從四個方面吧

一是精神層面 靠愛情

二是合理的飲食

三是科學的健身運動

四是醫學美容

在人體的面部中含有膠原蛋白的多少直接關係著肌膚的衰老狀態。隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐步流失，這是每個人不可抗拒的自然規律。那麼臉上的膠原蛋白該如何留住呢？

首先從外部環境下手，其實是可以控制或者減緩膠原蛋白的流失。（1）為肌膚補充足夠的水分真的非常重要，缺水導致很多面板問題，所以要使用一些基礎補水的護膚品。要想抗衰老，女性還要做好這門功課～防曬，減少膠原蛋白的破壞及流失，因為太Sunny下的紫外線對面板的膠原蛋白具有破壞性的作用，為了肌膚的健康也應該多注意防曬，選擇適合自己的防曬產品。

（2）臉上補充膠原蛋白的除了使用化妝品之外，就是透過食物來進行攝入，這種方法是從內而外的一種方式，補充人體的營養所需。日常飲食補充至關重要，多吃富含膠原蛋白的食物也能減緩它的流失。如豬蹄、深海魚、花膠、牛筋等（但是注意食用不要過度，以免膽固醇過高）。還要多攝取含抗氧化物的食物、維生素C，不僅在膠原蛋白的合成中起著促進作用，還是很好的抗氧化劑。建議多吃胡蘿蔔、西紅柿、獼猴桃及葡萄等富含維生素C的蔬菜和水果。

（3）優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關係，保證每晚11點至3點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞，增生膠原蛋白，儘量不要熬夜，生活作息有規律。

（4）日常生活中，多加強運動，經常運動的人，不管面板還是精神狀態，看上去特別好。這是因為運動可以加速人體的新陳代謝，延緩身體的衰老，面板自然也會變得更加年輕，所以能夠堅持每天運動，適時適量。此外每天保持心情愉悅，從而延緩膠原蛋白的流失。

想要留住臉上的膠原蛋白，保養是個漫長的過程，還是要從細節做起，做好……

嬰兒的面板水嫩剔透、吹彈可破，那是因為他們擁有80%的膠原蛋白。而成人會因為汙染的環境、糟糕的情緒和自然衰老的規律，致使膠原蛋白不斷流失。

膠原蛋白如此神奇而寶貴，相信大家一定迫不及待想要走近它和了解它了吧!

膠原蛋白與彈力纖維一起合力構成網狀的支撐體，就像撐起面板結構的鋼筋架構一樣。足夠的膠原蛋白能使面板細胞變得豐滿，面板變得水分充盈、細膩光滑，並使細紋、皺紋得以舒展，能有效阻止面板老化。

膠原蛋白流失的因素有不少，年歲的增長、紫外線的損害、環境的惡化、無規律的作息等等。除了年歲增長這個不可抗因素，膠原蛋白流失很大的因素是紫外線的損害，因為紫外線能啟用黑色素從而蠶食了膠原蛋白。

膠原蛋白的流失90%以上都是因為紫外線，所以防曬是重中之重。另外，多補充含膠原蛋白的食品也才能減緩它的流失，在一些含膠質的食品，像牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等中，都含有豐富的膠原蛋白哦。

年輕的面板光滑飽滿是因為有足夠的膠原蛋白和彈性纖維，但是大約25歲一過，人體內的膠原蛋白流失的速度就做起加快，當供給不及耗損，再加上紫外線損害以及體內的氧化作用，膠原蛋白的結構便會被破壞和失去彈力，所以補充膠原蛋白就從25歲做起吧。

魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為面板提供更好的結構支援。

紅色蔬菜

西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高面板膠原蛋白含量的同時，還能為面板提供自然的防曬保護。

深綠色蔬菜

菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化效能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

橙色蔬菜

胡蘿蔔、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

漿果類食物

黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。

豆類

豆奶、乳酪、豆腐等豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素）可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速面板老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩面板衰老。

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