意外懷孕了，應該吃什麼補充營養

1.葉酸

先把葉酸補上再說，正常葉酸也該在孕前三個月開始吃，不過錯過了也沒什麼，現在補上就好。

葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。補充葉酸可大大減少嬰兒的畸形率。2.食物合理搭配，營養均衡

肉蛋水產、蔬菜，水果各種食物都要搭配著來吃，才能保證營養均衡。另外適當多吃新鮮蔬菜水果，其中富含大量的維生素和礦物質，對胎兒的生長髮育有良好的促進作用。

3.牛奶

每天喝一杯牛奶，可能會幫助你更好的睡眠，緩解孕吐，更能補充鈣質。

其實，懷孕了一般正常飲食就行，不用太刻意改變，避免重口味就好。我孕檢那時候經常聽見大夫說一句話：你是懷孕，不是生病，一切正常就好。哈哈，所以說孕期，我覺得心情最重要，放鬆點，大家都會平安生下健康的寶寶的哈。

意外懷孕了，收到的有驚喜，同時也有不知所措。懷孕早期胚胎生長的速度緩慢，所需要的營養與孕前沒有太大的差別。只要你平時的飲食是均衡的，從懷孕後開始補起為之不晚，不要過於擔心孕前沒有補充維生素，而對胎兒有何影響。

葉酸是被人們提及最多的維生素之一，可預防孕婦出現巨幼紅細胞貧血，胎兒出現神經管畸形。富含葉酸的食物有動物肝臟、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、蔬菜、水果及堅果。除了食物以外，孕期還要補充葉酸每天400微克。

碘也是孕期所需要補充的營養素，孕婦碘缺乏時，胎兒會出現發育遲緩、認知能力降低。孕婦可以選擇碘鹽，多吃富含碘的食物，如海帶，紫菜、海魚等。

孕期對鐵的需求量也有所增加，最好的補鐵食物有動物肝臟，瘦肉，動物血。

孕期還需要禁菸酒。