我們都曾有過這樣的經歷：在令人煩躁的鬧鈴聲中醒來，開始昏昏沉沉的一天，隨著擁擠的人流，擠上顛簸的公交或地鐵，踩著點跑進公司打卡，面對著的迎面撲來的瑣碎工作。

靜下心來仔細想想，其實我們之前所經歷過的其他工作似乎多少都會出現類似的狀況，我們不只討厭過這一份工作。 當然，這種狀態不只是創意工作者會遭遇到，從事其他領域工作的人也會碰上。

如果處置得當，這種工作狀態是能夠緩解的。但是好狀態並不會憑空送上門，當你明白方法之後，還需要良好的執行力才能扭轉局面。

統計資料表明，積極的態度確實能幫你活得更長久。當然，陷入苦悶工作狀態的你可能不太願意聽這些東西，但是嘗試調節心態確實會提高你的幸福指數和身心狀態。作為創意工作者，我們有太多的方式保持正能量。

即使你無比討厭現在的工作，你仍然有必要將它做好。為什麼？因為它是你前進的基石，是你尋找下一份工作的基礎。

即使討厭工作，也請做好手頭的事情，因為這樣往往會得到正面的反饋。當你在最好的時機從這個工作崗位上離開的時候，你會得到更好的推薦。對於蛋疼的工作，最壞的情況無非是辭職或者辭退，可能你都不想在簡歷上寫上這家公司的名字。但是，想想接下來的工作吧，它會是你前進的動力。

讓自己在坑爹的工作中保持積極態度的另外一種有效手段，就是在這份工作中儘可能打造自己的技能組合。如果公司內部提供內部培訓，不論是Photoshop課程還是緊急救援，一定要抓住機會參與。如果培訓之後會有技能認證（比如Adobe的認證），並且可以在其他的工作中使用，那麼你就更應該參與了——這會在你今後的工作中加分不少。

休息很重要，這是不言而喻的。當你不想繼續在工作的泥濘中掙扎的時候，跟頂頭上司請一個長假，找個氣候宜人風景優美的地方好好休養一下，仔細考慮一下以上改善工作狀態的可能性。如果現在的工作和生活還可以拯救，還符合自己的發展方向，那麼想想要怎麼調整，如何補救。如果打算換份工作，或者做自由設計師，那麼你也可以穿著花褲衩躺在躺椅上，要杯冰鎮果汁，曬著太陽規劃一下未來了。

在我的記憶裡，從來就沒有崩潰過，因為我從小就立志要自強自立，勤奮好學，努力掙錢，改革開放初期，放棄國企鐵飯碗，投奔到下海的浪潮，經香港老闆邀請辦起了中外合資廠，生產手袋，服裝，專銷美國，香港，那個時代訂單排得滿滿，工廠有幾百人，每天都要加班。我負責技術，搞設計，制板，生產質量全程把關，監控，壓力很大，但我始終堅持我的信念，做事認真負責，嚴格把關，從來未出現退貨的情況。也風光了一段時間，後跟朋友合夥投資運輸業，我不參與管理，一切由朋友經營，搞了幾年虧得精光，把我幾年的拼博積蓄付之東流。人生就要拿得起放得下，有風光有失敗，看淡，看開一些，人生就不會崩潰！

一路走來，有鮮花掌聲，也有坎坷荊棘。

沒有經歷過酸甜苦辣的人，不足以談人生！

我去年剛剛畢業的時候，剛從學校出來的小毛孩，出入社會，對一切事物都充滿好奇。

對於初出茅廬的我來說，面臨畢業後的第一個難題——-找工作！但是自己不是985，211名校畢業，難免會碰壁。告訴自己：我能行，我一定行！但是在你接連找了一個多月的時間，還是沒能找到工作，內心有點堅持不下去了。晚上睡覺時總會想起面試官問你問題時，你緊張，不安的心。像啞巴一樣，知道的一些問題。也硬生生的被自己噎回去了。你能體會到面試官看你的眼神嗎？然後對你說，回去等通知吧！有訊息了會告訴你的。就這樣，每次面試時都是得到的這樣的回答，然而結果也就可想而知了！

