說到腎虧，之前很多人都會想歪，肯定不幹好事，才會腎虧。

其實腎就是藏能量的，能量是以精的形式存在，這個過程就好比是咱們平時賺的錢不會隨身攜帶，而是儲藏在銀行卡中一樣。平時咱們用的時候，腎中藏的能量，就會以氣血、津液等表現形式出現，身體哪裡需要就去哪裡去。

如果腎主收藏的功能沒有實現好的話，就會表現出各種腎氣不足的症狀：

①臉色發汙

②眼神呆滯

④腳後跟幹

⑤經常抖腿

冬季養生首先就是要保證充足的睡眠。早臥晚起。

充足的睡眠有助於恢復精力、養陰培元，有益於在冬季收藏陽氣，涵養陰津。

1、宜服酒浸補藥，或山藥酒一二杯，以迎陽氣，溫補脾腎。

2、膏方進補，調補氣血。

3、艾灸關元、命門等，補腎助陽；

4、泡腳搓腰，驅寒保暖，溫補腎氣。

立冬之後，陽氣收斂。要注意補充津液，多飲粥湯。

可以多吃一些種子類的食物或者穀物：核桃、黑芝麻、黑豆、桑葚、枸杞、芡實、山藥、黑木耳、蓮子，能補腎益氣。

關於腎虛久了，會有那些危害？

以下內容僅供參考

如果確認為腎虛，還需分腎陽虛與腎陰虛對待。腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。腎虛的症狀長期不治療,就可能導致,人體的各系統,功能減退,嚴重的可能會腎功能減退,排尿困難,腎功能衰竭。

下面給朋友們介紹下我東北人參鹿茸之鄉對於腎調理方面建議:

(參茸鹿鞭膏)以山參，梅花鹿茸，梅花鹿的鹿鞭為主要材料，經過加工的熬製，做成藥膏狀，以其獨特的營養成分，對男性的身體進行滋補，有利於促進血液迴圈，提供了新鮮的營養源的供需，在快速提高腎活力方面達到顯著的效果，另外在腰肌勞損方面也有很好的效果，可見鹿鞭膏能夠加快機能恢復，提高腎活力。男性朋友日常滋補調理佳品。

【參茸鹿胎膏】梅花鹿血胎做藥引！配合鮮山參、鮮鹿茸等秘方！精心熬製而成！對手腳發涼、畏寒怕冷、痛經！月經不調！宮寒不孕有特效！是卵泡發育不正常！子宮壁薄、引起不孕的福音～～補氣養血讓臉色白裡透紅的健康美，增加免疫力！渾身有勁！顯活力！貨正料足，純手工熬製。女性朋友日常滋補調理佳品。

泡酒攻略:泡酒攻略:鹿茸200克➕鹿鞭1條➕山參2條➕靈芝2個➕枸杞250克➕50度以上白酒，10斤酒比例。

【功效】益氣補血，補腎壯陽。適用於氣虛及腎陽虛出現的腰膝痠軟，性功能衰退，耳鳴，或由於腎陽虛而致的男性不育症。此方能明顯地提高機體的體液免疫和細胞免疫功能，並且對骨髓造血的機能有一定的促進作用。

中醫概念的腎，不僅僅是指西醫的腎，而是包括生殖、泌尿、內分泌、呼吸、神經、血液、運動等系統功能的綜合概念。而腎虛可能是其中或多種疾病的表現，比如尿頻尿急、性功能低下、腰痠背痛、牙齒鬆動、水腫、聽力減退、少經閉經、煩躁易怒、記憶力下降、手腳冰涼（在我最新發表的文章中，有冬季手腳冰涼，如何從西醫和中醫分別進行飲食調養的詳細介紹）等等。

如果出現腎虛，可以查查腎臟、睪丸、前列腺、卵巢等，可能會找到病根所在。

如果真的腎虛，對身體的損害是相當大的。

1.腎虛傷心

有近60%的腎臟病患者會表現血壓升高。但多數患者從來沒有進行過腎臟的相關檢查，他們往往嘗試過諸多降壓方法卻達不到理想效果，因為他們並不知道病源其實在腎臟。

腎陰不足，心陽獨亢：腎水不足，不能上承以濟心陰，心陰不能制約心陽，使心陽亢於上的病理變化，出現心悸、心煩、失眠、多夢，以及腰膝痠軟、男子遺精等。又稱“心腎不交”或“水火不濟”。

