人到中年生活工作壓力大，熬夜多長期下去所以睡眠質量會受影響；其次，人過中年後身體氣血因為長期損耗導致氣血虧虛，很多人因為職業病比如肩周炎頸椎病腰椎間盤突出等會影響頭部氣血的供應導致頭暈頭痛睡眠質量不好。所以人到中年要多注意保養身體，因為身體開始要走下坡路了。

謝邀，這個問題，是一個很專業的問題，最好找專業醫師，從醫學的角度解答。本人沒學過這方面的專業，只能從個人的角度偏面的解答一下，大人到中年以後，為什麼睡眠越來越少?那是因為人到中年以後，上有老下有小，都要靠你來撫養，這是人一生最累，並且壓力也特別大的時候，這就是造成睡眠越來越少的原因。這就要求你，儘量放鬆自己，適當的從各個方面減壓。另外，晚飯儘量不要吃的太飽，飯後不要喝茶、喝咖啡等，到戶外散散步，放鬆一下自己，回來後泡泡腳，然後再睡覺，估計這樣會好許多。

我們至少有三分之一的時間都是在床上度過的，充足的睡眠對人的健康來說非常重要。日出而作，日落而息是我們理想的生活狀態，這種行為最大程度上對健康有好處，良好的晝夜作息習慣是保證我們身體健康的前提。

身體在進入睡眠狀態時，各個器官都得到了休息和恢復，就像一臺工作繁重的機器需要適當的保養和維護是一樣的。良好的睡眠可以增強免疫力，從而更好的抵抗細菌和病毒入侵身體。睡眠是消除身體疲勞的主要方式，是睡眠期間胃腸道及其有關臟器是製造人體能量物質移動活動時使用的好時機。這期間也讓我們的身體肌肉骨骼等等生長髮育。所以睡眠對我們來講非常重要，那為什麼人到中年之後睡眠的時間越來越少了？

其實睡眠不僅困擾中老年人，越來越多的青年人睡眠質量也不佳，失眠人群越來越多，由於工作壓力，不規律的生活習慣，都是睡眠障礙的幫手。

上了年紀的人不同於年輕人，身體的新陳代謝也會變得比較慢，所以需要睡眠的時間也會相應的短一點。很多中老年人也包括我們的父母都覺得覺特別少，其實是因為他們入睡困難，並且入睡之後的睡眠質量也不高，經常會做夢，也容易半夜醒來，影響睡眠質量。

年紀偏大的人，大腦系統通常都會有所退化。大腦中的松果體是有助於協調晝夜關係的，松果體的萎縮，導致睡眠節奏紊亂，進而比較難有充足的睡眠。還有他們的身體也容易出現各種各樣的問題，有一些是因為疾病導致睡眠受到影響，或者是他們更容易出現抑鬱狀態或者抑鬱的情緒，生活中容易出現失落不安懷念等等情緒，經常導致失眠。

所以對於睡眠時間短、難以入睡的朋友們來講，要保持平和的心態，因為想太多更容易失眠，在睡覺前儘量讓自己的心態平和放下一切，安心睡覺。也要注意臥室營造一個睡覺的環境，可以將窗簾換成比較厚重的，有利於將光線和噪音擋在外面的那種。也要注意保持室內適宜的溫度溼度，經常開啟窗讓空氣流通。日常是保持適量運動，維持健康的心態或者在睡前喝一杯牛奶，都是有助於睡眠的。

謝邀！我不知道自己為什麼已經是中年以上的人就是感覺沒有休息夠一樣。的確有一部分中年人休息時間不夠，想入睡可是就是不能正常入睡，應該是多方面原因，看一看是不是自己身體健康提醒！不要時時刻刻把壓力帶在該休息的時候！放鬆心情自然入眠，睡覺前聽一點自己喜歡的輕音樂，輕輕的微笑入眠，美美的夢鄉！謝謝個人看法觀點休息好是為了更好的前行！工作家庭學習，嘿嘿個人觀謝謝老鐵

你身體需要的能量越多，

你需要的睡眠就多，

因為除了吃飯之外，

睡覺是補充能量最快的方式，

人一天才吃三頓飯，

但是人卻要花三分之一的時間來睡覺，

可見睡眠是多麼重要！

不要被成年人八小時睡眠論給誤導，

只要有時間就多睡會，

既然睡覺是在補充能量，

那麼能量都是可以積累的，

沒事多睡會

身上的能量就多，

比如週末懶床，

就是為了積累更多能量

滿足下週更好的工作需要

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈失眠康復療法

成功康復1000名失眠患者

人到中年生活工作壓力大，熬夜多長期下去所以睡眠質量會受影響；其次，人過中年後身體氣血因為長期損耗導致氣血虧虛，很多人因為職業病比如肩周炎頸椎病腰椎間盤突出等會影響頭部氣血的供應導致頭暈頭痛睡眠質量不好。所以人到中年要多注意保養身體，因為身體開始要走下坡路了。

