痛經是由於子宮內膜合成前列腺素引起子宮強烈收縮引起的。那麼如何緩解痛經呢？

1.多喝水，經期多喝水可以適當緩解痛經，若是不喜歡白開水，可以加點檸檬片。2.做好保暖措施，在生理期可以選擇暖宮內褲或者貼個暖寶寶，儘可能的給子宮保暖，避免受涼，這樣有助於緩解痛經。3.按摩。腹部按摩可以緩解痛經，按摩腹部，每次5分鐘，可以緩解月經絞痛。還可以用點精油，比如薰衣草和馬鬱蘭等。4.尋找醫生。若是實在疼痛難忍，可以找醫生適當開藥緩解。

但是這些只是治標不治本，最主要還是要找出問題的根源，才能得以改善。

痛經跟肝氣鬱結，宮寒有直接關係。

當然痛經也不全是宮寒引起的，還有一種子宮內膜異位症、子宮腺肌病等，這種就是病理型的，堅持使用活力舒理敷貼，疏通經絡，活血化瘀，去除溼寒，提高子宮溫度，有效調理宮寒痛經。

一，調月經的利器——溫經湯 【組成】吳茱萸9克、桂枝6克、當歸9克、川芎6克、白芍9克、丹皮9克、阿膠9克（烊化）、麥冬9克、黨參9克、甘草6克、半夏9克、生薑3片。

【功用】溫經祛瘀，養血調經：用於衝任虛寒，瘀血內阻所致的月經不調。 如小腹冷痛，月經量多、淋漓不止，或月經延期日暮發熱、手足心熱、唇舌乾燥等。

二，月見草油（女人的帝皇油）

月見草油是女人一生的好朋友

18歲：改善經期綜合症，緩解痛經；

28歲：美白養顏，保養卵巢健康；

38歲：抵抗衰老，抗炎殺菌；

48歲：預防骨質疏鬆；

58歲：緩解更年期綜合症；

68歲：保障心腦血管健康 。

月見草油，富含兩種人體無法自身合成的脂肪酸⚠每天1-3粒，能有效1保護卵巢，防止早衰；2調理內分泌，緩解痛經；3鎖住水分保持肌膚的光澤和彈性；4改善睡眠，促進脂肪代謝緩解體寒，5改善更年期綜合症。

月見草油，被稱為女性的帝王油，幾乎每一種女性的健康問題與疾病，都可以透過增加月見草油來獲得不同程度的改善。

最好：經前提前吃一週益母草顆粒！

月經乾淨後吃一週烏雞口服液/八珍膏/四物膏（3選1）

另外痛經跟肝氣鬱結，宮寒有直接關係！

建議： 1，要自我調節情緒。少熬夜，少吃生冷的東西。2，補充維生素b族，幫助利用代謝保肝護肝，調節情緒。 3，補充維生素E，銀杏肉蓯蓉。調節激素水平，改善微迴圈，末梢迴圈，改善宮寒。 4，補充鈣鎂。缺鈣也會導致痛經。鈣有很好的鎮痛止痛定神的作用。 5，補充蛋白質鐵質葉酸，補氣血。 6，艾灸活血化瘀，散寒祛溼。溫通經絡，改善宮寒。（具體艾灸穴位看下圖）

每個小仙女都免不了經歷每月的那幾天，有的人毫無感覺，和平時差別不大；有的人稍微有些感覺，但是不影響正常生活；

但是，有這樣一群人，每到經期痛的生不如死，渾身恨不得縮成一團，但是仍然難以抵擋腹痛帶給身體的抽搐感，嘔吐感。吃藥傷身體，但是也不能聽之任之。瑜伽動作舒緩，但是卻能有效練習到身體各部位，在經期前適當練習瑜伽，“大姨媽”不久就會主動向你和解哦。

盤坐在地面上，雙腳掌心朝上成蓮花坐，挺直腰背，雙手舉過頭頂，手掌掌根相對，拇指相對，其餘四指自然向外伸展。不要聳肩，感受呼吸在身體內的流轉。

與痛經和解，除了多喝熱水早點睡，這些體式請照搬。三角伸展式，站立在地面上，雙腿身體兩側邁開，彎腰向左，帶動上半身向左扭轉，左手臂伸直，左手按壓左腳腳背，右手臂向天空方向伸展，右手伸直向上，眼睛右手指尖方向。

樹式，站立在地面上，雙腿併攏。移動重心到坐腿上，解放右腿，右膝蓋彎曲，右腿小腿向內回收，右腳掌心按壓左腿大腿內側，膝蓋向外側伸展。雙手舉過頭頂，十指相對置於頭部上前方。不要聳肩，收緊腹部。

