經歷十個月的妊娠，器官移位，體型變化，激素改變，坐月子其實是產後女性恢復元氣的關鍵時間，需要42天左右。這期間新媽媽要愛惜自己身體，細心呵護調理。

1、要科學飲食，不要盲目進補

由於胎兒的擠壓，媽媽腸胃蠕動功能減弱，生完孩子後還沒那麼快恢復，產後一週不能吃過於油膩刺激的食物，選擇一些易於消化的流質或半流質的食物，比如小米粥、瘦肉粥、豆腐、薏仁粥、玉米粥或者蒸雞蛋等。

千萬別喝各種催奶湯，這時喝反而容易堵住乳腺。等媽媽體力有些恢復時，慢慢增加湯水和營養，比如雞湯、鯽魚湯、骨湯、豬蹄湯等。

月子期間飲食不要過於單一，要多樣化，主食要做到粗細搭配，尤其是增加優質蛋白質、鈣、鋅、碘和維A、B族維生素攝入，肉類和蔬菜、水果要混搭著吃。

2、要適當運動，不要一直躺著

以前認為新媽媽剛剛生產完身體虛，要在床上一直躺著靜養，這其實對新媽媽是很不利的。新媽媽體內的血液處於高凝狀態，如果長時間躺著、坐著不動，很容易發生下肢靜脈血栓和腸梗阻。

一般順產的媽媽產後6小時就可以下地走動了，剖腹產的媽媽24小時後可以起來活動，只要身體允許，每天下床，在房間走動走動，做做伸展運動，有助於排尿、排便、加速新陳代謝，促進身體恢復。

3、要保持衛生，不要捂月子

產後不能受涼受寒，不等於不能洗澡洗頭刷牙，產後媽媽汗液分泌旺盛，惡露大量排出，不注意身體衛生，容易引起產褥期感染，那時就遭罪了。

坐月子時媽媽要吃很多含高蛋白、糖類等的食物，口腔內細菌的大量繁殖，不刷牙是很容易口臭的，還會患齲齒、牙周病等口腔疾病，影響身體恢復。

記住，不吹風≠長期關閉門窗，不受涼≠捂著，洗澡洗頭時注意保暖，及時擦乾就可以，每天開窗通風，注意避免對流風。

4、要充分休息，不要太勞累

很多媽媽生完孩子後一直腰痛，手腕痛，很大程度上就是因為產後帶孩子太累，導致腰肌勞損，久久不能恢復。

產後帶孩子很辛苦，一定要有一個幫忙帶孩子，首選爸爸，媽媽們記住一句話“男人帶孩子是需要被培養的”，要經常使喚爸爸參與進來。其次是和你最合得來的老人，兩個人帶孩子的觀念基本一致，並且不強硬，願意適時調整，這樣矛盾和摩擦是最小的。最後是請月嫂，如果家庭經濟條件允許，找一個可靠的月嫂幫忙也是不錯的選擇。

媽媽就抓緊時間多休息，少操心，少玩手機。

產後坐月子是女性的一個特殊時期，這個時期也是女性健康的一個關鍵時期，因為月子做不好，很容易落下病根，也就是月子病，那麼要如何遠離月子病呢?

生完寶寶後，寶媽的免疫力是非常弱的，要多吃一些補氣血、提高免疫力的食物。湯臣倍健蛋白粉對於寶媽來說就是一個不錯的選擇，口味清淡，可以解決寶媽胃口不好的問題哦！

剛生完寶寶的新媽媽，骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快完全復位，這個時候如果新媽媽不注意，有可能會引起腰痠痛等月子病，所以，產後媽咪一定要注意多休息，防止月子病。

剛分娩後，面板汗孔處於張開狀態中，即使在夏天也要注意保暖，以免邪風侵入。一般選擇穿上薄薄的長衣長褲，下床時腳上也要穿上一雙薄棉襪，防止光腳踩地。

產後適量的運動，瑜伽或慢走，都有利於加快身體的代謝，幫助體內的惡露排出，加快身體恢復。然而老一輩人的“坐”月子就是讓寶馬賴在床上不活動，其實這樣很容易讓寶媽下肢形成血栓，嚴重的情況下甚至會威脅寶媽的生命。

所以，要想女人分娩以後體質恢復的快，必須在月子期間充分休養。產後適當鍛鍊身體，創造一個良好的家庭環境，不能碰冷水，最好安心休養。這樣才能有利於產婦的身體恢復。