我們都知道尿酸高會引起痛風，但是危害不僅僅是痛風。

大量臨床研究表明，高尿酸血癥與心腦血管疾病、內分泌疾病和慢性腎臟疾病等密切相關，是這些疾病發生和發展的獨立危險因素。也就是說，痛風只是高尿酸血癥所致危害的“冰山一角”。

男人尤其是到了40歲後，身體代謝功能減緩，不良的生活習慣和飲食體內尿酸都會偏高一些，如果你不想引起痛風。

5種食物千萬別碰

一、酒類

男人不喝酒，白在世上走，這足以證明酒在男人心中的地位。

酒，主要的成分是酒精，常見有啤酒、白酒、紅酒、黃酒等。

啤酒中含有大量嘌呤，飲酒後會使體內尿酸水平升高，很容易誘發痛風，同時，酒精還會促進嘌呤吸收，抑制尿酸排洩，這樣就會導致尿酸水平升高，加重痛風。

二、動物內臟

其實不管是豬肝、豬腰這種紅肉動物的內臟，還是雞肝、雞心這種禽類內臟，嘌呤含量都很高。

按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克，均屬於高嘌呤食物。

如果經常食用，就會導致體內尿酸水平升高，尿酸會從血液中析出，然後以尿酸鹽的形式沉積在身體的各處，誘發痛風。

三、涮肉火鍋

一般來講，火鍋好吃不好吃，多半要取決於湯底，而湯底多半會加入大量的調味料，像醬油、味精、耗油、芥末、鹽等調味料，都是會影響血尿酸水平的。

且在吃火鍋時還會加入大量的肉類、菌類及其他高嘌呤食物，而嘌呤極易溶於水，所以喝湯的同時自然會攝入過嘌呤，加重病情。

四、海鮮類

海鮮類屬於高嘌呤食物，如生蠔、沙丁魚、魷魚、黃魚、黑魚等，這類食物最好不要吃，否則會誘發痛風。

當然海鮮中也有嘌呤含量低的，例如海參、海蜇等，每100g嘌呤含量只有4~5毫克，比大米的嘌呤含量還低，痛風患者可以食用這類低嘌呤海鮮，但也不要吃的過多。

五、含糖量高的食物

痛風患者不光是含糖量高的甜食，像果汁飲料、碳酸飲料這些高糖飲料也不能多喝，這還主要是因為血液中的果糖含量上升，就會導致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

努力做到這四點！尿酸將“蹭蹭”的降下來！

一、要多喝水

1.高尿酸患者，一定要多喝水，因為多喝水也是降尿酸的方式之一，可以稀釋血液中的尿酸含量，也能幫助人體排出尿酸，不過一定要喝溫開水。

夏季出汗多，新陳代謝較快，建議痛風患者每天飲水量保證在2000毫升以上

2.如果覺得水沒有味道的話，可以放些小植物泡水喝，促進尿酸排洩的同時，還可保護肝腎。

咖啡草根茶，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，咖啡草根，清肝利膽，利尿消腫，用其根泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，咖啡草根的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

二、多吃蔬菜，吃2黃：

地瓜

它是一種粗糧，可以代替主食，可以抑制血糖，清理腸道廢物，並且非常有效地控制尿酸。

玉米

玉米中的各種氨基酸是值得稱道的，不能由人體合成。它含有最重要的亞油酸。

還有大白菜、娃娃菜、土豆、芋頭、冬瓜、絲瓜、黃瓜等，都是低嘌呤食物，高尿酸的人可以多吃。其中黃瓜利尿，是高尿酸患者的理想食物。

三、有氧運動

適當的運動能增強體質，同時有利於控制體重、減緩關節疼痛、降低體內尿酸水平。

一定要注意這裡所指的是有氧運動，不是無氧運動。因為在無氧運動時，乳酸、尿酸水平都會增高甚至是誘發痛風。

長期高尿酸者，謹防“痛風性腎病”：

身體長期尿酸偏高，得不到有效控制，還會繼而損害腎臟健康，甚至誘發腎衰竭。

因為人體尿酸的排洩，主要是經過腎臟，隨著尿液被代謝出去。

但當大量尿酸沉積在腎臟中，出現代謝紊亂的情況，就容易導致腎結石，出現腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病。

在高尿酸導致的腎病中，男性要高於女性，所以，男性高尿酸者，一定要格外注意保護腎臟的健康。

痛風，是一種常見且複雜的關節炎型別，各個年齡段均可能罹患本病，男性發病率高於女性。

男人40歲以後，隨著身體機能不斷老化，各個器官逐漸衰老，對抗痛風的能力便會降低。

所以，想要預防痛風，日常生活中飲食方面，一定要注意！

男人40歲後不想痛風，有5種食物千萬別碰

1、啤酒配龍蝦

啤酒，含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1；龍蝦，嘌呤含量很高，攝入身體後，在體內代謝產生尿酸。