曾在晚上失眠的時候，告訴自己，自己究竟想要什麼，有必要這樣堅持吃自己的老本行嗎？要不要轉行去做銷售，門檻低。但是內心的一個強而有力的聲音告訴我！“不能，堅持下去，肯定可以的！你也有面試一個多月了，每天頂著太陽，一天面試兩家，你也能總結經驗和教訓，好好反思一下自己，看看自己有哪些不足之處！”

就這樣，內心深處從內而外散發出的自信，對。我要堅持，我知道自己想要什麼，果然，天不負有心人，在一週內，找到了自己滿意的工作！

而現在，我覺得，人生之路所有的掙扎都是有意義的！

每個人都有可能崩潰，沒關係的，接受自己那一刻的崩潰。我們都是普通人，不是大拿金剛。

崩潰或者脆弱的時候就讓自己在這個狀態休息一下。

然後，找到自己回覆精力和狀態的方式，找到自己最好的狀態時的原因和動力，繼續前行

人生起伏是正常的，別埋怨自己

工作的壓力，主要來來源於一個身體的壓力，還有個精神的壓力。精神的壓力相比而言，比身體的壓力要更加的崩潰，但是有時候精神的壓力也來源於身體的壓力。你每天的精神萎靡，工作效率不高，很難去專注一件事情，所以說產出的業績就非常的差，所以說當工作壓力大的時候，還是得釋放，多去鍛鍊鍛鍊身體，找你朋友說說，聊聊天。但最關鍵的是你在一個領域裡面能夠專注，擅長，並能找到自己的方向，這是最重要的，不是為了工作，而去工作。

工作\生活\學習壓力很大怎麼釋放壓力？

錯誤的認知① ：如果我空餘時間繼續工作，可以減少工作時間的壓力

現在工作和非工作的邊界越來越模糊，工作透過網路不斷滲透入我們的非工作時間。雖然這可能提高工作績效，但是會增大我們的壓力感。(Fritz, Yankelevich, Zarubin, & Barger, 2010)

當我們全身心投入工作時，會消耗很多的心理資源。而在工作學習之外的時間，進行一些課外活動、健身運動等，能有效地補充我們的心理資源，降低我們的壓力感。

所以當你離開工作環境時，就別再心心念念地牽掛它了，找個合適的方法給自己減減壓。簡而言之，就是“Work hard, play hard（努力工作，快樂玩耍）”。

錯誤的認知② ：壓力就是動力，動力越大效率越高

這句話其實說對了一半，當壓力在合理的範圍內，確實能夠提高工作的效率 。但正如Peter Nixen 的人類績效曲線所揭示的（如下圖），工作壓力與績效之間呈現倒U 型曲線關係。

當壓力超過了一定範圍，反而會降低我們的工作績效。

試一試以下這些科學的方法，能給你帶來更多的幫助哦~

1. 直面問題和挑戰

當我們認為某一個問題是可以受我們控制時，我們會更傾向採用直面問題的方式來解決它，這個時候最需要做的，就是：不拖延，行動起來！透過改變自己的行為或環境，緩解壓力。

例如，當我們一開始知道專案這周要做完，可能會很快地感到壓力。但我們知道這件事情是力所能及的，這個時候直面問題的想法會產生，我們可以快速把事情拆分成小的步驟，安排好每個步驟和對應的時間節點，從第一個步驟入手執行下去，以此緩解專案給我們帶來的壓力。