首先是舞王式，站立在地面上，左腿挺直按壓地面，支撐身體，右腿向上伸展，越過頭頂，膝蓋彎曲，腳尖繃直，雙手越過頭頂緊抓右腳腳尖。

單弓式，平趴在地面上，雙腿分開與肩部同寬，腳背向後鋪平，腳尖按壓地面，右腿膝蓋彎曲，雙手向上伸展，帶動上半身向後扭轉，，雙手緊抓右腳腳尖，眼睛看向手腳交接方向。

瑜伽與太極有異曲同工之妙，透過看似柔軟的動作，調動身體的各個部位，使身體的肌肉和關節得到充分的鍛鍊，從而達到以柔克剛的效果。透過練習瑜伽，既能夠使身體的代謝，血液迴圈加快，有效緩解痛經，同時又不至於太過劇烈，非常適合在經期之前多加練習。

痛經是指行經前後或月經期出現下腹疼痛、墜脹，伴腰痠或其他不適。

痛經都有什麼表現呢？

痛經的疼痛多自月經來潮後開始，最早出現在經前12小時，以行經第1日疼痛最劇烈，持續2～3日後緩解。疼痛常呈痙攣性，可伴有噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等症狀，嚴重時面色發白、出冷汗。所以，受痛經的困擾，很多女性在每個月的那幾天都很痛苦，嚴重的可以影響日常生活。

對於盆腔器質性疾病所引起的痛經主要針對原發疾病的治療，一定要先去婦科做相關檢查排除一下是否有機體病變。

對於原發性痛經的治療，我們通常從以下幾個方面：

1、一般治療：透過心理治療，緩解緊張和焦慮；保證足夠的睡眠和休息，生活規律，適度鍛鍊；注意經期保暖；禁食寒涼的食物；保持經期衛生等。

2、藥物治療：中成藥包括元胡止痛片、婦女痛經丸、田七痛經膠囊、痛經寶顆粒、痛經貼等等。西藥包括芬必得、必理通、酮洛芬、倍芬等等。

3、神經阻滯治療：

1）、骶前孔阻滯：使藥物大體分佈在上腹下叢、雙側腹下神經乃至下腹下叢、子宮陰道叢所在位置，傳導宮體痛覺的交感神經及傳導宮頸、陰道上部痛覺的副交感神經均被阻滯，疼痛刺激不能傳到中樞產生疼痛體驗和疼痛反應，同時也可使頸管鬆弛利於經血排出，達到鎮痛作用。

2）、 骶後孔阻滯：可以阻滯支配子宮的神經傳導，阻斷了疼痛惡性迴圈的形成，子宮平滑肌得到了鬆弛，子宮腔內壓降低，子宮肌層的血流量增加，改善了子宮肌層缺血缺氧病理狀態，以此來達到治療痛經的目的。 3）、骶管內阻滯 4）上腹下神經叢阻滯：反覆施行上腹下叢阻滯可改變中樞敏感性和交感神經介導的成分,緩解痛經。

（但上述方法均為單次神經阻滯，局麻藥作用時間有限，因而遠期療效可能差別較大，國外學者們大多行神經毀損治療,應用神經破壞藥毀損其結構,使神經細胞脫水變性,導致神經組織的傳導功能中斷,從而達到較長時間的痛覺缺失。但同時也存在一些問題,如對操作者技術要求較高,另外,可引起一系列神經功能喪失的併發症。在年輕患者以及要求生育功能的患者實施神經破壞術需要慎重。）　　

希望廣大女性透過上述方法能夠很大程度的遠離痛經。

怎麼做才能有效的緩解痛經

月經來潮時痛經的原因及緩解方法

1⃣️ 精神緊張，每月來月經前情緒不穩，心煩意亂，坐臥不安，難以入眠，很想對人特別是老公發脾氣。這叫經前緊張症。這種情況的痛經一般時間比較短，月經來潮後就會自動消失，一般多喝點熱水，控制一下情緒，下腹部熱敷就會緩解痛經。

2⃣️ 子宮頸狹窄或者處女膜不完全閉鎖，經血排出不暢而引起疼痛，疼痛時以下腹部墜痛為主，這時可以在腹部熱敷，按摩子宮，身體捲縮，多喝熱水身體放鬆，讓經血儘可能不在子宮裡形成血塊而順利排出，這樣的情況一般結婚生孩子後就會減輕，必要時可服用止痛藥或黃體酮注射來緩解疼痛。

3⃣️ 子宮內膜異位症（生孩子後出現的）因部分子宮內膜生長在子宮肌層，每次月經來潮疼痛都很厲害，像這種疼痛沒什麼太好的辦法，除了熱敷，多喝熱水外，最好吃點止痛藥或注射黃體酮來舒緩子宮，減輕疼痛。必要時看醫生採取其它治療。

4⃣️ 子宮後傾，嚴重的子宮後位也可引起經血流出不暢而造成腹痛，這種疼痛比較輕，一般可以忍受，多喝點熱水，改變一下體位，使經血順利流出（身子捲曲俯臥位）多數能夠緩解疼痛。