謝邀，這個問題，是一個很專業的問題，最好找專業醫師，從醫學的角度解答。本人沒學過這方面的專業，只能從個人的角度偏面的解答一下，大人到中年以後，為什麼睡眠越來越少?那是因為人到中年以後，上有老下有小，都要靠你來撫養，這是人一生最累，並且壓力也特別大的時候，這就是造成睡眠越來越少的原因。這就要求你，儘量放鬆自己，適當的從各個方面減壓。另外，晚飯儘量不要吃的太飽，飯後不要喝茶、喝咖啡等，到戶外散散步，放鬆一下自己，回來後泡泡腳，然後再睡覺，估計這樣會好許多。

我們至少有三分之一的時間都是在床上度過的，充足的睡眠對人的健康來說非常重要。日出而作，日落而息是我們理想的生活狀態，這種行為最大程度上對健康有好處，良好的晝夜作息習慣是保證我們身體健康的前提。

身體在進入睡眠狀態時，各個器官都得到了休息和恢復，就像一臺工作繁重的機器需要適當的保養和維護是一樣的。良好的睡眠可以增強免疫力，從而更好的抵抗細菌和病毒入侵身體。睡眠是消除身體疲勞的主要方式，是睡眠期間胃腸道及其有關臟器是製造人體能量物質移動活動時使用的好時機。這期間也讓我們的身體肌肉骨骼等等生長髮育。所以睡眠對我們來講非常重要，那為什麼人到中年之後睡眠的時間越來越少了？

其實睡眠不僅困擾中老年人，越來越多的青年人睡眠質量也不佳，失眠人群越來越多，由於工作壓力，不規律的生活習慣，都是睡眠障礙的幫手。

上了年紀的人不同於年輕人，身體的新陳代謝也會變得比較慢，所以需要睡眠的時間也會相應的短一點。很多中老年人也包括我們的父母都覺得覺特別少，其實是因為他們入睡困難，並且入睡之後的睡眠質量也不高，經常會做夢，也容易半夜醒來，影響睡眠質量。

年紀偏大的人，大腦系統通常都會有所退化。大腦中的松果體是有助於協調晝夜關係的，松果體的萎縮，導致睡眠節奏紊亂，進而比較難有充足的睡眠。還有他們的身體也容易出現各種各樣的問題，有一些是因為疾病導致睡眠受到影響，或者是他們更容易出現抑鬱狀態或者抑鬱的情緒，生活中容易出現失落不安懷念等等情緒，經常導致失眠。

所以對於睡眠時間短、難以入睡的朋友們來講，要保持平和的心態，因為想太多更容易失眠，在睡覺前儘量讓自己的心態平和放下一切，安心睡覺。也要注意臥室營造一個睡覺的環境，可以將窗簾換成比較厚重的，有利於將光線和噪音擋在外面的那種。也要注意保持室內適宜的溫度溼度，經常開啟窗讓空氣流通。日常是保持適量運動，維持健康的心態或者在睡前喝一杯牛奶，都是有助於睡眠的。

謝邀！我不知道自己為什麼已經是中年以上的人就是感覺沒有休息夠一樣。的確有一部分中年人休息時間不夠，想入睡可是就是不能正常入睡，應該是多方面原因，看一看是不是自己身體健康提醒！不要時時刻刻把壓力帶在該休息的時候！放鬆心情自然入眠，睡覺前聽一點自己喜歡的輕音樂，輕輕的微笑入眠，美美的夢鄉！謝謝個人看法觀點休息好是為了更好的前行！工作家庭學習，嘿嘿個人觀謝謝老鐵

你身體需要的能量越多，

你需要的睡眠就多，

因為除了吃飯之外，

睡覺是補充能量最快的方式，

人一天才吃三頓飯，

但是人卻要花三分之一的時間來睡覺，

可見睡眠是多麼重要！

不要被成年人八小時睡眠論給誤導，

只要有時間就多睡會，

既然睡覺是在補充能量，

那麼能量都是可以積累的，

沒事多睡會

身上的能量就多，

比如週末懶床，

就是為了積累更多能量

滿足下週更好的工作需要

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈失眠康復療法

成功康復1000名失眠患者