1.閒時瑜伽：在休息的時候可以做一做瑜伽來釋放自己的壓力，特別是晚上睡覺前，知需要跟網上做一組簡單的拉伸動作。第二天就可以精力充沛的去學習工作了。

2.聽安靜的音樂：在感到自己精神很緊張的時候最好的紓解方式就是聽聽音樂。優美旋律總能淨化人的心靈。

3.大聲唱歌：是非常好的減壓方式，不僅可以釋放壓力，更能促進和夥伴的感情哦。

4.有氧漫步：此項對釋放壓力平穩情緒十分有效。

5.深呼吸：隨時可以進行的減壓方式，當工作學習到很累的時候不妨閉上眼睛做做深呼吸，不僅釋放壓力還可以保護眼睛哦

6.和很久不見朋友聊聊天：朋友嘛，多點了解多點交流才會更有愛啊。

7.放空思想仰望天空：委屈的時候就抬頭看看天空，天空很大可以包容你所有的委屈。

8.放開自己的胃大吃一頓：叫上幾個朋友聚在一起美美的吃上一頓自然會覺得生活還是很美好哦。

坐下好好思考自己究竟在幹什麼，為了什麼，確定好自己的目標，找好朋友一起打打球或者在空曠的地方把想吐槽的東西喊出來，之後就去做自己該做的事。

爬山、遠足、游泳這些運動不僅增強體質，也有助於減壓。

山頂高海拔地區的負離子有助放鬆身體；

游泳有益減少腿部淋巴液，消除不適，改變易怒等毛病。

這個年齡段上有老下有小，經濟壓力確實很大。關於如何發洩穩定情緒，每個體不同承受的能力也不同，多和家人朋友分亨心理的事，轉移注意力，不要經常宅在家裡，散散心放鬆心情，聽聽音樂看看書，保持樂觀心態，不鑽牛角尖，豁達一點，萬事不要太計較

1. 認識壓力

在平時就主動思考壓力的來源，產生壓力的本質，比如能力，思想認知等方面。思考自己在能力上是否做到了不可替代，在工作上自己是否還僅僅是一個隨時可能被替代的螺絲釘。要知道，如果做不到能力上無可替代，自然就會存在壓力，存在穩定被打破的焦慮與恐慌。只有認清楚了這點，才能從根本做到有效疏導釋放壓力。

（1）轉換壓力：

結合上一步對壓力認識的思考，可以用實際行動去疏導和釋放壓力。可以用學習實踐，用進一步的思考去化解壓力，將壓力轉換為學習行動的動力。

（2）釋放壓力：

運動，比如游泳，跑步，打球，登山，徒步等，身體動起來出出汗，壓力也會釋放大半。看看那些身體因為壓力出毛病，都是很少運動。

傾訴壓力，透過聊天、記日記或寫部落格的方式，分享自己的想法和壓力，一旦你一字一句的將壓力用文字或是話語講出來的時候，你可能會發現壓力就釋放了大半。

好好睡一覺，睡覺的方式核心是恢復精力，擁有了充足的精力，你就有了足夠的能量對抗壓力，或許此時壓力就不再壓力，而只是紙上的待辦事項而已。

說了這麼多，歸根結底，認識壓力是道，處理壓力是術。唯有正確認識壓力，至於如何處理，完全就是因地制宜，靈活運用即可。

作為80後的我，會用以下幾種方式減壓

1.做好吃的來減壓，在這個快節奏的時代下，作為80後，像我這樣的年輕人早飯，中午飯都是稀裡糊塗的將就吃一點，沒有時間花在做飯上面，當我做飯的時候節奏會稍微買慢一點，想到馬上有美味好吃的心裡就樂開花，和家人一起分享自己做的美食壓力自然減少了。

2、陪孩子玩耍，打球之類的，即陪了孩子也讓自己疲累的身心得到釋放，給孩子玩的時候他們的那種天真，純真的笑容也把我們的壓力融化了。

3.出去旅行，其實我很少出門旅行，人身當中走的最遠的旅行也就是若爾蓋，也是有且僅有的一次遠門旅行，最後一張照片是去的路程中隨意拍的一張，無任何美顏哦，豔妞還是有顏值的哈哈哈哈，扯遠了。

其實減壓的方式有很多，每個人要根據自己的性格，愛好選擇適合自己的減壓方式，希望我們80後的大家越來越好，加油加油

說真的，我還從來沒有時間個機會去放肆自己的壓力，也想酒醉後哭一哭，大聲的哭出來也許才能放肆我內心的委屈和壓力吧

80後的壓力非常大，在我的生活圈裡頭的那些人都有相同的感覺，長輩，孩子，車子，房子每一項都得支出，有一段時間，每晚做夢魘恐怖至極，這最主要的原因就是壓力過大，沒有釋放，但後來意識到這問題的嚴重性，總結出了兩點排壓最有郊：

1,跑步減壓：戴著耳機聽著輕快的音樂，一個勁的往前跑，什麼都不去想，就看前面的路，只要不是斷頭路，就向前路跑，生活亦是如此，就往前走就好！

2,爬山：生活的壓力就像一座座山峰，消耗體力，上到山頂，眼就能看到更遠，壓力就像眼前階梯，看似困難重重，一步步往上爬，事情一件件解決，自然就解壓了。

總結，運動能增強體質，身心健康，才能頂得住壓力，跑步向前，爬山向上這也是生活的方向！

1.找上三五好友，小酌幾杯

2.去爬個小山，登頂的一刻就是釋懷的時候

3.看看那些路上為了奔波的人群，好了，沒啥事

作為90後的我，有以下減壓方式

1.閱讀

興趣是最好的減壓方式，我喜歡閱讀已經很多年了。現在堅持每天讀書打卡，每週讀一本書。讀書給我帶來的不僅僅是知識，更重要的認知上的轉變。每次思考作者觀點的時候，全身心的精力全都放在了這方面，也就沒有多餘的精力去想壓力了。

2.運動

運動不僅能夠使我們的身體更健康，更是很好的減壓利器，能夠釋放我們身體裡的情緒。

我最喜歡的運動是游泳，現在基本是每週遊一次。游泳時我可以放下一切，什麼工作、壓力 ，通通一邊站，就像魚兒一樣，只管去遊。碰到泳池人少的時候，我會慢慢的仰泳，閉上眼睛，享受那一刻的美好。

當然，壓力或者情緒非常大的時候，我也會選擇去跑步或者爬山。跑步，一直跑到大汗淋漓；爬山，爬到山頂大聲喊叫，“一覽眾山小”。

3.冥想

我學習、練習冥想已經有半年了，帶給我最大的感覺是心更靜了。大多時候是跟著冥想詞去做，有時候也會自己放著輕音樂，閉上眼睛，把注意力放在自己的呼吸上，一呼，一吸……

除了上面那些，偶爾也會來一場說走就走的旅行；或者泡下溫泉，做個按摩或SPA；有時也會去KTV引吭高歌，雖然沒有調，大家高興就好。

減壓方式有很多種，自己喜歡的才是最好的。

我個人的釋放壓力的方式是一個人去KTV唱歌來釋放壓力，再有就是聽一些輕音樂，放空自己。旅行也是一個很好的方法，看看祖國的大好河山，心胸會開闊很多，我也喜歡爬山，喜歡爬到山頂的那種成就感。