其它還有月經期受涼，子宮或附件有炎症引起月經痛等等，像這些疼痛一般是悶痛，墜痛，喜按，經血流暢，一般不會形成血塊。腹部熱敷，多喝熱水就可以了。

分享3招特別簡單易學的瑜伽體式，有效緩解痛經，試過的人都說有效：

一、嬰兒式

彎膝跪地，坐在腳後跟上。

前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持姿勢到不舒服為止。

二、坐角式——眾多網友驗證過最有效幫助緩解痛經的姿勢

舒適地坐在地面上，雙腿大角度地開啟，勾腳。身體軀幹在兩腿間向前伸展，前胸去貼近地面，手握住腳上。

全身肌肉完全放鬆，均勻呼吸，不要憋氣。

也可以靠著牆，脊柱挺直就好。

這也是，眾多網友驗證過最有效幫助緩解痛經的姿勢。

三、仰臥式

仰臥，背部用長枕、毯子墊起來，讓臀部貼於地面，下腰有一個弧度； 彎曲兩膝向外，腳底相對，雙腿自然開啟，兩手舒服地放置；

閉上眼睛，保持5次深長的呼吸；

這個動作能夠促進盆腔內血液迴圈，滋養卵巢和子宮，練習時會讓人感覺非常地舒服。另外，這個動作能夠增強生殖系統和泌尿系統，對於男女都適用。

1.養成較好的生活習慣

（1）算好月經經期日子，提前一個星期做好準備，不吃辣、不食冷、勿過腥，痛經的發生與飲食因素密切相關，屬於辣、冷、腥等性質的食物容易影響氣血的執行，導致經絡不通暢，所謂“不通則痛”，痛經就是這麼來的；其次，營養不良，飲食不足以供給身體所需也會導致痛經發生，正所謂“不榮則痛”，這就是營養缺乏的的影響。需要補充的是，規律的飲食，是老生常談的話題，痛經按時到，飲食也要規律，無規律的飲食不僅會影響痛經，連月經週期和月經量都會波及到。總之一句話，飲食要規律，吃得要豐富，營養和健康的食材必不可少。

（2）運動也關鍵。堅持每日運動鍛鍊，有助於氣血的流通，可以有效的減少疼痛的影響，經期運動量至少要減半。

2.藉助外界的力量

（1）養成泡腳習慣有助於改善痛經。泡腳在一定程度上可以加速血液迴圈，改善睡眠，舒緩神經，有一定減緩痛經的作用。

（2）經期前後一週喝減緩痛經的茶飲可以減少疼痛。選擇一些較為甘甜，性質較為溫和的中藥茶飲，每天頻頻飲服，可以有效減緩痛經，比如玫瑰花茶、大棗、枸杞、陳皮、紅糖水、蜂蜜等搭配泡水服用。切忌飲用寒性的茶類，因為寒則收引，反而會加劇疼痛。

（3）痛經報到，可以用熱水袋捂肚子，也可以用暖寶寶貼身上，透過熱力的作用，可以有效的減輕因寒凝血瘀以及氣血執行不通暢所引發的疼痛。總之一句話，保暖很關鍵。

有一部分人，痛經非常厲害，沒有辦法減緩疼痛，那是因為有些人數子宮後位，這樣排除經血時就需要更大力的宮縮才能排除經血，所以痛經非常嚴重。這種情況，只能透過外力輔助減緩疼痛了。

女性一般痛經分為原發性和繼發性，原發性痛經一般在正常月經期痛經現象持續一二天就開始後有緩解，如果實在疼痛可以吃點止痛藥，而繼發性痛經常見於痛經，經期延長且月經量大，嚴重者在月經期前一二天就開始陣痛，伴有腹痛、墜脹感，每個人感官反饋出來的痛疼條件不同，請問你痛經是屬於那種的。月經量大不大，週期是不是有開始延長的跡象？

女性的子宮由內向外分為三層，子宮由內向外分為三層，最內層是柔軟的黏膜組織，就是子宮內膜，子宮內膜週期性脫落出血就形成了月經，痛經原因有多種：精神緊張、過敏、遺傳等；若因子宮位置不良、宮頸口狹小造成經血瀦留導致的，一般在生育後能好轉，但如果出現痛經長期無法緩解，疼痛程度嚴重影響生活，應警惕，因為這種疼痛可能是疾病的訊號，子宮腺肌症、子宮肌瘤、盆腔炎、腫瘤等，可能會導致不孕。

在月經期前就開始出現痛經，月經期正常時間結束開張逐步延長結束時間，並且量開始增多伴有暗紅色血塊，就務必引起重視，一定要去醫院做個檢查，確診是那個方面引起。

如果不嚴重，輕微的，可以靠藥物緩解，如果確診為腺肌症或者肌瘤等，就建議儘早S形做保宮術。