不知道身高是多少？如果160以上120斤還是可以的，減肥不能亂減肥對身體傷害很大的！想健康減肥是必須配合適當的運動的，尤其是基數小是不太好減的不能著急。合理健康飲食養成良好的的作息習慣，配合運動慢慢就瘦了！記住減肥時沒有捷徑的！！！

我生完二胎也是121左右，開始沒覺得有好胖，直到夏天來了，以前的裙子褲子穿不上了，才下定決心減肥，不過我沒有節食，就是吃七分飽，每天運動1小時，做平板支撐，卷腹運動，下蹲100個等，晚上吃完飯散步半個小時左右，效果不錯！現在105斤（3個月了），個人不提倡節食，也不要只吃素菜，要膳食均衡，否則會引起各種不適！切記！分享我的食譜（僅供參考）

我也是寶媽，現在就是120斤，生完孩子145斤。懷孕之前110多斤也算是瘦下來了吧，不過還是想瘦到110斤。您不想運動也不想節食，應該還在餵奶吧。我來分享一下我的經驗看法吧，希望對您有幫助。

座標山東某縣直市，一些美容養生減肥會所會有一些不節食不運動減肥的專案。比如拔罐減肥，雖說不節食吧，也會讓你少吃，還有一種減肥方法叫推胃減肥，這種方法感覺會把胃推小，讓你不太餓，不太想吃飯，也吃不多。一般的話50元一斤，十斤起售。我住在學區房，身邊很多寶媽都有人試過，還是有效果的，不過容易反彈。

如果條件一般，像我一樣的話，可以試試我的方法。我的方法就是少脂少糖，少零食，多吃果蔬，多喝水。

少脂: 脂肪含量好的食物一般是肉類，特別是肥肉，家常吃的肉類牛肉是脂肪含量比較低的，可以吃一點牛腩。如果愛吃肉類可以多吃點海鮮。

少糖: 主食的澱粉含量高，如果吃太多身體會把消耗不要的澱粉轉化成糖類儲存起來。果蔬當中像地瓜和土豆是澱粉含量高的食物，如果有這個菜就要少吃點主食。多喝粥喝湯類可以保證您的母乳質量。

少零食: 零食一般是重油重糖，儘量少吃，甚至不吃。

最好適當運動，推薦仰臥起坐。一般生完孩子肚子最需要減，每天也不用定時定量，想起來就做幾個，想多做就多做，想少做就少做，堅持一段時間會有改變，可以一直堅持。

只說體重不能判斷胖瘦，身高也是一方面，有個體脂指數公式供您參考，科學減肥。體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高的平方（m），當BMI指數為18.5～23.9時屬正常。

最後祝您和寶寶身體健康快樂，您能減到理想而又健康的體重。

減肥這個事我可以聊聊，我160身高，斷奶的時候145斤，自己的感覺是大腿內側走路會磨到，然後牛仔褲一條條磨爛後，我發現自己只能穿打底褲了，就是那種上身一個長t恤，下身打底褲，然後偶然遇見初中同學，同學問我要二胎了啊，當是我的感覺就是不能這樣下去了，我開始節食加運動，下載了keep和薄荷app，到公園跑步，跳繩，然後一年多吧，瘦到了115斤，因為有運動，肉不是很鬆，也還可以，但是冬天來了，長期的節食讓人身體和精神都比較的脆弱，而且旁邊的豬隊友也說可以了，於是我的暴食症開始初見端倪，就是什麼都想吃，高熱量的，甜的，辣的，刺激味蕾的，吃不下也要吃，吃完了又不高興，然後再次迴圈，迴圈再迴圈，不出所料，復胖了，我現在130斤，我告訴自己先擺脫暴食的習慣再說，最近我關注了一名醫生叫邱醫生說，他是講科學減肥的，就是多樣飲食，然後健康減肥，我一直關注但是還沒行動，我給減肥的寶媽的建議就是，不要節食，除非你能堅持一輩子，忘了說了節食會脫髮，反正吧，為了自己，健康減肥吧

就我個人認為，想減肥就得管住嘴邁開腿。

首先，藥物減肥是不可取的，藥物減肥不僅對身體有害，而且還會反彈。藥物減肥就是花錢買罪受，百害而無一利。不要相信減肥廣告，說的那麼天花亂墜，要知道藥物減肥後遺症很多的，肥減了，身體垮了。

其次，不要盲目節食來減肥，這樣容易給身體造成傷害。嚴重的時候還會得厭食症，很可怕的。

最後，我認為最好的減肥方法就是管住嘴邁開腿，控制飲食加運動。就是合理的飲食，適量的運動。建議在保持營養均衡的同時，降低飲食熱量的攝入，少吃高熱量的食物，多喝水，同時每天進行適量的身體鍛鍊，燃燒脂肪，將身上的肥肉變成肌肉。可以跳繩、跑步等，根據自己的喜好和實際情況結合。

還有就是制定減肥計劃，要知道減肥是循序漸進，不是一下子瘦下來的，也不要妄想在短期內就可以瘦下來。 減肥最重要的就是堅持，堅持就是勝利。

以我本身的例子告訴你，不要節食，要稍微運動，吃飯吃八成飽，買兩個多月就能瘦，當然瘦多少看自己的體質。

1.先說說我的情況。本人身高163，體重144（2018年5月3號稱的），我開始一天吃五頓飯，每天一日三餐，上午十點多和下午5點多加餐吃個玉米或者地瓜、紫薯，帶到單位上吃。平時的一日三餐都少油少鹽，堅持健康飲食，到了8月底我的體重到了108斤，收了四十多斤。我是配合著運動——鄭多燕小紅帽和跑步。