但要注意的是，在短時間內使用直面問題的方式，能夠有效地提高工作績效，但長期使用的話，效果會有削弱。

2. 調節壓力帶來的負面情緒

當我們認為某一個問題無法控制的時，我們的情緒就會起主導作用，這個時候或許暫停下來，主動調節情緒，會更加有利於減輕壓力帶來的負面影響。

例如，和二三好友談天說地，在藍天白雲下奔跑流汗或是痛哭一場發洩壓力都會讓我們在之後輕裝上陣，更強大。

如果本方法能結合上一個方法共同使用，例如發洩情緒後冷靜下來思考，發現問題的可控之處，再直面問題去解決，效果會更好噢~

3. 改變對壓力和問題的看法

如何看待壓力，可能也會影響到我們是否產生負面情緒：只有將當下的壓力轉化成受挫感時，負面情緒才會產生。

因此，當外界的問題讓你感到壓力滿滿時，我們可以嘗試這個問題中比較積極的另一面。

比如在工作中，老闆安排的活又雜又多，我們可認為這些是在鍛鍊自己的細心和耐心等等。

4. 向周圍的人尋求支援

社會支援可以緩衝壓力事件對身心狀況的影響，減輕心理應激反應，讓精神不那麼緊張。

所以，面對壓力事件時，我們不妨從自己身邊親密的朋友、愛人和家人中汲取力量。一個個來自朋友溫暖的擁抱，一聲聲加油的鼓勵還有輕輕拭去眼角淚水的指尖，都將成為我們對抗壓力時最堅固的堡壘。

5. 多多嘗試有氧運動

鍛鍊，尤其是有氧運動，例如游泳、跑步、跳舞，可以降低我們身體對壓力的反應。面對複雜的人際關係、堆積如山的檔案作業，我們產生的焦慮和抑鬱都會在鍛鍊後大大降低。

對於壓力大到失眠的人而言，運動還能使你睡得更香，感覺更棒。

6. 學會放鬆下來

定期的按摩、瑜伽、冥想、發展業餘愛好、聽音樂等放鬆的方法，都能幫助我們成功地應對壓力。

學會放鬆，讓自己的心放鬆得像一團曬過暖暖Sunny的棉花，哪怕壓力直愣愣地衝向你，也絲毫傷害不了你。

如果對你和他人有幫助可以給我個小小的贊鼓勵下？非常感謝

面對非常大的生活壓力時，我是有崩潰過，在2016年出來創業的時候，那個時候壓力特別大，我創業選的專案是連鎖經營。出來開第一家店的時候，他家裡面又不怎麼支援，因為我讀的是我地鐵專業，我們班裡面大部分同學都在地鐵內工作。相對於農村的家長來說呢，父母希望孩子找到一個穩定的工作，也是他們一直的希望。加上剛開始開的生活超市又不是特別賺錢，經驗不足，管理不到位，虧損的特別嚴重、家裡的反對，所以當時的壓力是特別大的，每天頭髮掉的特別多，那個時候也有去找一份穩定工作的想法。但後來回想起自己那個時候為什麼選擇去創業的，就咬緊牙關，不斷地是解決店面問題，自己用空餘時間打電話回去說服自己的父母，用業餘時間去學習這個行業當中的專業知識，在這個行業的朋友和一些同學的支援幫助下，我堅持了下來，現在目前有兩家連鎖超市、一家便利店，一家奶茶店。還有在學校做一些專案，雖然現在也壓力很大，但是我覺得這兩年的堅持都是值得的，如果不是那個時候的堅持。也不會有現在的成功。只要你堅持下去總會成功的一天。

工作都有壓力，不過，我還真沒有崩潰過。不過，我一直都在和壓力對抗。其實，適度的壓力是好事，因為壓力能成為動力。

我覺得工作中，壓力的產生無非是目標和自身擁有的資源不匹配，然後感覺很難去完成。為什麼會出現這個情況，因為壓力總是自上而下的。作為企業老闆，總是在設定更高的目標，這個目標然後在分解到各個部門，各個人頭上。為什麼要設定更高的目標，因為作為一個企業，必須不斷的創新，必須不斷的擴大市場規模，只有這樣才能生存。因為市場其實就是一個你追我趕的過程，所以說，只要有工作，壓力就會一直存在。