心血不足和腎精虧損互為因果，從而導致精虧血少，而見眩暈耳鳴、失眠多夢、腰膝痠軟等。此亦屬心腎之間生理功能失調的病變。

腎臟分泌一種“腎素血管緊張素”。當腎或腎臟血管發生病變時，血管緊張素的分泌量就會驟增，導致全身小動脈痙攣、小動脈阻力增加，從而引發高血壓。

腎發生病變後其排洩人體內水、鹽的功能會減弱甚至喪失，造成水鈉在體內瀦留，導致血容量增多引起腎性高血壓。此外，腎臟病患者往往會出現交感神經興奮，這也是引發高血壓的因素之一。

2.腎虛傷肝

肝腎之陰，息息相通，相互制約，協調平衡，在病理上也相互影響。腎陰不足可引起肝陰不足，陰不制陽，致肝陽上亢，就會出現腰痠膝軟、頭重腳輕、眩暈耳鳴等“上盛下虛”的症狀，甚至陽亢無制而生風，表現肢麻、震顫等肝風內動之象，這種病理變化稱之為“水不涵木”。

反之，肝陰不足，下汲腎陰，使腎陰不足，導致肝腎陰虛，臨床上表現為眩暈耳鳴、失眠健忘、腰膝痠軟、五心煩熱、男子遺精等陰虛陽亢，虛火內擾的病理現象。

肝腎虧虛型者，腰痠痛，腿膝無力，勞累更甚，腎主骨，筋骨失養，會導致腰間盤突出症。

3.腎虛傷肺

腎陰虧虛，陰虛火旺，上灼肺陰，使肺失清潤，形成肺腎陰虛，出現乾咳、音啞等肺腎陰虛火旺之症。

腎的精氣不足，攝納無權，氣浮於上，或肺氣虛損，久病傷及腎氣，導致下氣虛衰，氣失攝納，呼吸之氣不能歸根，均可出現咳嗽喘促，呼多吸少，動則尤甚，此為“腎氣虧虛，肺失攝納”。

此外，肺、腎兩髒都參與人體水代謝，腎陽虛衰，氣化失司，關門不利，則可導致水溼停聚，則水泛為腫，甚則水寒射肺，使肺失宣降，不僅加劇水腫，還會令本有肺疾者喘不得臥。

4.腎虛傷脾

腎為先天之本，脾為後天之本。腎陽不足，不能溫煦脾陽，致脾陽不振或脾陽久虛，進而損及腎陽，引起腎陽亦虛，二者最終均可導致脾腎陽虛。臨床上主要表現在消化機能失調和人體水代謝紊亂方面，如五更洩、水腫、小便不利等。

5.腎虛傷血管

《黃帝內經》雲“女子……：四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮；……。丈夫……四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，發墮齒槁……。”

也就是說，一般女子35歲左右、男子40歲左右腎氣開始衰弱。

老年脈管炎病人100%存在腎虛。而青壯年則由於先天稟賦不足，或房勞過度，或情志太過，累及腎臟，而存在先天之本虧虛，腎中陽氣不足，不能溫煦血脈，再加之外受寒溼侵襲而發病，所以，脈管炎病人都會有腎虛的情況。

我老公之前就是腎虛，做事情無精打采，體冷畏寒，那方面時間也特別短。一般長時間的腎虛，可能導致抵抗力低下，容易出現感冒，性功能低下（長時間還可能會導致陽痿早洩）。相信說到性功能問題，很多男性朋友都特別的敏感，羞於啟齒，害怕被別人恥笑。

