失眠，是一種比較嚴重的亞健康狀態。

在我們這裡，醫院裡是不治療失眠患者的。如遇失眠患者，醫院直接建議去我們當地第六人民醫院就醫。第六人民醫院，就是我們這裡的精神病醫院。在那裡，只有接受藥物治療，如果長期吃助眠藥物，就會有依賴性，長期使用，反而容易精神抑鬱。

現在社會，生活節奏快，生活壓力大，生活瑣事繁多。比如說，工作業績，上下級關係，家庭關係，車貸房貸，老人就醫，孩子開學等等，如果處理不當，都會令人精神焦慮，所以輾轉反側，導致心腎不交，造成失眠。

失眠患者，心神得不到充足的休養生息，就會出現精神不夠集中，神經衰弱，做事沒精神等亞健康症狀。對人體的危害相當大。然而，怎樣緩解，改善，甚至治療失眠呢？中醫給出了最好的答案。

緩解失眠，可以用食療方，比如說酸棗，遠志，茯苓，花生葉等都有安神助眠作用，並且沒有任何副作用。可以用來當茶飲，也可以作為食材，燉肉，做湯。長時間食用，肯定會有不錯的效果。

在我診所，我用松筋推拿，點穴按摩治療失眠，取得了顯著的效果。點揉合谷穴，百會穴，安眠穴，膻中穴，背部松筋，點揉心腧穴，肝腧穴，胃腧穴，肺腧穴，腎腧穴。做足部反射區，點失眠點，失眠線，五指揉竇。

養生方面，建議不要喝濃茶，咖啡，酒類等刺激神經興奮的飲料，不要吃刺激性食物。不要做劇烈的運動，儘量不要到那些大喜大悲的環境去。平時可以多聽一些舒緩的養心輕音樂，對緩解失眠也有不錯的養生效果。

失眠、焦慮的誘發原因多與精神緊張、工作壓力大、抑鬱、生氣等因素有關，其表現為心煩意亂、緊張、不容易入睡、睡不安穩等症狀。如果短期內出現這種情況，及時緩解的話，對身體並沒有什麼危害，最多就是會比之前消瘦一些。但是如果長期失眠的話，對身體的危害是比較大的，會導致腎氣陰虛，肝陽上元，引起恐懼症，對精神上的危害比較大，還可誘發內分泌紊亂，女性容易月經失調、發胖或者氣色差，男性容易脫髮，甚至是出現斑禿的問題。

失眠的原因不止一種，其主要原因是大腦正常的興奮和抑制過程失調，但是表現是比較類似的。引起失眠的原因主要包括軀體、生理、心理、精神、藥物性、人為性、營養缺乏等因素。

1、軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛，比如關節痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋悶，面板病導致的瘙癢，高燒，腹脹，便秘和尿頻等軀體症狀。

2、生理性原因如時差的改變，車、船、飛機上睡眠環境的變化，臥室內強光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內空氣太乾燥等，都可以影響睡眠質量而引起失眠。

3、心理性原因焦慮和抑鬱、神經衰弱等常伴發失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑鬱以凌晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。

如何應對失眠焦呢？建議從以下幾點入手：

1、首先從自身出發，找出焦慮的原因。長期失眠對身體的危害是比較大的，可以從自身出發，找出失眠的原因，從心理上進行調節，進而緩解失眠的問題。

2、用分散注意力的方法來緩解壓力。當焦慮發生的時候，可以透過分散注意力的方法來緩解。比如聽音樂、運動或者旅遊等等，做一些自己喜歡做的事，可以增長快樂的情緒，緩解不安或焦慮症。

3、如果症狀比較嚴重的話，可以適當吃一些藥物。有些人的失眠症是比較厲害的，可以適當吃一些藥，來減輕精神上的壓力。

什麼原因引起失眠、焦慮？當找出失眠的原因後，積極應對是比較正確的做法。尤其是心理因素誘發的失眠症，更應該引起重視，不可馬虎應付。此外，除了透過調整心理狀態外，養成良好的睡眠習慣，也對失眠症的緩解有幫助。

一種是外面環境導致的，比如壓力過大，思慮過重。

還有一種就是神經方面的疾病，不明原因的失眠和焦慮。

1、導致失眠的原因很多，比如工作壓力、煩心瑣事、過度緊張、精神疾病等等；

2、導致焦慮的原因如過度擔心、心情緊張、心血管疾病、精神疾病等等；

3、出現失眠、焦慮的症狀，自己可以試著調節心理狀態，減輕工作壓力，放鬆心情來調節；或者試著向朋友、家人傾訴心理所想；

4、如上述方法無明顯改善，就去心理健康衛生中心就診，聽過檢查、測試、症狀瞭解判斷病情，給與對症、支援治療；

失眠是焦慮症、抑鬱症、強迫症的常見症狀，也包括很多其他的精神疾病，都有失眠的症狀。首先要針對焦慮抑鬱等精神疾病進行治療，要堅持服用抗焦慮抗抑鬱的藥物，必要的時候可以配合一些鎮靜安眠藥使用。

因為無能為力

所以不知所措

因為不知所措

所以就焦慮了

因此

焦慮症學習提升自己解決問題的能力是關鍵

焦慮症如果不處理

會透過神經系統反射

造成心脈堵塞

進而就失眠了

所以失眠和焦慮

相互轉化

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者

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原因很多各種工作壓力，家庭，情緒不穩定，經常生氣上火等等都可能導致失眠焦慮等等，把一切事情看淡，身體健康最重要…