懷孕期間只要是新鮮的蔬菜，孕媽媽都可以吃，而且要保證足量的新鮮蔬菜的攝入，但是腐敗變質的蔬菜是一定不可以食用的。

中國營養學會推薦：孕期婦女每天新鮮蔬菜的攝入量應該在300-500克之間。蔬菜可以補充孕媽媽和胎寶寶所需要的各種維生素以及礦物質。

另外，蔬菜裡面含有豐富的膳食纖維，有助於保持孕期的排便通暢。

每天食用的蔬菜，要儘可能分到三餐當中去吃。每週最好吃1-2次海藻類的蔬菜，比如說海帶和紫菜，可以很好的補充寶寶生長髮育所需要的碘。

孕期除了要注意飲食之外，還要配合適當的運動，研究表明，孕期進行盆底肌鍛鍊可以有效的幫助縮短第二產程，加速順產，還可以有效的預防產後出現的打噴嚏咳嗽漏尿、子宮脫垂、膨出等情況，孕期安全的進行盆底肌鍛鍊，可以下載並使用G動APP，私人訂製的模式可以依據你的盆底肌肌力匹配最合適的鍛鍊方案！

孕婦不能吃什麼蔬菜

蔬菜是孕婦日常飲食中必不可少的食物之一，能提供多種維生素和礦物質。但蔬菜有很多種，並非所有都對孕婦有好處。部分蔬菜吃得多，會影響孕婦的健康。那孕婦不能吃哪些蔬菜呢？

1、茄子

茄子性寒，能活血化淤，軟化血管，預防癌症，對普通人來說是有好處的，但對孕婦來說未必有好處。孕婦食用茄子後，可能會出現腹瀉、腹痛等不適症狀。建議脾胃虛寒、消化不良的孕婦慎吃茄子。

2、馬齒莧

馬齒莧性寒，易增加子宮收縮次數，處於孕早期的孕婦最好不要吃，否則有流產風險。此外，馬齒莧滑利，對於子宮有明顯的興奮作用，不適合有習慣性流產史的孕婦吃。

3、木耳菜

木耳菜性寒，滑利，與馬齒莧性質一樣，孕婦吃多了容易流產，建議孕早期和有習慣性流產史的孕婦不要吃。

4、苦瓜

苦瓜內含有奎寧，雖然含量少，但吃多了，奎寧會刺激子宮，引起流產，所以，孕婦最好少吃，尤其是脾胃虛寒的孕婦，更要慎吃。

5、鮮黃花菜

黃花菜含有秋水仙鹼，孕婦食用後可能會出現喉嚨發乾，胃部灼熱的症狀，建議少吃。如果孕婦要吃，用開水燙一下，能降低黃花菜內含的毒素。

6、青西紅柿

青西紅柿含有毒性物質，食用後孕婦會有苦澀感，容易出現噁心嘔吐症狀，所以，孕婦最好不要吃。

蔬菜是個好東西，人人都可以吃，因為蔬菜富含維生素，對人體有好處。與水果有得一比。但是，孕婦身子重，有些平常的蔬菜東西對於她來說是致命的。那麼，剛懷孕不能吃什麼蔬菜？

1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經麻痺疾病，甚至會引起永久性癱瘓。

4、發芽馬鈴薯：馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高几十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重症者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痺致死。

5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙鹼，這種毒素可引起嗓子發乾、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下，再烹調食用。

6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃後可出現噁心、嘔吐等中毒症狀，生吃危險性更大。

7、腐爛的生薑：腐爛後的生薑產生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。

8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。

9、不能吃菠菜，菠菜可以補血，適合女人吃，但是懷孕之後就不適合了，讀書時候也學過，菠菜含有大量草酸，會和鈣離子反應生成不可溶於胃酸分草酸鈣。導致鈣離子流失的後果就是胎兒缺鈣，容易患先天性佝僂症

