。

去掉煙癮和準備戒菸必須做到以下幾點：

1、要有恆心和毅力，要充分認識的吸菸給自己和家人帶來的危害，不要為了自己一絲痛快，讓全家人為你行為買單。

2、要說到做到，在戒菸的時間內要有意疏遠“菸圈”的同事和朋友，對敬菸者要名言直語而謝之，煙癮難熬時，必須轉移注意力，找事做以分散對吸菸的渴望。

3、把家裡的、辦公場所的煙具必須清理掉，杜絕誘發因素和條件。

4、在戒菸期間，一定要多參加一些體育運動來克服煙癮的誘發力，同時也是避免和克服因戒菸帶來的身體發胖等症狀，

5、不要受一些媒體和廣告的刺激而萌發再次吸菸的想法和念頭，要從主觀上戰勝自己想煙和想吸菸的行為，不要找理由，不要找藉口，君子一言駟馬難追，要給自己說過的話做主，要給自己正在做的事長臉。

世間《無真理》隨緣便好，對於（戒菸去癮）彆強求。現代提出（吸菸～有害健康）想（戒菸～能戒則戒）一句話別傷害自已，吾（十五歲開始抽菸～今年已七十足）身體即（非常健康）。如果是（老菸民）最好不戒，若強戒菸（後果自負）。

很慚愧的回答，做為幾十年的老煙槍，經過無數次主動或被動戒菸，漸減式，戒斷式，替代式，無一奏效。從公開吸到隱蔽吸，從戶內轉入戶外，同時用上了一次性菸嘴。也曾鄙視自己的沒出息，無毅力，就是心癮難除。也曾想，假如買不到煙，也許……

戒菸，一直在路上。

吸菸有害健康，戒菸可減少對健康的危害，煙盒上面都有這些字句。

戒菸是永恆的話題，不知道困擾了多少人。

堅持使用，可以排除煙毒，對身體有好處，減少煙毒對身體的危害！

更多生活竅門等你發現。