蛋白粉到底對人體好還是不好沒有完全統一的說法，視個人情況為準。

運動量大，食物攝入獲取不足適量補充蛋白可以。如果超出身體需要攝入的話確實沒那個必要。

謝邀。其實這是種誤解。蛋白粉的作用說穿了就是補充蛋白質，要知道蛋白質對健身人群是非常重要的。但是如果你不怎麼進行力量訓練，不需要增肌，那麼也沒什麼必要喝蛋白粉。因為你的身體用不了這麼多蛋白質，而蛋白粉只要不要過量服用，對身體不會有任何傷害。蛋白粉通常是在增肌的人群中，在每日的食物中得不到足夠的蛋白質的情況下才去服用的補劑。如果你從你每日的食物中能夠補充足夠的蛋白質，那麼不喝蛋白粉也可以。為什麼那麼多健身人群喜歡蛋白粉，因為它吸收快，服用方便，而且可以隨身攜帶，想喝就喝，所以才備受青睞。畢竟你不可能隨時在身邊帶幾十個雞蛋吧。所以只要不是過量服用蛋白粉，不會造成腎臟壓力過大而對腎臟造成傷害。簡單來說，吃雞蛋有好吃，多吃反而就不好了的道理是一樣的。但是如果你本來就有膽固醇偏高的就不適合吃雞蛋黃，只能吃蛋白。道理是一樣的。

看需求。蛋白質攝入過多確實會對腎臟造成負擔，但是也得具體問題具體分析。

平時沒有鍛鍊的習慣，沒有那麼大的蛋白質需求，確實不需要喝蛋白粉。日常飲食中攝入就足夠了，雞蛋、牛奶、瘦肉中的蛋白質可以滿足身體日常所需。

但是對於鍛鍊者來說，特別是增肌的人群，蛋白質需求就相對要大一些。理論上對於增肌來說，1kg的體重要補充2g左右的蛋白質。

打個比方，75kg的體重日常就要150g的蛋白質，拿經常攝入的健身蛋白質食物來說，雞胸肉100g中含有19.4g的蛋白，要吃到150g就要攝入770g左右的雞胸肉(熟)。最重要的是，這19.4 g可不是完全能被身體吸收的，不同的蛋白質食物吸收率也不一樣。

所以蛋白粉對於增肌人群還挺重要的，但是也不是必需品，不吃蛋白粉只要增肌強度和飲食搭配跟得上也可以練的很好。所以說，只能看個人需求。

用很流行的一句話說:任何離開劑量談毒性或者談功效都是耍流氓！蛋白粉自然也是同樣的道理，它好不好，看你怎麼選，怎麼吃，吃多少，以及你平時的飲食狀況和身體狀況，一句話的結論沒有意義。

我看到這類的標題比如說：“千萬別吃XX，小心XX！””這幾種食物，你知道嗎？吃了能XX！“我就很揪心。其實食物就是食物，沒有那麼神也沒有那麼可怕。

1、蛋白粉吧，它的存在原本是為那些缺乏蛋白質的人補充蛋白質用的（好像有點廢話），他們很難從食物中吃夠蛋白質，比如術前術後的蛋白質補充，比如身體虛弱，消化功能不太好的人，再比如需要增肌的健身小哥哥等等。

3、相反，現在很多人三天兩頭大魚大肉，蛋白質甚至有點過多了，再因為有人說蛋白粉可以提高免疫力啊可以咋咋咋啊而補很多的蛋白粉，那自然會增加腎臟的負擔。

4、當然了，蛋白粉本身並沒有什麼顯而易見的壞處。關鍵在於人怎麼用它。蛋白粉有它的優勢，比如蛋白質含量高，不含有或者含很少量脂肪和膽固醇，對於需要增加蛋白質，又需要控制脂肪或者總熱量的人，是不錯的選擇。

5、那到底人需要多少蛋白質呢？

不同年齡需要的量有差異，甚至我們每個人都是有差異的，但大致是還是有一個數的，在這個數附近都是比較合理的。

舉例《中國居民膳食指南2016》中對健康成年人每日蛋白質推薦攝入量：男 65g 女55g。

什麼概念呢？看看這張圖你可能就有直觀的印象了。

圖片中的都屬於優質蛋白質，普通人的優質蛋白質佔比最少應該佔總量的三分之一，也就是男士22g，女士18g。這是最低標準。

所以如果吃不到這個量，可以用蛋白粉補充。一般市面上的蛋白粉一勺可以提供8g，對於肉蛋奶吃得很少的人每天吃一兩勺很合適。

6.但對於有腎病等相關疾病的人來說，需要限制蛋白質的總量同時增加優質蛋白質的佔比。那麼用蛋白粉來代替部分食物也是不錯的選擇，但要注意不要過量。

總之，健康人首先考慮增加食物優質蛋白質攝入，蛋白粉可以作為補充，而對於忙碌的人，需要迅速補充蛋白質的人蛋白粉是很好的選擇。

對於疾病，虛弱，孩子，老人可以適量補充，最好有專業營養師給一個整體膳食和補充的建議。

祝好～

喝水多了還水中毒，飯吃多了還得糖尿病，凡事都有個度。蛋白粉跟奶粉一樣都是營養補充品，也不含激素之類的東西，激素很貴的，加激素會虧本的。

蛋白質占人體的20%。

蛋白質的主要功能：

1.細胞重要組成;

2.增強免疫力;

3.負責新陳代謝;