兩者發生化學反應，致使尿酸“超標”，長此以往地累積，尿酸會結晶析出，關節處就會導致痛風。

2、高濃肉湯

尿酸高的人， 要注意少喝肉湯，尤其是濃白的肉湯。

濃湯中嘌呤含量，往往比肉中的含量高，尿酸高，一定要少喝。

尤其是，乳白色的肉湯，其中油脂含量更高，不利於脂質代謝，更不利於控制尿酸。

所以，尿酸高的人，一定要少喝濃湯。

3、動物內臟

男人40歲以後，在吃燒烤時，最好不要吃烤動物內臟，如豬腰子等。

動物內臟，屬於高嘌呤食物，易導致高尿酸，甚至引起併發症。

並且，這類食物，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

4、高果糖食物

除了高嘌呤食物外，含果糖高的食物，也會導致血液中尿酸水平增加。

此外，有些飲料中含“果葡糖漿”，它是一種常用的甜味劑，主要含葡萄糖和果糖，一定要注意配料表。

5、酗酒

眾所周知，尿酸高的人，一定要遠離酒精。

不論是白酒，啤酒，還是紅酒，任何酒，都要遠離。

這是因為，酒精是尿酸的催化劑，升高尿酸的同時，還可能阻礙尿酸排洩；

另外，酒精還會促進腺嘌呤核苷酸轉化，使尿酸生成增加，造成尿酸結晶，引發痛風。

預防痛風，穩定尿酸值，謹記6個字！

一、吃對

1、維生素C

國外研究發現，吸取足量的維生素C的男性，出現痛風的機率，會大大降低。

這項研究指出，維生素C似乎可以降低血液中的尿酸水平，因此，進而有效預防痛風。

2、多蔬果，少肉食

多吃花科類蔬菜：椰菜、椰菜花、芥藍、青花菜、球莖甘藍等；

多吃低糖分水果：如木瓜、柚子、櫻桃、雪蓮果、蘋果等；

少吃動物內臟：如肝、腎、肚、大腸等；

少吃海鮮類：如龍蝦、沙丁魚、扇貝、螃蟹等。

3、薏米

薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，可以有效促進胃腸道蠕動；

並且具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。

二、喝好

1、白開水

尿酸高，多喝白開水，促進排尿，增加尿酸排洩。

此外，多喝白開水，還可稀釋體內尿酸，減少尿酸鹽形成，減少痛風。

尿酸高，一定要多喝水，每天飲水量，至少應該達到2000ml。

2、淡茶水

藍菊葉茶，泡水喝，可降尿酸，減少痛風發作頻率。

藍菊葉，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，藍菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，藍菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

3、蘇打水

天然的蘇打水，可以使尿液pH值增高，尿酸的溶解度也會隨之增加。

同時，可以減少尿酸結石的形成，促進尿酸被稀釋排出。

當然，這裡說的蘇打水，是天然蘇打水，不是加入碳酸氫鈉製成的水。

三、監查

1、檢查

不管一個人有多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L，就應該進行降尿酸治療。

如果，這個人，還合併有糖尿病、慢性腎病，或具有心血管疾病的危險因素。

那麼，只要尿酸超出正常範圍，也就是420μmol/L，即使沒有痛風發作，也需要治療。

2、監測

對痛風患者來說，不管是否在急性發作期，都應定期檢測尿酸。一旦發現尿酸水平異常，就必須引起警戒，控制飲食，調整生活作息。

高尿酸血癥已經是繼高血壓、高血脂、高血糖以來的第四高，嚴重威脅著國民的健康，而持續性的高尿酸血癥中，大約1/3的患者可能發展為痛風！

痛風不僅僅會導致關節的疼痛，尿酸鹽結晶更是會沉積在腎臟，引起尿酸鹽腎病以及尿酸性腎結石，但是這一朝一夕卻不能夠形成，而是長期高尿酸血癥得不到控制導致的！

其實不止是40歲以上男人，對於曾經有過痛風史，或者高尿酸血癥的患者，都應減少下列食物的攝取。

一、高嘌呤食物（100mg食物大於150mg嘌呤）

海鮮類，都說“小龍蝦配啤酒”是痛風患者的標配，海鮮類食物含嘌呤量是非常高的；動物內臟，像動物肝臟、小腸、胰腺和腦花等都屬於高嘌呤食物；肉湯、火鍋湯，濃肉汁、各種肉湯、以及火鍋湯等都是嘌呤很高的湯類，要減少食用，而且雞精、酵母粉等調味料也屬於高嘌呤食物。

二、酒類

不管是啤酒、紅酒還是白酒，都不建議高嘌呤和痛風患者飲用，因為酒精的攝入會影響尿酸的排洩，而且，大量飲酒會促進肝臟內的三磷酸腺苷降解，導致尿酸生成增多，排洩減少。

三、高糖食物

研究顯示，限制攝入含糖飲料和食物以及含有果糖的飲料可以減少痛風發作的風險，而且長期食用高糖食物容易導致人肥胖，肥胖也是痛風患者的高危人群。

特別提示！！

要想不痛風，首先尿酸不能高，對於限制飲食和改善生活方式無法控制的高尿酸血癥，必須積極加用降尿酸藥物，長時間的高尿酸血癥，會導致尿酸鹽結晶沉積在關節、腎臟等組織，導致嚴重的併發症！

