如果覺得精神狀態不太好，精神有點恍惚，身體免疫力差，經常感冒，渾身沒有力氣，氣喘等所謂亞健康的症狀，只要不嚴重，不影響工作和生活，持續時間不長，一般透過調整作息，不熬夜，適當多休息，尤其是高質量的睡眠，調節飲食，適當體育鍛煉等方法是可以緩解和緩解的，也能夠恢復完全健康的狀態。只要自己作息規律，經常運動就行。

如果已經影響到工作和生活，或者長期處於狀態低迷的情況，就應該去醫院就醫，這不是亞健康，就是不健康，需要在專業的醫生指導下用藥。

有的人可能患有某種心理或生理疾病疾病，比如焦慮、抑鬱、失眠等，也會影響人體健康和狀態。即使是程度較輕，也應該去就醫，不能諱疾忌醫，耽誤治療。

現在的人，生活和工作壓力都很大，要保證健康，除了正常作息和飲食之外，還要適當鍛鍊，定期檢查身體，找到適合自己的解壓的辦法。我個人覺得跑步、騎車和擼鐵是最適合我的方法，此外看喜劇影視劇、綜藝節目、散步、做菜也是適合我的解壓方法，大家可以試一試。

最近，華人自己的健康大資料出來了，而這份資料卻有些沉甸甸！健康大資料顯示：

70%華人有過勞死危險

慢性病死亡率佔86%

中年死亡的原因中22%是心腦血管病

慢性病死亡率佔86%

20%的人群患慢性病

76%的白領處於亞健康狀態

……

那麼什麼是亞健康狀態？

《亞健康中醫臨床指南》中將亞健康定義為：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間（３個月）內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。

人體的健康、亞健康和疾病之間並不是獨立的，它們之間存在著密切的聯絡。有研究指出，若機體長時間處於亞健康狀態，則有可能會發展到前臨床狀態，身體一些慢性病的形成正是從亞健康到前臨床狀態再到疾病。故有人認為，亞健康是介於疾病和健康的一種狀態，往上可與健康人相連，往下與疾病重疊交叉。事實上亞健康是一個過程，它的結果就是疾病。這也就是說，對處於亞健康狀態的人群進行積極干預，不但可以改善人們的生活體驗，還能夠有效預防疾病發生。

如何調理亞健康

（1）運動療法。有研究表明，太極拳有啟用免疫、調節改善內分泌、提高適應環境能力和抗病能力、調節情趣和減輕精神壓力等效果。因此已經處在亞健康狀態的朋友可以適當練習太極拳。

（2）保證睡眠。我們不僅要保證足夠時間的睡眠，還要提高睡眠質量，讓疲憊的身體能夠得到放鬆和休息。睡前可以泡泡腳，腳部是人體的“第二心臟”，睡前泡腳和按摩能夠調節身體失衡狀態。促進臟腑氣血執行，促眠鎮靜。

（3）克服不良習慣。吸菸、喝酒、高脂肪飲食和夜宵等不良習慣使我們的身體變得越來越糟糕，也加重了我們的焦慮情緒。

（4）中醫療法。可以透過中醫的方法對亞健康進行干預，比如藥物、針灸、推拿等多種方法。

近年來，亞健康人群不斷增加的現象，提醒著無數的為工作而忙碌的人們，注意預防亞健康的產生，減少亞健康對每個人身體健康的威脅，謹防亞健康狀態轉化為疾病。

對於很多上班族來說，亞健康已經變成了他們普遍面臨的狀態，亞健康本來是一個非常容易矯正過來的狀況，但是由於工作繁忙，他們總是沒有時間來鍛鍊身體，下面的這幾組瑜伽，體式不只是好看，從基礎到進階，還有不一樣的驚喜，可以讓人們在工作中抽出時間鍛鍊身體，擺脫下面這幾種亞健康狀態。

平時生活不規律，飲食不正常都會導致腸胃不適，有時來自生活的壓力也會導致腸胃蠕動不正常，瑜伽透過呼吸和動作相結合，能夠幫助緩解腸胃不適。

全弓式的變式，兩條腿稍微分開，一定角度，然後跪趴在地面上，讓大腿前側貼在地上，兩個手臂放在瑜伽墊上撐起上半身，把小腹也抬離地面，小腿往上抬起腳尖指向空中，頭也盡力往後伸。

體式不只是好看，從基礎到進階，還有不一樣的驚喜。上伸腿式，練習著先平躺在瑜伽墊上，然後雙腳抬起來伸直與身體垂直，雙手伸直，另一個瑜伽練習者背部躺在前者的腳掌上，前者抓住後者的腳踝穩定其身體。

駱駝式的變式，小杰和膝蓋著地跪在地面上，腰背向後折，雙手從背後抓住右腳腳尖，然後再把右腿稍微拉起來，左手放在身體左側，半舉起來即可。

亞健康並不是一種疾病狀態也非常容易調整過來，最主要的就是我們要改掉日常生活中的各種不良習慣，此外還需要我們每天堅持下來鍛鍊，這也是很多人很長時間都調整不過來的原因所在。

