有次看電視節目，聽一個嘉賓說的，大齡未婚的女性都把自己當成“女孩”，而不把自己看成“女人”，想著周圍的人都能寵著自己，不願意承擔自己的責任

失眠的治療方法——心理調適療法

1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。

2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。透過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。

4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為失眠會讓人氣血不足 發虛。

5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。

長期性的睡不著，最好還是要找找原因。是身體方面的還是精神方面的一定要搞清楚，都說失眠很玩固，我曾在綱上讀到一則叫《傅獨波的2920個個難眠夜》的搏文，筆者這方面的精驗很豐富，你可以借見。食物只能是輔助，個人感覺“天麻豬腦湯”不錯，做法介紹給你：

①需要的食材：天麻20g、豬腦1個、料酒、精鹽、蔥花、味精、精製植物油各適量；

②將天麻入清水中浸泡，洗淨切成薄片，煎煮30min後，放入豬腦；

如今科技這麼發達，晚上不出門也能有很多娛樂，如果你是個能耐得住一個人的性子，那一部手機就能讓你疲憊從而安然入睡。

首先以八點休息開始算起，找些短影片看看或者是電視劇電影之類，消磨一個小時左右。

其次找個比較流行或者比較喜歡的遊戲，玩上一個小時或者半個小時。

然後看看聊天軟體裡有沒有聊得來的人，說說一天的瑣事，這個半個小時左右。

這時候就差不多十點半了，然後找一本超級出名的書，越是看不下去的最好，只要你能堅持看下去，那你肯定會睡著！

三十歲單身，沒有夜生活，那隻好自己找點事讓自己沒有太多心思去胡思亂想！

累了，自然就會睡了！

你就說睡不著怎麼辦就行了，

建議你去看中醫調理一下。

睡不著與年齡關係不大，

性別關係也不大，

很多人喜歡調侃！

老輩人說的好，只要沒有結婚都是，姑娘，女孩，和小夥，大家不要質疑，睡不著沒有好的辦法，睡不著覺中醫講的是心腎不交的結果。可以找老中醫吃點中藥調理幾天，不要看西醫，沒有結婚趕緊結婚，性生活也是能治療失眠的，就像婦女痛經，青春痘，一結婚就好了，性生活能緩解壓力放鬆心情，這不是笑話也不汙衊的話是事實的。你可以服用，點逍遙丸試試喝幾天，也可以買點酸棗仁泡水喝，這些負著用小。

女孩三十沒成對，

每到半夜難入睡。

這個症狀怎麼治？

找個男友捶捶背。

跟著我左手茄子，右手綠黃瓜，

左手右手慢動作重播，

這蔬菜給我快樂，

夜裡不再孤單了，

袁教授怪自己說，都是他的錯讓很多人吃太飽了。睡不著，怎麼辦？

一、運動鍛鍊。察覺自己睡不著的時候，離開那張床，開始動動手，踢踢腳，讓自己動起來，讓大汗彪出來，讓身體疲倦起來，累了睡得好。

二、起床看書，看一些有意義的書籍，比如說哲學、四書五經、三國演義、政治類書籍等，別騷擾那些小說、短影片啥的。直到睡意濃時再上床入睡。

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