應禁食的食物：

一、豆類及蔬菜類，黃豆、扁豆、紫菜、香菇。

二、肉類，家禽家畜的肝、腸、心、胃、腎、肺、腦、胰等內臟。

三、水產品類，魚類、魚皮、魚卵、魚乾以及沙丁魚、鳳尾魚等海魚，貝殼類、蝦類、海參。

四、其他，酵母粉、各種酒類尤其是啤酒。

應限量的食物:豆腐乾、豆腐、豆奶、豆漿、綠豆、紅豆、黑豆，肉類，雞胸肉、雞腿肉、雞胃、雞腸、豬肉、豬肚、豬心、豬腎、豬肺、豬腦、豬皮、牛肉、羊肉、兔肉。水產類，黑鯧魚、草魚、鱔魚、烏賊、螃蟹、鮑魚、蝦、魚翅。蔬菜類，扁豆、菠菜、冬筍、筍乾、豌豆、海藻、金針菇、銀耳、鯉魚。油脂類花生、腰果、芝麻。

含嘌呤很少的食物:

糧 食：大米、小麥、小米、玉米麵、通心粉、麵條、麵包、饅頭、蘇打餅乾

蔬 菜：蘿蔔、白菜、西蘭花、菜花、甘藍、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、茄子、甘藍、萵筍、刀豆、南瓜、西葫蘆、蕃茄、山芋、土豆、山藥、海帶。

痛風是由於體內尿酸代謝異常導致單鈉尿酸鹽在骨關節、皮下（如耳朵等部位）、腎臟異常沉積，進而引起組織的慢性損傷性疾病。目前臨床研究發痛風患者多見於40歲以上的男性。此外，女性更年期以後由於體內雌激素水平下降等因素其發病率也會增加。隨著生活水平和就診意識的提升該疾病發病率在逐漸的增加。

男人想40歲後不得痛風，有5種食物不能吃，具體都是什麼？

根據痛風臨床發病特點，可以說40歲以上的男性是患痛風的高危人群。痛風多數由於體內的尿酸水平異常升高，超過機體的調節能力，導致尿酸在體內異常蓄積。尿酸大約80%來源於我們自身合成，大約20%來源於我們攝入的食物。嘌呤是生成尿酸的主要來源。為了避免體內高尿酸，多數情況下可以控制飲食避免高尿酸的發生。

針對痛風的預防飲食有以下幾點建議：①.避免長期大量攝入海鮮類產品，因為該類食物內嘌呤含量高攝入過多會導致體內尿酸水平明顯上升；②.濃肉湯：含有大量的嘌呤，過多的攝入也會引起體內尿酸水平增加；③.啤酒或者白酒：酒精類物質促使機體內尿酸增高；④.動物的內臟：比如肺，肝富含嘌呤；⑤.一些含糖量較高的果汁、飲品等。這些食物偶爾攝入問題不大，如果長期攝入以上食物將會增加患痛風的風險。

預防痛風除了飲食，還需要注意什麼？

最新流行病學研究發現，中國罹患高尿酸血癥人群高達1.8億，其中10%的患者已經發展為痛風。在大多數人的印象中，痛風一旦急性發作，會讓人感覺“痛不欲生”，但是很多痛風患者“好了傷疤忘了疼“，生活、飲食不加以剋制，最終導致病情惡化。

不想痛風，有5種食物千萬別碰

1、動物內臟

尿酸高，痛風者，都知道，要吃嘌呤含量少的食物。

而動物內臟，包括肝、腎、腦、脾等，是高嘌呤食物，並且往往還含高脂、高膽固醇，合併糖尿病、高血壓的痛風者，需要避免食用這類食品。

2、海鮮類食物

海鮮，雖美味，但對痛風者，傷害巨大，極易引起痛風急性發作，使得原本穩定的病情加重，不利於痛風治療。

3、高果糖食物

果糖，一種單糖類，被人體攝入後，會進入到細胞內快速代謝，從而促使腺嘌呤核苷酸分解加速，釋放出嘌呤，經過代謝形成尿酸。

所以，本身尿酸高，痛風者，要少吃，甚至不吃高果糖食物，如：甜飲料、高點、糖果、高糖水果等，以免加重痛風。

4，酒

確診痛風后，最好禁酒。

不管是什麼酒，白酒、啤酒、紅酒等都含有酒精，而酒精會刺激體內嘌呤增加，導致尿酸生成量增多；同時，酒精還會促進嘌呤的吸收，與其他含嘌呤的食物一起食用時，會導致尿酸水平升高，誘發痛風發作。

