補血可以吃紅棗啊，單純的維生素怎麼會有補血的作用呢。按中醫講說，要吃紅色的食物可以補血。當然維生素缺乏灰貧血，比如維生素B12和葉酸缺乏會導致具有細胞貧血。多吃含鐵的食物和含葉酸的食物就好啦

這樣看你是什麼原因引起的貧血哦~大約80%以上的貧血都是缺鐵性的貧血，需要補鐵。鐵是一種礦物質。

如果是巨幼細胞貧血一般是跟缺乏葉酸和B12有關，而這兩種都屬於B族維生素。具體原因是需要在醫院做診斷才知道的。

如果你只是覺得自己氣色不好，手腳冰涼或者其他感覺認為自己貧血想要補血的。大概還是需要補充鐵質。因為我們國家一般女性飲食的鐵攝入量跟每日需要量是有缺口的。

如果你不想去醫院做檢查，建議你先從飲食入手吧。多吃一些含鐵豐富的食物，即使沒有貧血也是好的哦。

含鐵豐富的食物有哪些呢？下面都是100g的食物中鐵的含量。動物性的食物補鐵效果最好。

如果說我們每天1~2兩的紅肉，一把堅果、4兩綠葉菜，每週一次肝臟、血或者海鮮、經常吃點豆腐，那麼鐵的攝入是差不多可以的。

具體我們每天需要多少鐵呢？成年女性是20mg左右哈。其他年齡的也都在下面的表裡了。

平常補鐵，多注意食補就好了，如果已經檢查出貧血的，靠食補就不夠的了，必須要持續吃鐵劑糾正鐵缺乏。

希望這些資訊能幫到你哦~

如果當從維生素角度來說，補血需要哪些維生素？那當然是B族維生素了，像B12、葉酸、等補充B族維生素。然而，在補充B族維生素時，最好和維生素c一起食用，效果更加。

當然，補血，靠維生素B and C 效果不是很好，如果不是病情需要，最好採用食療方法。平時可多吃點紅肉、肝臟等食物，效果好，而且安全。

對於缺鐵性貧血來說，需要用鐵來進行緩解，尤其是動物性食物效果最好，比如動物肝臟以及動物紅肉。但是對於巨幼紅細胞貧血來說那麼就只能用補充這兩種維生素來補充，主要食物的來源比如新鮮的蔬菜，發酵的豆製品以及動物肉中富含，能夠均衡多樣的飲食，就能很好的緩解巨幼紅細胞貧血的問題。

但是如果是因為氣血虛，那麼久並不是單純的維生素來補充了，氣血虛的人補血可用比如紅棗／桂圓／蓮子／蓮藕等等食物對於補氣血都有很好的效果。

吃什麼維生素能補血？

首先，針對缺鐵性貧血，需要補鐵元素，因為鐵為血紅蛋白與肌紅蛋白、細胞色素A的成分，與紅細胞的成熟有關，而且在骨髓造血組織中，進入幼紅細胞內，與卟啉結合形成正鐵血紅素，後者再與珠蛋白合成血紅蛋白。

其次、補充蛋白質，因為蛋白質在機體中參與調節各種生理功能，其中包括血紅蛋白。

再次，補充維生素B2，維生素B2，與細胞色素P450結合，參與藥物代謝，提高機體對環境應激適應能力，與腸道內膳食鐵的吸收降低有關，所以，維生素B2缺乏，常伴有鐵營養不良，引起繼發性貧血。

第四，補充維生素B6，維生素B6，參與一碳單位代謝，，一碳單位代謝障礙可造成具有紅細胞貧血、小細胞性貧血（小細胞性貧血反應了血紅蛋白的合成能力降低）。

第五、葉酸，葉酸也攜帶一碳單位代謝缺乏會影響到骨髓中幼紅細胞分裂增值速度。使巨幼紅細胞成熟受阻，引起血紅蛋白減少，形成巨幼紅細胞貧血。

第六、維生素B12，維生素B12以輔酶形式參與體內生化反應，缺乏，會表現為巨幼紅細胞貧血。

以上這些營養素都與貧血有關，而這些營養素有一個共同的特點，那就是動物性食物中富含。

所以說，不吃動物性食物的素食主義，營養不良者更容易導致貧血。

1.首先我們來了解，什麼是貧血？當血液中血紅素的含量過少時，我們稱之為貧血。也就是說血液中的重要部分——血紅素短缺了。

2.正常血液的形成過程：

健康的紅血球細胞壽命約在120天左右，這些細胞不斷地老化與生成。據估計，在我們身體中，每5升血液便含有25兆個紅血球細胞。每個細胞平均只存活120天，所以身體必須不斷地製造新細胞。這些紅血球細胞在骨髓內合成，他們的合成受到多種因素的影響，其中最重要的是鐵元素，維生素B也有著相當大的影響力。實際上，控制紅血球細胞的製造數量，是一種由腎臟分泌的“紅血球生成素”的激素所控制。

