不熬夜，早睡覺。

運動不能擼鐵，要多做瑜伽、站樁、打坐這樣的輕量型運動。

三餐要規律，少吃零食。飲食禁忌生冷辛辣的，海鮮類、水果類都要少吃或者不吃，實在是想吃水果可以把水果蒸熟或者煮熟。醃製類是重口味食品也要少吃。多吃五穀雜糧，蔬菜，一定要烹飪熟，而且趁熱吃。喝水要喝溫熱水，不能喝涼水或者是涼白開。

夏天去汗蒸，把體內寒氣頂出來。

再給你個食療法：一塊生薑洗淨切成絲，三顆大紅棗洗淨掰碎，幾粒枸杞子，加三或四碗水，大火燒開，然後小火慢煮30分鐘。加入少許紅糖，趁熱喝，趁熱喝，趁熱喝。這個是補氣血的姜棗湯，不管男女都可以喝，一年四季都可以喝，喝上一年，明年的冬天你會感謝我的。每天上午喝，中午12點之後不能飲用。

不睡覺，熬夜，刷微博，半夜追劇，通宵打遊戲，生命的本原物質給消耗掉了，這樣的人就會衰老得很快，面板、胃腸道、身體整個都會有問題的。，鬚髮早白，牙齒很早脫落，上熱下寒，身體總是不正常，

什麼是上熱下寒？

就是虛火上來了，上邊熱下邊寒，口腔潰瘍，口舌生瘡，爛嘴角，牙疼、咽喉腫痛、頭疼頭暈，眼睛紅腫，乾澀，流眼淚等等，總之上面經常冒火；下邊膝蓋、腳踝、腿是涼的，怕風怕冷。上邊越來越熱，下邊越來越寒，陰陽失衡，腎精不足的人會出現這樣的問題。

調理:你得先改變生活習慣，營養均衡，已經有這些症狀了，要及時辯證治療。

運動:每天抬頭挺胸走路，能走樓梯不坐電梯(比如地鐵站電梯)，下班回家提前兩個站下車走回去。

飲食:早餐一定要吃，要豐盛，細嚼慢嚥，不暴飲暴食，晚餐要吃，少吃，吃素。

您好！寒性體質者適合熱補，如人蔘、黃耆、熟地等中藥，虛熱體質者適合涼補或平補的方式，如百合、麥冬、石斛、沙蔘等中藥。此外，寒性體質最禁忌食寒涼性食物，如蘿蔔、白菜、空心菜、豆腐、冬瓜、絲瓜、苦瓜、柿子、水梨、番茄、西瓜等瓜類水果。冰品、飲料也是大忌。祝您健康~