而啤酒中含有嘌呤，會“火上澆油”，讓體內尿酸水平更高，誘發痛風。

5，牛羊肉

牛羊肉屬於高嘌呤食物，且是富含蛋白質，難以消化。

對痛風患者來說，涮火鍋是一大禁忌，牛羊肉是火鍋常配食材，即便不吃牛羊肉，吃些青菜，也可能會誘發尿酸升高。

主要是因為在同一底料中涮牛羊肉、涮菜，水中也會有較高的尿酸，附著在青菜上，增加攝入，會增加痛風的發作。

痛風，最易“纏上”四種人，希望你不在其中

第一種：肥胖者

研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

並且，肥胖者，飲食上經常是熱量超標，運動也相對較少，容易導致高尿酸血癥。

一旦，體內尿酸堆積過多，便容易誘發痛風。

第二種：嗜酒者

酒精，是尿酸的催化劑，過多的攝入酒精，不僅會導致體內尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排洩。

尤其是，嗜好喝啤酒、吃海鮮的人，更容易誘發急性痛風。

所以，經常喝酒，尤其是喜歡喝大酒的人，要注意預防痛風。

第三種：三高者

高尿酸被稱為“第四高”，其容易找上“三高者”。

這四高，都屬於綜合代謝類疾病。

高血壓，容易導致尿酸升高，尿酸升高也會導致高血壓的發生。

體內尿酸高，容易導致身體對胰島素抵抗，從而造成了，高血糖合併高尿酸血癥。

高血脂造成的體內代謝系統紊亂，影響尿酸排洩，容易造成痛風發生。

所以，痛風很容易找上三高者，要十分注意。

第四種：慢性腎病者

慢性腎病者，腎臟功能會下降，而體內尿酸的排洩，需要透過腎臟來完成。

一旦，腎臟受損，影響尿酸的排洩，導致堆積在體內，便容易誘發高尿酸血癥，從而誘發痛風，甚至誘發腎結石、尿毒症等。

所以，慢性腎病者，要格外注意預防高尿酸與痛風。

預防痛風，控制尿酸值，謹記“一多、二忌、三動”！

一多：黃苦苣根茶

黃苦苣，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

將其根部，製成黃苦苣根茶，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

二忌：

1、忌憋尿

尿酸高的人，如果長時間憋尿，體內的尿酸，就不能隨尿液排出。

長時間在體內堆積，容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

2、忌過懶

長期過懶，不運動，會懶出很多病。

缺乏運動，會讓身體免疫力越來越差，身體血液迴圈會變慢，代謝也會下降；

這樣本來能夠正常排出體外的尿酸，就無法完全排出體外，長此以往，也就成了高尿酸、痛風了。

三動：

1、豐隆穴

小腿前外側，外踝尖上八寸，有一處穴位“豐隆穴”。

經常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風的原理所在。

2、有氧運動

慢跑、太極拳、廣播操、快步走等有氧運動專案，比較適合高尿酸者。

每天運動半小時以上，也可循序漸進，即每週運動4次，每次20分鐘左右，之後逐漸增加運動時間。

3、腳趾

在大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置，有一處穴位，叫做“隱白穴”。

每天按摩此穴，3-5分鐘左右；

可以加速身體血液迴圈，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

現如今，痛風的發病率越來越高，其患者中95%為男性。

男人40歲以後，隨著身體機能不斷老化，對抗痛風的能力便會降低。

男人40歲後不想痛風，有5種食物千萬別碰，都是什麼？

1、海鮮類

海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒症。

不想痛風發生，海鮮最好減少攝入，研究證實，經常吃海鮮的人比不吃海鮮的人患高尿酸者的機率提升30%。

2、酒飲類

酒精，相當於是尿酸的催化劑，長期的攝入過多的酒精類飲品，不僅會導致身體中尿酸的升高，還會阻止尿酸的外排。

酒精本身也是很有高嘌呤的物質，不僅會引起尿酸的升高嗎，也會抑制尿酸的代謝，進而加重痛風的惡化。

3、動物內臟

很多的男性都喜歡吃豬肝，鴨肝，腰子等食物。

而動物內臟是屬於高嘌呤物質，經常食用會引起尿酸升高，加重痛風的生產。

並且還含高脂、高膽固醇，合併糖尿病、高血壓的痛風者，需要避免食用這類食品。

4、肉湯類

湯類是有一定的營養價值的。但是嘌呤物質是極溶於水的。

愛喝湯的人，湯中的嘌呤物質是很高的，儘量少喝肉湯，火鍋湯。

尤其是已經患有高尿酸的人，更應該引起重視。

5、果汁類

果汁，飲料是很多人無法拒絕的食物。

研究還發現，一罐含糖軟飲料，會讓痛風風險增加70%。

飲料中含有大量的果酸，果糖，在人體代謝的時候，會產生尿酸，使得血液中的尿酸濃度增加，會誘發急性痛風

醫生提醒：關節出現3種表現，就要警惕痛風的來臨！

1、關節疼痛

關節部位常常會感覺到十分的疼痛，疼痛性質主要為刺痛。

同時發病部位可伴有發紅、腫脹、僵硬的症狀，觸碰時疼痛感明顯。

人們往往以為是關節疾病，這時也要考慮是否是痛風引起的。

2、關節腫脹

起初關節會變得腫脹，隨著疾病的發展,，有一個或多個以腫脹的形式突起的硬包，硬包的周圍面板還可出現暗紫色或是紫紅色的表現。

可能就已經形成尿酸結晶，堆積在關節處，導致痛風石的出現。

3、關節畸形

手指出現不對稱，出現功能障礙，關節處部位活動會受到限制。

甚至可明顯的看出關節發生了變形，畸形等異常表現。

降尿酸，預防痛風，做到“3勤2忌”！3勤：

1、勤喝水

多喝水，可促進尿酸的代謝，有很好的排毒的作用。

平時可在水中加入適當的降尿酸的小植物，如黃苦苣根茶泡水，效果更佳。

黃苦苣對於調節身體的內分泌，平衡代謝，降尿酸、防痛風有顯著的效果。

研究發現，其根部提取物可抑制尿酸合成過程中酶的作用，從而減少尿酸生成；還有促進尿酸排洩的作用，利於協調尿酸水平。

研究證實，黃苦苣可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成.