3.貧血：

是一種慢性疾病，而且有時並無顯著的跡象。它的症狀包括疲倦、無精打采及缺乏活力。面板顏色較淺的人，貧血時可看出臉色蒼白，其他健忘或短暫喪失記憶的症狀也常伴著貧血而來。貧血有許多可能的原因，飲食中缺乏鐵質可能是主要的原因，其他因素也可能導致貧血。例如疾病可能破壞紅血球細胞並降低骨髓中的合成速度。骨髓方面的疾病及某些藥物也都可能降低血液中的紅血球數量。血液中紅血球的數量如果過低或是血紅素的含量極低，血液無法將足量的氧氣送到全身。

4.鐵與貧血:

身體可以有效地儲存鐵質。當紅血球被破壞並移出迴圈系統之後，其中鐵質可再次利用，製造新的紅血球細胞。身體中鐵質的流失主要是由於流汗或面板細胞的新陳代謝。每天只要攝取1毫克鐵質便足以補足這種流失，預防貧血。但女性於分娩或月經期間，鐵質很容易大量流失，除非能夠及時地補足否則血紅素的數量便會量著地降低。女性在懷孕期間或授乳期間雖然鐵質容易缺乏，但有時因攝取了過量的鐵質，身體無注利用只好排出體外。

5.銅與貧血 :

某些型別的貧血並不能由鐵質的補充而改善。經實驗證 明，這類貧血是由銅的不足所引起。因為銅是促進鐵質吸收的重要礦物質，當身體內缺乏銅時，貯存的鐵蛋白便也無法釋放出來。多數鐵的補充品和滋養品都含有少量的銅，預防由銅缺乏所引起的貧血。

6.缺乏蛋白質的貧血：

若補充鐵質亦無法改善貧血，增加飲食中蛋白質的攝取量通常會有效果。蛋白質攝取太少，或是品質不良，都可能導致此型別貧血。

7.缺乏維生素B族的貧血

缺乏維生素B族與缺乏鐵質所產生的貧血很難區分。貧血的孕婦在尿液中幾乎都有黃尿烯酸，證明她們缺乏維生素B族；一旦貧血好轉，黃尿烯酸也隨之消失，顯示貧血並非由於缺乏鐵質。沒有維生素B即無法利用蛋白質，也無法制造紅血球。

8.缺乏葉酸的貧血：

大約三分之一的孕婦，因為缺乏B族維生素中的葉酸而發生貧血。此型別貧血隨著懷孕的時間而惡化，懷雙胞胎及80％患血毒症的孕婦都有此型別貧血。在葉酸輕度缺乏，尚未構成貧血之前，會先產生倦怠及難看的妊娠斑。合成脫氧核糖核酸及核糖核酸都必須有葉酸，所以對於腦部的發育非常重要，缺乏時將導致出血性流產、早產、先天性殘疾、智力發展遲緩及要兒死亡。應該在受孕之前，至少於懷孕初期即應該補充。自然流產的婦女，血液中葉酸的數目通常都偏低。

9.缺乏維生素E的貧血:

許多研究及血液分析顯示，缺乏維生素E將導致貧血。紅血球的細胞膜也含部分必需脂肪酸，缺乏維生素E時，必需脂肪酸受到氧氣破壞，使紅血球細胞破裂。生化試驗中，觀察暴露於氧氣中的紅血球破裂的速度，即可測知維生素E缺乏的程度。健康的紅血球壽命約有120天；每天都製造新血球，而原有的血球即自然分解。維生素E不足時，持續分解的紅血球數量更多，而導致貧血。維生素E除了強化紅血球細胞膜,維持並延長紅血球的壽命，對於鐵質的吸收及血紅素的製造亦有影響；骨髓也必須有維生素E才能製造出紅血球。貧血孕婦所做的骨髓切片檢查，常顯示缺乏維生素E。若其他方面飲食正常，只要補充維生素E，貧血即可很快治癒。

許多沒有受過營養訓練的醫生，不知道缺乏維生素E會導致貧血。一般的血液分析只能看出紅血球的數目減少，卻無法看出它們迅速遭到破壞。醫生們所開的處方中，過多的碘劑破壞維生素E，使貧血更加惡化。維生素E能減少氧氣的需要。若到達組織的氧氣太少即出現貧血的症狀。維生素E能保護髮育中的胎兒不受缺氧的影響，也能減輕孕婦的倦怠感。