亞健康是一種檢查身體沒大問題，但是自己難受自己知道的一種身體狀態。

人體細胞出現營養不足，身體沒有辦法產生足夠的能量來完成任務或人體所完成的任務超限度。這時，人體的總體感受是容易疲勞，食慾下降，總想睡覺等。

此時人體細胞營養失調，能量不足，人體生成的毒素大於排洩的毒素，人體發動調節機能讓人體乏力，以節省下多一點能量來消除體內毒素。這個時候，如果用機器運轉來比喻我們的身體，就是機器出現電力不足現象，需要充電加油了。而回到我們身體中，就是說，我們已經處在亞健康狀態，我們需要給身體運營細胞補充營養了。

所以，這個時候，最好的方式是從均衡細胞營養和清潔體液環境角度來給體內細胞由內到外的修整。

均衡細胞營養，可以從均衡飲食營養做起；

清潔體液環境，可以從保證休息和適量運動做起，促進體內排毒。

我透過親身體驗，獲得了一個簡單有效的趕走亞健康的方式：長期堅持飲用馬黛茶。

因為，馬黛茶內富含人體必需的所有營養成分，而且天然、安全易吸收。同時它富含的不飽和脂肪酸、多酚、抗氧化成分等等，可以有效促進人體排毒，

我到目前喝了將近有兩個月的時間了，整體感覺精力很充沛，睡眠質量提高了，面板狀態好了，腿腳輕快，連心情都好很多，整個人的狀態很舒服。

說到這裡，我要提醒一下，要想透過馬黛茶長期調理身體的朋友，就像中國的普洱茶，其產地對其質量影響很大一樣，並不是所有的馬黛茶都會有這樣快速的功效，因為它的產地和選材，包括工藝，都會大大影響馬黛茶內的 營養成分。只有精選產地、嫩葉研磨形成的無梗新茶，才會口感宜人，效果顯著，需要仔細選擇，否則，喝了沒效果，就會說馬黛茶沒效果。其實不是馬黛茶沒效果，而是沒選對有效果的馬黛茶而已。

大家好，我是雍禾植髮醫生劉長春。今天我為大家講解頭髮亞健康的六個求救訊號，你知道幾個？

每個人都希望自己擁有一頭烏黑濃密的秀髮，但是隨著生活環境的變化，現代人的頭髮經常處於亞健康狀態。那麼我們怎麼判斷什麼樣的頭髮才是健康的呢?人的頭髮也如人的身體一樣，當它出現健康問題時會發出求救訊號，想要判斷頭髮是否健康其實很簡單。

一看潔淨度

　　健康的頭髮清潔、整齊，沒有頭垢、頭皮屑。如果頭皮患有某些疾病，如頭癬、脂溢性皮炎等，會產生大量鱗屑，使頭髮看起來很髒，甚至頭髮本身也受影響，出現折斷或脫落。

二看頭髮韌性

　　健康的頭髮擁有良好的韌度和彈性，在潮溼的情況下牽拉，可以增加30%的長度，乾燥後又恢復到原來的長度，甚至將頭髮旋扭，其良好的彈性仍然能使頭髮完全恢復至原狀而不受損傷。正常情況下，一根頭髮能夠吊起約有100克的重物，然而受傷的頭髮的韌性則會大大下降，原有的彈性會慢慢降低，就會出現斷髮分叉等現象。

三看潤滑度

　　健康的頭髮不會很油膩，且不易起靜電，受到損傷的頭髮在乾燥的情況下水分流失較為嚴重，容易起靜電，甚至頭髮會飛起來，浸溼後又會過度的吸收水分，能超過本身重量的至少兩百倍，而健康的頭髮浸溼後才是本身頭髮的15倍左右。

四看柔順度

　　健康的頭髮較易梳理，不宜打結，柔順且不發澀，很容易造型，但是受損嚴重的頭髮很難塑造髮型，往往都以打結而告終。

五看亮澤度

　　健康的頭髮亮澤烏黑，營養滋潤充足，富有活力，而不是暗淡無光，枯萎焦黃。如果頭髮被侵蝕，毛小皮破損、裂開，造成毛幹不光滑，頭髮就容易沾上灰塵，光澤也會受到影響。

六看粗細度

　　健康的頭髮粗細適中，不宜太粗，也不宜太細，特別是注意髮根勻稱。上了年紀後，頭髮由粗變細，更容易患脂溢性脫髮。

　　頭髮既不油膩，也不幹燥，髮絲亮澤、柔軟，皮脂與水分保持平衡，密度、質地適中，潤澤光滑，富有彈性，是頭髮的健康狀態。

tu頂不是一天造成的，頭髮的損毀也不是一天造成的，脫髮是在對各種頭髮小毛病的忽視中造成的嚴重後果。