並且，黃苦苣根還有很好利尿作用，可有效地促進身體中多餘的尿酸進行外排，從而達到降尿酸的效果。

還可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，減少痛風的發作次數。

2、勤睡覺

睡覺也是健康的基礎，睡眠不足時，人體的代謝紊亂，內分泌異常，身體的免疫力下降。

一旦各項機能損傷，尿酸的代謝也會受到影響，造成尿酸合成增加，排洩受阻，引起尿酸值的升高。

研究發現，經常睡眠不足的人，也會增加痛風的發生次數。

每天保證6-7小時的睡眠時間，對降尿酸，預防併發症有一定幫助。

3、勤檢查

尿酸高，被稱為“沉默的殺手”。

往往很多人忽視尿酸的訊號，導致出現痛風，腎衰竭，糖尿病等併發症。

一旦尿酸值超過520μmol / L，不論有無症狀，都要進行降尿酸的治療。

很多人在查出高尿酸的時候，沒有出現任何的症狀，就會忽視尿酸的調節，進而導致尿酸疾病的惡化。

因此，生活中，一定要注意監測尿酸，一不論有無症狀，都要進行降尿酸的治療。

2忌：

1、忌久坐

保持一定的運動量對於痛風或者是高尿酸患者的健康是十分重要的。

過度的久坐，不運動，容易形象尿酸的代謝，也會增加痛風的機率。

此外，懶惰少動，也會導致肥胖，而肥胖又會加速痛風的發生。

每天堅持科學合理的運動，可以加速身體中新陳代謝的速度，提高免疫力，還可以幫助尿酸外排。

但是並不建議高尿酸的人進行劇烈的運動因為無氧運動產生的乳酸可以抑制腎小管排洩尿酸，增加痛風可能性。

2、忌憋尿

憋尿很多人都可能有過相似的經歷，可能是偶爾，也可能是經常。

有的人因為一些特殊ode原因，有的人因為自身的習慣。

但是這個習慣，無疑會阻礙尿酸透過排尿而外排的途徑，導致血液中的尿酸量升高。

長期如此，存在膀胱內尿液中的尿酸濃度會趨於飽和，一旦出現結晶，就會形成腎結石等為危險的出現。

中國患有痛風的人高達1000萬，而在通風的路上的高尿酸的人群將近1億人。

痛風的形成主要就是尿酸的含量過高，尿酸的代謝過程

食物→食道、胃→核酸→腸道→嘌呤→肝臟→尿酸→腎臟（尿液）或是腸道（糞便）

所以尿酸的主要形成的地方是肝臟，主要代謝的2/3在腎臟，1/3在腸道代謝。是代謝性疾病。

不想痛風，5種食物最好控制一下，尿酸升高，痛風易發作！

1，海鮮

海鮮屬於高嘌呤食物，如沙丁魚、多春魚、海參、生蠔、魷魚等，確診痛風后，海鮮類食物一定要控制。

即使沒有確診痛風，有痛風家族史的人，平時也要控制海鮮的攝入，否則會誘發尿酸升高，增加痛風的發生。

2，內臟

動物內臟被稱為“廢棄物”，但是很多人愛吃內臟，如豬肝、豬腸、牛肝等，這類食物屬於高嘌呤食物。

平均每100克的動物內臟含有240-530毫克的嘌呤，所以，確診痛風后，各動物內臟最好不要吃了。

3，濃湯

如豬骨湯、牛骨湯等濃湯，乳白色的湯液是從油脂乳化而來的，油脂含量很高，攝入大量油脂會導致代謝異常。

而嘌呤易溶於水，食物中的嘌呤容易進入湯中，會使湯汁中含嘌呤水平升高，使尿酸升高，誘發痛風發作。

4、果汁

一些痛風者心想，不喝酒，喝點果汁總可以吧！

果汁的嘌呤含量比較低，又富含維生素和礦物質，感覺是很健康的飲品，實際上，也會加重痛風。

果汁中含嘌呤低，但含果糖很高，果糖在體內代謝分解，會直接產生尿酸。若攝入過多的果糖，還會導致胰島素敏感性下降，造成胰島素抵抗，引發併發症。

5、火鍋

想必大家都清楚，火鍋底料大多都是合成"底料"，裡面含有大量的化學元素，對身體代謝是不好的。

此外，刷火鍋時，很多人會選擇：動物內臟、蝦、貝類等食物。這些食物中含有大量的"嘌呤"，一頓有滋有味的火鍋過後，身體裡的尿酸也會增高許多。

痛風“最愛”這4類人：

第1類：男性

資料顯示，痛風患者的男女比例大概是15:1。

主要是女性有一先天的優勢，體內雌激素能促進尿酸排洩，還能抑制關節炎發作；而男性體內的雄激素“鍾愛”尿酸，會抑制腎臟對尿酸的排出，促使尿酸水平升高。

第2類：肥胖者

肥胖者的血清尿酸值與肥胖的程度呈正相關，也就是說，痛風的發病風險會隨體重增加而升高。

據統計，60-70%的痛風者是肥胖人群。

第3類：中老年人

中老人年，尤其是60歲後的人，隨年齡增長，關節老化，加之鈣流失，軟骨組織也會減少，更容易“惹來”痛風。

此外，絕經後的女性，體內雌激素下降，雄激素上升，也容易患痛風。

第4類：有痛風家族史的人

若父輩得過痛風，其後代的發病率約50-60%。

這說明一點，痛風會遺傳！所以，在找另一半時，先了解對方的家族病史還是有必要的。

預防痛風，穩定尿酸值，謹記：喝二水，少三事，動三處

【喝二水】

1、蘇打水

當尿液pH值增高時，尿酸的溶解度，也會隨之增加。所以，日常喝點天然的蘇打水，是很好的選擇。

這樣，有助於減少尿酸結石的形成，從而促進尿酸被稀釋排出，降低痛風機率。

注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣製成的水。

2、金蘭菊葉茶

用一些利尿小植物，泡水代茶飲，促進尿酸排洩，效果加倍。

金蘭菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發作次數，是不錯選擇。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