那麼，面對這種壓力，應該如果用一個成熟的心態對待呢？或者說，有什麼方法去減輕這種心理上的問題呢？

一、要善於需求幫助，比如向領導求助、向同事求助、向長者求助。

二、要善於思考，或者某種工作方法和方式的改變，有些問題就能迎刃而解了。

三、要善於整合資源，就是如果調整了眼前的各種資源的排列順序，或者工作就好開展的多了。

四、改變工作內容，其實我覺得每個人都有屬於自己的長處，要善於發揮自己的長處，並尋求到和自身條件相契合的工作。

五、要改變思考方式，其實想想，工作嗎，不管是什麼，都存在很大的重複性，這和農民種地其實也沒有太大的本質區別。

六、不要一直心理暗示會有壞的結果。其實想想，其實，目標達不成也沒什麼，大不了重新開始。只要自己全力以赴，問心無愧就足夠了。

沒事多看書，一種是：可以看一些自己喜歡的，什麼型別的都可以（如果需要推薦，可以私聊，我把書單發你），運動出汗，跑跑步什麼的，都可以釋放壓力。另外一種就是，找一些比自己厲害的朋友、長輩聊天，找出問題，分析問題、再解決問題！

面對工作壓力，你是否曾崩潰過，又是如何站起來繼續前行的？

我的老闆長得像希特勒，一次發狠嚇得一男員工竟尿了一褲襠

我的老闆非常厲害，人見人怕，跟長了瘮人毛似的！在一次教訓員工時，把那班長給嚇得尿了一褲襠。員工見了他都跟老鼠見了貓一樣！

他最注重貨款回收，他說現金為王，沒有現金流我們就死定了！

而我恰恰幹了一件風口浪尖上的工作，負責公司的對賬及貨款回收！2000年，從國企內退的我，進了這傢俬企工作。工作任務是出納兼對賬。

那天又到了對賬日期，我拿著對賬單到家樂福財務處，去找與我對接的財務人員。我在前臺給她打電話要求對賬，她說她忙得很，讓我等一會兒，我只好答應著。這一等就是倆小時，其間我催了兩次，還不敢使勁催，怕她生氣不跟我對。眼看都到下午四點了，再磨蹭一會兒就該下班了！她的辦公室我進不去，有保安把門。只好找自己員工進去看看，員工有工作牌可以進。一會兒員工出來了，告訴我那女的坐在那吃水果呢！我讓員工再次進去喊她，最終還算不錯把賬跟我對了。對的過程中發現有一單把未稅金額給算成含稅的了，金額立時就少了八千多。我說那是錯的，她說這事她管不了，讓我找熟食課長。無奈之下我又打電話找課長，課長說他沒時間，有空再說。那天我的賬就沒對成。

而後我連續跑了三天，他拒不接見我。我知道，那是他故意造成的錯誤，他想賴賬。估計本月他的任務又沒完成，就要在供應商身上刮油。但我這裡不成啊，交稅票的時間已迫在眉睫，票開不出來收不回款，我怎麼面對希特勒啊！於是我便給他寫了個便條讓員工送進去。便條的大概意思是：

尊敬的某課長：知道您非常繁忙，沒時間接見我！其實事到如今，我覺得您完全可以改行了！因為您筆下能生金啊，你看你大筆一揮幾萬入甕，秀筆一甩幾千改姓！您今後只管耍筆桿子就行了！

紙條看完立竿見影，當然不是跟我對賬哈，直接找我們老闆去了！老闆立時從重慶趕往成都，下車直奔家樂福去。折騰了一下午才回到公司。到公司就找我談話……

最後那張單子，還是按他們的要求結算，一筆少了八千多塊錢！希特勒跟我說，我那紙條寫得太剜酸人了，那課長有些受不了了！直接質問他：＂你在哪兒請這麼個會計，說話太損了‘’！並告誡我，以後遇事再不要和他叫板，因為大家不在一個平等線上！

我這才明白，希特勒也有無可奈何的時候！

這是我在工作中遇到的一點壓力，沒有摔倒，為此不存在著站起來。直接邁開雙腿繼續前行就是了！