變聲時聲帶的維護

使用方法：正確使用你的聲音，不要過度使用你的聲音，大聲喊叫或無法控制地製造噪音，特別注意不要過度唱歌。青春期過度使用你的聲音可能會導致聲音嘶啞終生。

保持溫暖：避免感冒和感冒。冬天要特別注意保暖，儘量不要穿低領的衣服，注意保持脖子的溫暖，以免嘴裡著涼和喉部感冒，感冒會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意衣服和被褥隨天氣的變化而適時增減外，適量參加一些體育活動，每天鍛鍊以增強體質，對聲帶的健康生長髮育也大有裨益。

鍛鍊：工作和休息相結合，有規律地生活，確保充足的睡眠。不要熬夜，確保每天睡眠時間超過7小時。

“鴨子的聲音”是青少年變聲期的特殊表現。由於聲帶充血和腫脹，聲門會形成各種縫隙，所以聲音會變得不自然。

青少年在13到16歲之間開始改變他們的聲音，這需要大約一年的時間。變聲期的主要特徵是：聲音不自然、音域狹窄、發音疲勞、區域性充血水腫、分泌物增多等。因為咽喉在這個階段很容易損壞，我們必須注意以下三點：

1、正確使用聲音，不要大聲說話，不要唱得太多。

2、在喉部，要注意保暖，尤其是冬天，儘量不要穿低領的衣服，並且要小心感冒。

3.為了在生活中把工作和休息結合起來，我們不僅應該積極參加體育活動來增強體質，還應該保證每天有足夠的睡眠，不要熬夜。

健康的飲食和聲帶

擴充套件知識：

原則：

首先，不要吃或少吃刺激性食物，儘量不要吃酸、辣、苦的，如大蒜、胡椒、生薑、韭菜等。因為這些食物會刺激氣管、喉嚨和聲帶；

第二，冬天不要喝太熱的開水，夏天不要吃太冷的冷飲，劇烈運動後不要立即喝冷水；

第三，嚴禁吸菸和飲酒。菸草和酒精中的有害物質對青少年的生長髮育(包括聲帶的生長髮育)非常有害；

第四，主食和副食應該是軟而精的食物；

5.不要吃油炸花生、爆米花、鍋巴、堅果和油炸硬而乾的食物，以免對喉嚨造成機械損傷。