建議要注意休息，避免熬夜，避免勞累，減輕工作壓力，同時也要減少性生活的次數。更要經常鍛鍊身體，提高身體素質。

平時在家可以針對性練習下腎臟器官功能，比如按摩腎俞、太溪穴，練習金剛鐵板橋，這幾個動作，都是可以啟用腎氣，強腎固腎，恢復元氣。不要盲目的迷信補藥，只有身體強健，再針對腎臟做一些鍛鍊，只要堅持，肯定會有效的。

近年來人們對身體的健康是非常注重的，現在腎虛是非常常見的一種病症，出現的原因也是很多的，腎虛已經嚴重影響了人們的生活，所以大家一定要重視起來，為了身體的健康一定要從各方面保養身體。

腎虛的危害有哪些?它的危害是非常多的。 腎虛導致的失眠，會讓人精神不集中，精力下降，導致工作效率降低。此外，人因為腎虛的影響會降低記憶力。所以，有失眠的人不要單純就失眠進行防治，若是沒有體檢過的人，最好是先去體檢，之後針對症狀做治療，這樣可以提高治療的效率。

此外腎虛會導致人缺乏自信心，喪失對生活的激情和熱情。患者會因為自己患上腎虛，而覺得沒面子，覺得生活沒希望，尤其是男性。男性的好強和愛面子的性格，讓男性會更看重自己的生殖能力，而腎與生殖能力有著巨大的聯絡。

因此，腎虛的患者都會產生這樣的想法。其實，腎虛並不難治，也不代表你就不強，沒有作為。只是一種疾病而已，只要堅持、積極的治療，是會痊癒的。所以堅定治癒的信心，才能獲得治療的成功。

腎虛對人體的傷害是很大的，是身體上和精神上的雙重傷害，多以大家出現腎虛的情況要去正規的醫院檢查，在醫生的指導下進行治療，還要從飲食方面，生活作息方面，身體鍛鍊方面等都注重起來，才能擁有一個好的身體。

腎虛久了有什麼危害是吧！長期腎虛的患者容易導致機體免疫力低下。同時還會影響男性性功能方面的問題，腎虛如果不及時調理治療，對生育方面也會有一定的影響。

腎虛久了也會引發一系列的問題。開始表現出頭暈乏力，精神不振等一系列看似並不會嚴重影響人們日常生活的症狀，所以很多人經常輕視腎虛的危害。

如果男性腎虛且不及時正確地補足，極可能引發多種併發症狀。諸如：“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓;老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。

此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。因為腎在中醫裡並不是一個單一的器官，它包含了人體的神經系統、運動系統、內分泌系統、生殖系統和泌尿系統。出現腎虛腎虧後，必然會影響到身體這幾大主要系統的功能。所以，人們的聽覺靈敏度、呼吸、頭髮生長、唾液的生成也與腎密切相關。

腎虛可以引起其他臟器的損6傷，腎虛導致其他疾患，最常見的有：腎炎腎病腎衰、感冒、咳喘、泌尿系感染、小兒智力發育遲緩、男女不孕不育、老年骨質疏鬆、腦虛老年痴呆。 指導意見： 這個首先要找出導致腎虛的原因，這個很重要，比如平時有沒有手淫或者房事過頻的習慣，另外如果有抽菸、酗酒的習慣，就努力克服掉，再結合藥物慢慢地調理一下就可以根治，藥物最好用中藥的，不會有副作用，有效果治療陽痿、腎虛、早洩，少精、無精這些男性健康問題。

腎虛指腎臟精氣陰陽不足，虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。 腎虛的症狀：腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低。

意見建議：在預防方面，因起病與恣情縱欲有關的，應清心寡慾，戒除手淫；如與全身衰弱、營養不良或身心過勞有關的，應適當增加營養或注意勞逸結合，節制性慾。腎虛多為積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之藥進補。

