【跑完步做不做拉伸，區別是很大的】
經常看到有許多跑者每次跑完步後都不做拉伸運動。有的人是因為趕時間去上班或是辦事情，有的人是因為天氣的原因，還有的人壓根就不知道必須要做跑後拉伸運動。
而你是因為天氣冷怕感冒，所以就把跑後拉伸這個環節給省掉了，這樣做顯然是不對的。
不做跑後拉伸運動可能暫時對你沒什麼影響，但是長期不做，你就會品嚐到不重視這一環節給你帶來的種種麻煩了。
在每次跑步的過程中，你的肌肉將會連續收縮達上萬次，筋膜組織也會跟著肌肉不斷地收縮，跑完後它們還是處於這種緊繃的狀態，非常疲勞，粘滯度非常高。
而且跑完後，肌肉中會積聚很多的乳酸以及代謝廢物，這些物質會加重肌肉的痠痛，疲勞現象。
如果長時間不拉伸，會加劇身體疲勞程度，延長你的恢復時間，使你越跑越累，越跑越沒效果，精神倦怠，跑步能力長期得不到提高。
你的肌肉將會縮成一團，變得越來越僵硬，越來越板結，從而失去跑步時應有的彈性。肌肉失去彈性就意味著你要隨時面對肌肉拉傷，關節損傷，筋膜炎等傷病問題。
拉伸所起到的作用就是幫助身體更快地從疲勞中恢復過來，使乳酸以及代謝廢物從肌肉中快速排出，幫助肌肉和筋膜放鬆，拉長，恢復彈性，恢復柔軟度，使得到鍛鍊的肌肉恢復到休養生息的良好狀態。
鞏固鍛鍊成果的同時，還能避免運動系統出現傷病問題。
因此，即使你再冷，也一定要做好跑後拉伸運動，一定要對自己負起責任來。
如果天冷，你可以跑到家門口再按下跑步停止鍵，回到家中等心率完全降下來了再進行拉伸運動。
我平時也是這麼做的。
所以，就你提出的這個問題，我的回答是:
【跑完步做不做拉伸，區別是很大的】
經常看到有許多跑者每次跑完步後都不做拉伸運動。有的人是因為趕時間去上班或是辦事情，有的人是因為天氣的原因，還有的人壓根就不知道必須要做跑後拉伸運動。
而你是因為天氣冷怕感冒，所以就把跑後拉伸這個環節給省掉了，這樣做顯然是不對的。
不做跑後拉伸運動可能暫時對你沒什麼影響，但是長期不做，你就會品嚐到不重視這一環節給你帶來的種種麻煩了。
跑步會造成肌肉和筋膜的疲勞。在每次跑步的過程中，你的肌肉將會連續收縮達上萬次，筋膜組織也會跟著肌肉不斷地收縮，跑完後它們還是處於這種緊繃的狀態，非常疲勞，粘滯度非常高。
而且跑完後，肌肉中會積聚很多的乳酸以及代謝廢物，這些物質會加重肌肉的痠痛，疲勞現象。
如果不拉伸。如果長時間不拉伸，會加劇身體疲勞程度，延長你的恢復時間，使你越跑越累，越跑越沒效果，精神倦怠，跑步能力長期得不到提高。
你的肌肉將會縮成一團，變得越來越僵硬，越來越板結，從而失去跑步時應有的彈性。肌肉失去彈性就意味著你要隨時面對肌肉拉傷，關節損傷，筋膜炎等傷病問題。
拉伸的作用。拉伸所起到的作用就是幫助身體更快地從疲勞中恢復過來，使乳酸以及代謝廢物從肌肉中快速排出，幫助肌肉和筋膜放鬆，拉長，恢復彈性，恢復柔軟度，使得到鍛鍊的肌肉恢復到休養生息的良好狀態。
鞏固鍛鍊成果的同時，還能避免運動系統出現傷病問題。
綜上所述。因此，即使你再冷，也一定要做好跑後拉伸運動，一定要對自己負起責任來。
如果天冷，你可以跑到家門口再按下跑步停止鍵，回到家中等心率完全降下來了再進行拉伸運動。
我平時也是這麼做的。
所以，就你提出的這個問題，我的回答是:
【跑完步做不做拉伸，區別是很大的】