【少三事】

1、少久坐

痛風，跟職業因素密切相關，如一些長期坐辦公室的人員，經常久坐一天，活動量減少，喝水減少，就更易增加痛風的發生。

這是因為，久坐會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

所以，為了避免尿酸過高，引發痛風等疾病，日常要積極運動，多做有氧運動。

2、少飲酒

酒精，是尿酸的催化劑，不僅會導致體內尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排洩。

因此，尿酸高的人，一定要注意，戒酒。

不論是白酒、紅酒、啤酒等，任何酒飲，都應該戒掉。

3、少憋尿

尿酸高的人，如果長時間憋尿，體內的尿酸，就不能隨尿液排出。

長時間在體內堆積，容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

【動三處】

1、動腳腕

足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，有一處穴位“三陰交穴”。

經常按摩此穴，能夠調理脾胃。

而痛風與脾胃功能異常有關，所以時常按幾分鐘，能夠治療痛風。

2、動腳趾

在大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置，有一處穴位，叫做“隱白穴”。

每天按摩此穴，3-5分鐘左右，可以加速身體血液迴圈，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

3、動全身

尿酸高，痛風者，一定要注意邁開腿，適當進行有氧運動。

這樣，不僅有助於消脂減重，預防改善肥胖，還有利於預防痛風。

注意：切莫做過於劇烈的運動，以免升高體內尿酸水平。

痛風的人，出現四種症狀，腎臟已“不堪重負”！

症狀1、尿量異常

腎臟的功能當中有一個重要的功能就是生成尿液。

如果腎臟的功能異常，我們也是可以發現異常的，尿多、尿少都可能是腎臟出現了疾病。

而如果夜尿比較多的話，也要警惕是因為腎臟功能下降造成的。

症狀2、尿液顏色異常

一般正常人尿液清澈透明，而且沒有泡沫出現。

如果尿液變成深黃色或者紅色，需要引起重視，這可能是尿路感染，腎結石或者某些腎臟疾病引起的。

3、尿液中有泡沫

尿液中出現大量泡沫尿液中有泡沫的情況俗稱為蛋白尿。

一般來說，超過了十年的痛風患者，出現蛋白尿的機率為百分之二十到百分之三十。

蛋白尿的泡沫一般是細小的，並且難以消散的，促出現這種情況可能是痛風引起的腎臟疾病。

4、尿液異味

如果異味特別明顯，就要警惕是疾病發出的訊號。

如腐敗腥臭味，很可能是高尿酸所致，高尿酸引起結晶，造成腎功能障礙。

當出現蘋果香味時，很可能是有了糖尿病，一旦不及時控制，就會誘發糖尿病腎病。

不想痛風出現，5種食物千萬少碰！

1、海鮮配啤酒

海鮮，嘌呤含量較高，人體攝取了嘌呤後，在體內代謝產生尿酸。

而啤酒，含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1。

兩者發生化學反應，導致體內產生的尿酸過多，蓄積到一定濃度，尿酸會結晶析出，關節處就會導致痛風。

2、雞精

調味品也是升高尿酸的一個途徑，就像酵母粉和雞精，都是高嘌呤食物。

每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克，每100g雞精含嘌呤500毫克。

所以，高尿酸患者在炒菜時最好不要放雞精等調味品，保持食物清淡。

3、火鍋湯

火鍋中含有大量的含嘌呤食物原料，如動物內臟、海鮮等。

並且尿酸物質是極易溶於水的物質。

研究發現，涮一次火鍋的嘌呤攝入量，比一頓正餐要高10倍以上！

4、毛豆

水煮毛豆，一些喝酒，聚餐，吃燒烤的時候是必點的一種食物。