4.合成某些激素;

5.合成膠原蛋白;

6.幫助血液運用物資;

7.供給能量（4kcal/g) 總的來說沒有蛋白質就沒有生命！

蛋白質叫生命之本，占身體的20%。

沒有蛋白質就沒有生命（所有的生物，植物都含蛋白質，科學家去外星球探測生命，只看兩樣東西：一是生命之源，水！二是生命之本，蛋白質！有這兩樣東西的存在，才有機有生命）。

身體所有的，細胞，組織，器官，包括血液和骨頭都需要大量蛋白質，所以蛋白質叫生命之本！

關鍵是看蛋白質粉的品質，質量！

關鍵是看蛋白質粉的品質，質量！

關鍵是看蛋白質粉的品質，質量！

但是比較容易吸收利用的是奶類，蛋類，海鮮類。

為什麼說這三樣比較容易消化吸收利用呢？

肉類一踩一腳下去，基本上不不會有什麼變化。

魚蝦蟹踩腳下去，就變成泥狀了。

蛋踩腳下去就變成粉末狀了。

我們的胃是透過運動來消化食物的。

食物透過嘴的咀嚼，從大分子變成小分子。

透過胃的蠕動把食物變成奶昔狀。

所以越容易爛的，就越容易消化吸收利用。

同時蛋白質的利用率，主要是看氨基酸的成分。

蛋白質在身體內被分解成為22種氨基酸。

其中有13種身體可以自身合成。

有9種必須要透過食物吸收，稱為九種必需氨基酸。

注：

1，維生素b族和蛋白質是黃金搭檔。

維生素b族幫助消化吸收利用代謝蛋白。

2，腎臟疾病的病人更加要補充蛋白質（要九種必需氨基酸的優質蛋白，又稱完整的蛋白）。

腎臟也需要優質蛋白來修復。 不是九種必需氨基酸的蛋白質，叫不完整的蛋白，消化吸收利用率低！不完整的蛋白質會加重腎臟疾病的負擔（對腎臟有損害）。

所以有腎臟疾病的人，選擇蛋白質粉，關鍵是要看蛋白質的品質（九種必需氨基酸的蛋白質。簡單點來說，最好的蛋白質粉就是九種必需氨基酸）。

而且在補充的過程當中，建議小量多次配合維生素b和多種營養素同時服用。

現在有些人對蛋白粉的偏見很大，說蛋白粉喝了對腎不好，為什麼？對於這種說法，其實從理解上來說是有誤區的。因為蛋白粉對於身體的不良影響，與攝入的量有關。如果吃的太多，是會給腎臟增加負擔。但即便不是蛋白粉，只是含蛋白質的食物吃多了，也一樣會給腎臟增加負擔，這是其一。

很多人吃蛋白粉是因為蛋白粉的過度強調營養價值，所以即便不缺乏蛋白質的人，也會去吃一些，如果食物中已經攝入到充足的蛋白質，再去吃蛋白粉，那麼一樣會因為攝入過量的蛋白質給腎臟增加負擔，不僅如此也容易導致肥胖，這是其二。

對於成年人來說，每天需要的蛋白質的量在正常每公斤體重1g蛋白質，也就是說一個60公斤體重的人每天攝入60g蛋白質就可以了，力量健身的人除外，根據運動量可以增加蛋白質的攝入。如果是病人在恢復期的時候飲食上限制較多，可以吃一些蛋白質粉有助於身體的恢復。這時蛋白粉才能發揮其在產品宣傳上的作用，比如提高免疫力，增強體質等等。而對於一個健康的人，每天飲食又多樣，蛋白質能攝入充足的人來說，吃蛋白粉無疑就是給身體增加負擔。但這並不是蛋白粉本身的錯。而是使用的方式不對，過量是會給身體帶來負擔的，任何食物都一樣。

富含蛋白質豐富的食物如：牛奶／酸奶／雞蛋／肉／魚／豆製品，以及一些蔬菜和水果中都富含，所以如果每天這些食物都能吃到，那麼蛋白質一般就不會缺乏，具體的量可以參考下圖中國居民膳食指南建議的量攝入：

對腎不好的主要喝的是動物蛋白粉。所以我們平時不運動的人們需要喝植物蛋白粉以供人體健康需求。強烈建議大家喝美國進口的有機植物蛋白粉，品牌是everlife. 可以下載世外香格app 進行購買，也可以去亞馬遜或淘寶搜尋everlife.

蛋白粉增加肌肉的原理是這樣..進行力量訓練時，肌肉纖維會造成輕微撕裂，身體會產生記憶，為了應付這個重量，身體在利用蛋白質修復受損的肌肉纖維時進行超量恢復，修復後的纖維會比斷裂前粗壯一些，以更好應付大重量。在這個過程中，是不會產生脂肪的。蛋白質的作用就是修復肌肉 內臟 血液 面板等等...如果使用得量當不會增加脂肪，也不會其它器官或者肝臟造成傷害，有時候喝蛋白粉可能會有上火的現象，

這說明三點

一是，蛋白粉合成過程中會消耗維生素B，所以及時補充維生素B，

二是、體內缺水，平時喝水量少也會蛋白粉使用後上火，所以多喝水

我只知道沒有蛋白質就沒有生命，人體除了尿液和膽汁，其他的都是有蛋白質組成的，選蛋白粉，就選優質的可被人體吸收的蛋白粉，紐崔萊植物蛋白粉值得信賴