我之前有段時間也是睡眠質量超級差，入睡困難晚上還老是容易醒，後來是貼了那個尼米舒的睡眠貼才慢慢好起來的，我大概是貼了有一週多，失眠真的好太多，貼上去半個小時左右就睡著了，一晚上也不會醒來，直接睡到天亮，早起也沒有暈暈沉沉的感覺特別精神，如果你是在受不了的話可以試試。

我媽媽她睡眠不是很好，體質不是很好，不想口服，後面塗抹固夢草本精油，媽媽說最近睡覺比較沉，有用。你看下適不適合你。

睡眠質量不好，容易害怕，說明是心理原因造成的，大多數人都應該有過這個階段。白天經歷一些事情或恐怖電影裡面的情節與漫漫黑夜的結合，對睡覺的環境缺乏安全感；還有一種原因，工作生活的壓力，你產生焦慮，每到睡覺前控制不住自己的遐想，這樣的迴圈會讓你越來越焦慮，需要用藥物治療。

我本人晚上睡覺害怕，還是青春期階段，後來長大了就沒有這種情況。其實如果你把這個世界的生死看明白，就不會自己嚇自己。就是一種自然規律，而電影裡面的情節是靠人的想象產生的，即使再恐怖，它也是虛擬的。如果怕黑，在房間內放個小夜燈，建議睡前不要多想，其實你的房間是最安全的，每一個角落，甚至每一粒小小的灰塵，你都很熟悉，把心靜下來，可以看看勵志經典的書籍，睡前喝杯牛奶，用健康的心態調理自己。時間久了，恐懼心理就會慢慢消散，家才是最安全最溫暖的港灣！

很簡單，睡前喝一袋溫牛奶能加速入睡，還可以聽一些舒緩的輕音樂，睌上不與驚險電影電視小說接觸，過一段時間，你就會好夢連連，直到Sunny照到床前。