然而，尿酸高的人，一定要切記，少吃一點。

毛豆，屬於高嘌呤食物，攝入過多，容易導致尿酸飆升，誘發痛風。　

5、高果糖食物

甜飲料、高點、糖果、高糖水果。

果糖，一種單糖類，被人體攝入後，會進入到細胞內快速代謝，從而促使腺嘌呤核苷酸分解加速，釋放出嘌呤，經過代謝形成尿酸。

降尿酸，防痛風，多吃2物！

1、空心菜

空心菜其中富含鉀和鈣，還有豐富的膳食纖維，有助於機體預防肥胖，減少脂肪的吸收。

空心菜還是一種鹼性蔬菜，可以幫助分解體內的尿酸，排出血液中的垃圾。

而且，有助於降低血液和尿液的酸度，緩解痛風疾病。

2、冬瓜

有較好的利尿之效，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出，

同時冬瓜也是嘌呤含量也較少，是一種鹼性食物，也是尿酸高者較好的選擇之一。

食用時，建議帶皮一起，消腫利尿效果更佳。

多飲二水，防止痛風併發症

1、金藍菊葉茶泡水

金藍菊，是從歐洲引進中國的小植物，現已被收入藥典。

是藥食兩用，具有清肝利膽、利尿消腫、減低尿酸和改善痛風的作用。

可以透過抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少體內尿酸的合成，就是減少內源性尿酸。

另一方面，還可透過利尿作用，增加體內尿酸的排洩量，促進尿酸排出。

研究顯示，金藍菊可明顯改善由高嘌呤飲食所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

經常食用其泡水，有很好的降尿酸效果，可減少痛風發作次數。

2、薏米水

薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，可以有效促進胃腸道蠕動。

並且具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。

經常的食用薏米泡水，有很好的利水祛溼，促進代謝，增加尿酸排出的作用。

少做二事，減少痛風發病次數！

1、少長時間久坐

長期坐辦公室的文職人員，工作壓力、精神壓力大，飲水量不足，活動鍛鍊少，久而久之會引起痛風的發生。

長期久坐，會造成吸收進來的高脂肪、高蛋白、高嘌呤物質堆積在體內，排不出去、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛風。

2、少過度肥胖

有研究表明，體重的過度增長，體內胰島素的分泌會受到抑制，進而造成嘌呤的外排受限，增加患上痛風的可能性。

肥胖者患上痛風的機率往往會高於體重正常的人，因此，防痛風，一定要注意，控制體重。

肥胖者的人，堅持參加體育鍛煉。並且痛風者運動也不易過於的劇烈，防止以脂肪分解過快，引起酮體及乳酸濃度增高，導致痛風發作。

很多痛風其實都是自找的！常吃5類食物，想不得都難！

1、酒

酒的代謝產物為乳酸。乳酸會腎臟內抑制尿酸的排洩，使得血尿酸值升高。而過量飲酒常引起痛風的急性發作，尤其是烈性白酒、葡萄酒、香檳酒、啤酒。

2、咖啡和濃茶

這是痛風患者所不能喝的，因為喝了之後會加重患者的症狀。飲料本身是不含有嘌呤的。但是它們會讓患者的神經興奮，這樣一來會加重症狀。

3、紅肉

日常大家都很愛吃紅肉，但是對於痛風人群。一定要避開紅肉，如牛肉、豬肉，日常不建議食用。會增加我們體內尿酸的水平，患有痛風的人群要避開。

4、豆類

很多豆類的嘌呤量都是很高的，如鷹嘴豆和小扁豆。痛風患者本身尿酸的水平就高，再吃這些豆類會讓尿酸變得更高，食用豆類的次數要有所控制。每週一次或者是兩次就可以了。

5、高脂類食物

雖然說高脂肪的食物本身是不含有嘌呤的。但是這些食物卻會讓你變得肥胖，肥胖會讓痛風的發展變快。並且不止會引起痛風，高血脂、高血糖和高血壓也是和肥胖離不開關係的。日常一定要減少高脂類的食物攝入。