如果孕婦對某種很想吃的食物猶豫不決，不妨諮詢醫生，請專科醫生根據自身狀況來判斷能否食用這種食物以及食用的頻率。需要說明的是，有些食物如由於其效用等原因，部分孕婦並不適宜過多食用。比如說螃蟹、薏米等。如果身體健康的孕婦的在孕期進食了少量以下食物，也不用過於擔心，一般並無大礙。

什麼都吃，百度說不能吃木耳，醫生叫我多吃木耳補鐵，醫生說什麼都可以吃一點，多方面補充營養，什麼蔬菜都吃，沒忌口，水果也吃了很多，寶寶生下來8斤。特別壯實，現在兩歲了。

人們都說，想要身體好，就得多吃蔬菜水果多運動，尤其是孕婦。可是有的人說有些蔬菜懷孕初期是不能吃的，不然會導致流產，是這樣的嗎?

懷孕期間不能吃什麼蔬菜

　　雖然大部分蔬菜是可以吃的，但懷孕初期是不能吃蘆薈、馬齒筧和黑木耳的。懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導致骨盆出血，甚至造成流產。蘆薈本身就含有一定的毒素，中毒劑量為9-15克。大家一般可能會在食用後8-12小時內出現噁心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉、出血性胃炎等中毒反應。而馬齒莧既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。另外，黑木耳雖然因其有滋養益胃的作用而很受孕產婦的歡迎，但同時其又具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長，故忌食。還有，懷孕初期孕婦也不能吃螃蟹、薏米、杏子及杏仁、茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜、豬肝等食物哦，要注意咯!韭菜、麥芽(糖)：產後退奶時很有效，但會影響荷爾蒙的分泌，且易造成噁心、嘔吐。薏仁：其作用為消除體內異常細胞，但因受精卵對人體來說並不是正常的細胞，故薏仁的功效恐會抑制受精卵的成長，所以應儘量避免攝取。

懷孕期間還不能吃什麼

　　孕婦應避免進食熱性食物，因為熱性食物使人體內熱加重，有礙機體聚血養胎，荔枝和桂圓恰恰屬於這類水果。加工食品和罐頭食品：經過加工的半成品食物雖然美味可口，但這些食物在加工過程中，需要加入一定的新增劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等，準媽媽應儘量少吃。人參：屬大補元氣之品，準媽媽濫用人參進補，可導致氣盛陰虛，很容易上火;還會出現嘔吐、水腫及高血壓等症狀，可引起見紅、流產及早產等危險情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品，準媽媽們也不宜服用。茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調味品：性熱且有刺激性，準媽媽的腸蠕動本就減緩，若再服用此類食品，易造成便秘。豬肝：許多人認為豬肝很補血，然而它卻有破血之效，會打散子宮內的廢血;但因懷孕時期子宮內並無廢血，故反易造成早期流產。辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒調味品刺激性強，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的女性食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。 味精：進食過多味精可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等，桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎 嚼檳榔：孕婦吃檳榔或孕齡婦女長期嚼檳榔後再懷孕，其流產、死產及畸胎率為常人的兩倍。

　　這些不能吃的準媽媽們可要記住哦，千萬別因為誤食這些食物而傷害了寶寶!

雖然大部分蔬菜是可以吃的，但懷孕初期是不能吃蘆薈、馬齒筧和黑木耳的。懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導致骨盆出血，甚至造成流產。蘆薈本身就含有一定的毒素，中毒劑量為9-15克。大家一般可能會在食用後8-12小時內出現噁心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉、出血性胃炎等中毒反應。而馬齒莧既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。另外，黑木耳雖然因其有滋養益胃的作用而很受孕產婦的歡迎，但同時其又具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長，故忌食。還有，懷孕初期孕婦也不能吃螃蟹、薏米、杏子及杏仁、茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜、豬肝等食物哦，要注意咯!韭菜、麥芽(糖)：產後退奶時很有效，但會影響荷爾蒙的分泌，且易造成噁心、嘔吐。薏仁：其作用為消除體內異常細胞，但因受精卵對人體來說並不是正常的細胞，故薏仁的功效恐會抑制受精卵的成長，所以應儘量避免攝取。