10.幾種常被略的原因

忽略其他某些營養，也可能導致貧血。例如，飲食中攝取太少的鎂，將很快發生貧血。含維生素B6的酶需要鎂，才能製造紅血球。在美國缺乏鎂的情形非常普遍；由於使用化學肥料栽培植物，人們缺乏銅，也會引起貧血。缺乏鋅也會導致貧血，只要加以補充即可恢復正常。實驗中缺乏維生素B2，不論人類或動物都同樣會發生貧血。缺乏泛酸或維生素B12，也會妨礙健康血球的製造。

貧血通常是因為同時缺乏各種營養。當飲食中缺乏鐵質時，通常也缺乏葉酸、蛋白質、維生素B2及維生素B12。其中任何一種不足都會導致血。若所有的營養都充足，鐵質的攝取量也相當高，就不會發生貧血。若飲食中酸、膽汁素、維生素B1、生素B2及維生素B6的攝取量都太低，胃無法分泌足夠吸收鐵質的胃酸，即使飲食中含過量的鐵質，都會發生貧血。胃酸不足時，蛋白質、維生素C及其他養分的吸收都會受到干擾。

維生素C對於治療貧血特別重要，一旦缺乏即會造成貧血。補充大量的維生素C可以促進鐵質的吸，即使飲食中的鐵質並未增加，也能夠改善貧血。服用500毫克維生素C的孕婦，鐵質的吸收量即可加倍。維生素C降低葉酸、泛酸及維生素B2、維生素E的需求，而有預防貧血的效果。

補鐵才能補血而不是補充維生素。在這裡推薦一款產品，叫蛋白琥珀酸鐵口服液，效果不錯。但是需要指出的是，一定要先明確是否是缺鐵性貧血，尤其是對於貧血的男性更應該謹慎對待。很多惡性病症的表現也是貧血。

補血應該攝入鐵元素，多吃含鐵的食物和含葉酸的食物就好。維生素對補血沒有多大效果，但是仍然需要保證各種維生素的正常攝入。

俗稱的補血，我們一般認為是糾正貧血。對於貧血來說，有很多種原因，其中缺鐵導致的缺鐵性貧血最為多見，還有缺乏葉酸和維生素B 12造成的巨幼紅細胞性貧血。

這兩種貧血，我們可以透過補充鐵元素，維生素B12和葉酸來糾正。一種攝入方法是透過食物，比如紅色肉類，牛肉，豬肉，羊肉這些都是紅色肉類。同時還有動物血也是含鐵很豐富的食物。

維生素C可以幫助鐵的吸收，所以有缺鐵性貧血的人群，除了多補充含鐵豐富的食物以外，還可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，攝入維生素C，幫助鐵的更好吸收。

巨幼紅細胞性貧血是由於缺乏葉酸和維生素B12造成的，我們可以透過補充含有葉酸豐富的水果蔬菜，比如柚子，獼猴桃，花菜等，儘量避免複雜的烹飪方式，涼拌或者做成沙拉都是儲存維生素的好方法。

除了飲食補充，還可以透過藥物進行補充，畢竟食物裡面含量有限。我們可以透過服用複合維生素片，鐵劑，葉酸片來就行糾正貧血。

首先，我們需要明確“補血”的概念。

廣義的“補血”，可以泛指設法補充和提高血液中的所有成分，包括紅細胞、白細胞、血小板、血漿、各種生物因子等等。這是一個非常複雜的過程，涉及非常多的生物學過程和諸多營養物質，遠不止補充一種或者幾種維生素可以完成，必須查明病因，進行針對性的治療。

狹義的“補血”，在現代醫學中主要是指設法升高血紅蛋白含量和紅細胞數量，是針對“貧血”的一種治療策略。

其次，由於“貧血”存在多種不同的型別和程度，因此需要不同的治療方式進行“補血”。

對於大多數輕、中度的缺鐵性貧血患者，在營養均衡、機體代謝正常的前提下（即保證造血所需的主要原料充足、造血器官健康）可以進行藥物治療，額外補充鐵元素（即各種鐵劑），同時補充維生素C幫助鐵吸收；對於重度的缺鐵性貧血可能需要輸液治療甚至輸血治療，視病情而定； 再次，對於一些非缺鐵性貧血，則需要其他的治療方式。例如地中海貧血，需要進行地中海貧血基因檢測，確診後給予一定的干預或者輸血治療；對於再生障礙性貧血，則需要激素衝擊和營養支援等治療，病情嚴重者需要輸白細胞等血液成分；對於巨幼細胞性貧血，一般是需要補充葉酸和維生素B12。

最後，當發現貧血後，患者務必到正規醫院進行進一步檢查，明確貧血的病因，針對病因進行治療，切不可盲目“補血”。