預防痛風，穩定尿酸值，謹記：喝三水，吃三果、少三事，動三處

【喝二水

1、蘇打水

當尿液pH值增高時，尿酸的溶解度，也會隨之增加。所以，日常喝點天然的蘇打水，是很好的選擇。

這樣，有助於減少尿酸結石的形成，從而促進尿酸被稀釋排出，降低痛風機率。

注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣製成的水。

2、薏米煮水

薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，可以有效促進胃腸道蠕動；

並且具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。

【吃三果】

1、冬瓜

冬瓜，具有良好的清熱解暑、利尿消腫、生津止渴等功效，有利於排出我們體內的毒素，所以我們平時吃冬瓜的時候，能夠增加排尿次數，就有利於體內尿酸的代謝。

2、絲瓜絡

絲瓜絡是去除身體裡多餘尿酸的一個很好的中藥材。絲瓜絡味甘，性涼具有活血通絡，消除水腫，通經催乳的功效。用絲瓜絡來泡水可以增加尿量，排出體內多餘的尿酸。

3、鹼性食物

由於痛風是一種典型的因為酸性體質引發的病症，食用鹼性食物可降低尿酸，這是因為鹼性食物都能起到中和作用，以降低血液中的尿酸濃度。

新疆蕪菁是一種高鹼性食物，能快速的調理體液的酸鹼平衡，幫助代謝多餘的酸性體液，保持身體的弱鹼性狀態，它不同於藥物，藥物治療一般都會對損害腎臟，而蕪菁屬於藥食同源類食品，可以長期吃大量的吃，不會對身體造成任何的負擔。

但由於蕪菁產地遙遠，並且單獨吃口較差，將其搭配42種鹼性食材，採用破壁技術精心研磨製成蕪菁粉，不但可以代餐飽腹，還能能調節體液的酸漿平衡，代謝掉多餘尿酸，保持身體的酸鹼平衡，降低尿酸、改善痛風。此外，還可以同時對身體的各個臟器進行全面的營養調節，達到酸鹼平衡、改善體質的作用。

【少三事】

1、少久坐

痛風，跟職業因素密切相關，如一些長期坐辦公室的人員，經常久坐一天，活動量減少，喝水減少，就更易增加痛風的發生。

這是因為，久坐會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

所以，為了避免尿酸過高，引發痛風等疾病，日常要積極運動，多做有氧運動。

2、少飲酒

酒精，是尿酸的催化劑，不僅會導致體內尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排洩。

因此，尿酸高的人，一定要注意，戒酒。

不論是白酒、紅酒、啤酒等，任何酒飲，都應該戒掉。

3、少憋尿

尿酸高的人，如果長時間憋尿，體內的尿酸，就不能隨尿液排出。

長時間在體內堆積，容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

【動三處】

1、動腳腕

足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，有一處穴位“三陰交穴”。

經常按摩此穴，能夠調理脾胃。

而痛風與脾胃功能異常有關，所以時常按幾分鐘，能夠治療痛風。

2、動腳趾

在大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置，有一處穴位，叫做“隱白穴”。

每天按摩此穴，3-5分鐘左右，可以加速身體血液迴圈，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

3、動全身

尿酸高，痛風者，一定要注意邁開腿，適當進行有氧運動。

這樣，不僅有助於消脂減重，預防改善肥胖，還有利於預防痛風。

注意：切莫做過於劇烈的運動，以免升高體內尿酸水平。

男人過了40歲以後，更應該注意保養自己的身體。一般情況下，40歲以後就容易生病了，尤其是一些心腦血管疾病以及痛風等。要想身體健康，就要從各個方面進行注意，尤其是飲食上。其實現在人們都很忙，有的時候又很累，所以在吃的上往往不注重細節，尤其是男人。如果有痛風的症狀，那這5種食物就不要再吃了。

第1種食物就是動物的內臟，第2種食物就是喝酒尤其是白酒。第3種食物就是涮火鍋，尤其是羊肉。第4種食物就是啤酒和小龍蝦。第5種食物就是含糖量非常高的食物。其實這幾種食物，對於痛風的人來說，儘量是要忌口。因為他們非常容易使尿酸增高，是誘發痛風的非常危險的因素，所以自己一定要忌口。

但現實生活當中，有一些人根本就不在意吃的一些細節。總是毫無節制的去吃，很多人認為即使生病了，吃著藥也不耽誤吃其他的東西，明明知道這個東西不適合自己的體質吃，但還是管不住自己的嘴，如果說病人管不住自己的嘴，醫生就會跑斷腿！