2.運動，我認為一開始的強度先別很大，堅持個十分鐘的鄭多燕瘦腹部運動，堅持兩週，兩週後再跳鄭多燕小紅帽健身操，堅持一個月；然後開始跑5公里，慢慢的再跑個7/8公里。不運動肚子上有肉，以我媽為例，好長時間不運動，等老了時間久了，再怎麼運動都不會瘦。我媽嘗試拔罐、精油按摩、推拿、熱敷等各種方法，肚子上的肉都瘦不下去。

3.一定要健康飲食，不能不吃飯。（1）曾經我為了減肥，只吃黃瓜，堅持了三天，然後我大姨媽來，就暈倒了，從此就落下了低血糖的病。（2）上個月早餐我為了方便快捷一直吃燕麥牛奶，吃了一個月，發現身體也變的不好了，現在早飯吃的好豐富了。

4.我不吃碳水，就很容易暈。不知道你的情況，我的建議是要吃碳水，營養都要補充到。

我個人建議產後還是要與運動健身相結合才可以達到減體重的效果的 下面我來給問主羅列一下

產婦做產後運動應當遵守循序漸進、量力而行的原則，從輕緩運動開始，稍微有點激烈的運動都應該安排在產後42天以後，最好到醫生的許可。此外，不建議經期做劇烈運動。

原則：

產後指的是孕婦分娩以後的一段時間。生產後，女性身體流失了大量養分，所以在產後的這一段時間內，飲食、護理、恢復對女性來說都非常重要。

下列幾類食品應避免食用：

1、刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利；

2、酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利於惡露排出；

3、過鹹食品，過多的鹽分會導致浮腫；

4、麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌；

5、忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。

注意：

1、請人幫忙：從醫院回到家後，沒有了醫生和護士的幫助，你需要請你的父母、公婆、其他親戚來幫助你坐月子。

2、堅持服藥：如果你出院的時候，醫生給你開了在家吃的藥物，你要堅持吃，不要一回家就停止服藥。

3、大量喝水：坐月子期間，你要大量喝水，以免發生便秘，同時，這也有利於你哺乳。

4、穿大號內褲：選擇大一號的繫帶子的內褲或平腳內褲，可能會讓你的傷口感覺更舒服。

5、注意衛生：你要特別注意產後的清潔衛生，特別是如果你是在夏天坐月子的話，這一點就更加重要。

6、保護傷口：傷口要勤換藥，保持傷口和周圍清潔乾爽。休息時最好採取側臥微屈體位，以減少腹壁張力。

7、觀察惡露：你的陰道出血和分泌物應該會逐漸減少，儘管惡露可能會持續近6周的時間。

8、注意飲食：做剖腹產的產婦，因為失血多，在飲食上要多吃一些補氣血的食物，儘早恢復健康。

產後身上溼氣重，不太容易減肥，可以先調理一下，做做燻蒸，喝點黃芪薏米紅豆水，再做做運動，讓肉結實一點，做做平板支撐，仰臥起坐使肚子肉結實一點，再跑跑步，鍛鍊鍛鍊

首先我先分享一下我減肥的經歷吧。我25歲，大學期間加上畢業，從106斤胖到134，我168的身高，當然是戀愛後體重飆升的，於是今年過年回來3月初開始下定決心要減肥，一直到今天我瘦了24斤，還在繼續努力中。然後我個人認為，管不住嘴是瘦不下來的，肥胖無非是你攝入的熱量已經遠遠超過你體內吸收的熱量了，多餘的只能轉化為脂肪了。前一個月我開始了清腸清油，早午晚飯基本七八分飽，早上水煮蛋豆漿粗糧為主，中午水煮蔬菜肉少量主食為主，晚上6點之前吃完晚飯，也是水煮菜蛋白質類為主，前一個月瘦了7斤左右。從第二個月開始正常吃單位食堂的飯菜，少量主食，蛋白質蔬菜為主，什麼都可以吃，但是都要控制量。第三個月的時候，明顯覺得胃口變得沒有那麼大了，明明7 8分飽量的情況下還是吃撐的狀態，於是又在這個基礎上吃7 8分飽。沒有多長時間，已經習慣了類似於這樣的飲食。從減肥初期，每個周解饞一次，吃自己喜歡吃的，我愛吃燒烤、海底撈、考生蠔，但是不能往死裡吃，覺得自己飽了就可以了，這樣減肥的日子會好過一些。就這樣在我身體各項機能都特別正常的情況下基本完成了減肥，為了健康考慮，瘦到104～105就停止減肥保持身材，再這樣吃3個月就基本定型不會成為易胖體質了。為什麼不選擇晚飯不吃的方法減肥，我怕等減肥後恢復晚飯，會反彈的很厲害。

正常人想要瘦，不節食不運動是不可能的瘦下來的，除非你吃各種減肥藥，或者是去醫院，做抽脂手術。這些東西的風險跟副作用。想必你應該知道。當一個女孩生完一個孩子，他體重都會長的，也就是會胖，很多人選擇去，產後修復中心去減肥，確實有些效果，或者是練瑜伽，還是有一個，堅定的心經常去健身房打卡，這些都可以解除你平常生活中的，懶惰，還能給你帶來比較理想的身材。身體是本錢，現在年輕多運動，嘴巴管好，等到中年你的身材就會明顯比同齡人好很多。加油，你可以的。