男性 男性腎虛會引發多種併發症狀。如：性功能減退、陽痿、早洩、易患前列腺炎等，尿少或夜尿頻多；聽力下降或耳鳴；記憶力減退、嗜睡、多夢等。

女性 女性腎虛的危害也不容忽視，它會讓眼瞼浮腫，黑眼圈加重，易生黃褐斑，加速衰老。而且還會月經失調、性慾減退、脫髮白髮。嚴重的甚至會導致不孕。

腎虛會導致體質退化，腰痠背痛！脫髮掉髮，免疫力下降！睡眠質量差，尿頻！四肢無力，精力差，做事沒精神！沒有慾望

腎虛，這個字想必大家都不陌生，尤其是當這個字用在男性身上時。首先當一個男人認識到自己腎虛時，主要是因為效能力的下降，陽痿早洩等。

早洩吃什麼藥都沒用，為什麼？因為早洩不是生理疾病，不信大家可以查下國際包括國內疾病分類裡有沒有早洩這個病。沒有。所以早洩不屬於醫學問題，當然也就不可能有針對性的藥。性愛是一門學問或技能，時間長短是這麼技能水平的表現。早洩說明你性技能不行，你吃什麼能治這個？只有靠你自己多學習多做多總結。

閒暇之餘推薦練習一下提肛運動：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次，早晚各一次。若能採取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做好提肛運動；則效果更好。 深蹲類似中國傳統武術的扎馬步，是最古老的壯陽運動，自古以來就被養生人士推崇。透過肌肉張弛，擠壓血管中血液，促進全身血液流動，擴充血管。加持鍛鍊，能縮短充血時間，快速堅挺。每天2~3組，每組10~15個。根據自身情況進行鍛鍊。 只要保持好的生活習慣，堅持鍛鍊，每個人都能擺脫腎虛帶來的困擾。

平時可以多練習一些針對陰莖睪丸，和腎臟器官的鍛鍊，降低龜頭敏感度。每天睡前按摩下腎俞穴，湧泉穴。練習下鐵板橋(網上可以查到)。再結合一些其他的針對腎臟器官和腰部的鍛鍊，堅持一段時間，會有奇效。

如果男性腎虛且不及時正確地補足，極可能引發多種併發症狀。諸如：“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓；中醫認為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的；老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關；腎虛還可以引起前列腺增生（肥大）。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。

腎虛的症狀在腦力方面表現為：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

腎虛的症狀在情志方面表現為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

腎虛的症狀在意志方面表現為：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

腎虛的症狀在性功能方面表現為：性功能降低男子性興趣降低，性慾降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早洩，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性慾減退，不孕等。

腎虛的症狀在泌尿方面表現為：尿頻、尿等待、小便清長等症狀。

腎虛的症狀還可能有：早衰健忘失眠，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝痠軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。

容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。

近年來，隨著社會競爭越來越激烈，人們的生活工作壓力也逐漸地增大。很多人為了完成工作任務，不得不長期地熬夜加班，這也導致了越來越多的人出現了腎虛的情況。腎虛在中醫學上也被稱為“腎氣虛”。實際上，在現實生活中，不論男女老少，都有可能出現腎虛的情況。那麼，今天就來說明一下引起腎虛的原因有哪些。

事實上，現實生活中引起腎虛的原因有很多，而最主要的原因則為以下幾點。

1、天生腎臟不好或是由於後天疾病損害到腎臟所導致的。

2、由於年齡增長，人體腎功能衰竭所導致的。

3、有些性生活過於頻繁的男性也可能會出現腎虛的情況。

4、長期的睡眠不足以及錯誤的生活飲食習慣所導致。

雖然人們患上腎虛是十分常見的事情，但是腎虛對患者身體健康也是有很大威脅的。腎虛會導致女性宮寒，情況嚴重的也很有可能會導致女性不孕，而男性患上腎虛很容易就會陽痿早洩以及出現腹瀉、下肢水腫、面色暗沉和全身乏力等症狀。

由上面我們可以看出腎虛對人體危害是非常大的，所以患有腎虛的人在日常生活中一定要注意保持充足的睡眠時間，不要總是熬夜。睡眠質量不好的人在睡前也可以用熱水泡腳，提高睡眠質量。除了保持充足的睡眠時間之外，腎虛的人在日常的飲食中可以多吃些補腎的食物，例如羊腰、豬腎、核桃、生蠔肉、板栗和山藥等。

擅長中醫內科常見病的診斷治療，對於中醫針灸，糖尿病，高血壓，心血管疾病有一定的研究。